1 gói vinacafe bao nhiêu calo và uống có tăng cân không?

0
858
1 gói vinacafe bao nhiêu calo và uống có tăng cân không

Vinacafe bao nhiêu calo? Cà phê là một loại đồ uống luôn được yêu thích trên khắp thế giới. Cà phê không chỉ đa dạng về cách uống mà còn được sáng tạo thành vô vàn những thức uống hấp dẫn khác nhau. Hãy cùng nhau tìm hiểu về lượng calo trong vinacafe hòa tan qua bài viết này nhé!

Một gói cà phê hòa tan Vinacafe bao nhiêu calo?

Vinacafe là một sản phẩm cà phê hòa tan quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây là một sản phẩm của công ty CP Vinacafé Biên Hòa, được sản  xuất từ những năm 1977 tuy nhiên nó được sản xuất chủ yếu để xuất khẩu sang các nước Đông Âu, sau đó đến những năm 1988 nó bắt đầu được sản xuất để phục vụ nhu cầu của thị trường trong nước. Tính đến thời điểm hiện tại Vinacafé đã sản xuất và cho ra đời rất nhiều dòng sản phẩm cà phê hòa tan  khác nhau.

Một gói vinacafe hòa tan bao nhiêu calo? Một gói vinacafe hòa tan có trọng lượng 20g và sẽ cung cấp 76 calo.

Lượng calo của một số loại cà phê hòa tan khác như: G7 (16g) 71 calo, NesCafe (20g) 78 calo, Cà phê Phố (24g) 75 calo, cà phê sữa đá Trung Nguyên (25g) 100 calo,…

Đây là hàm lượng calo của một số loại cà phê hòa tan phổ biến tại Việt Nam. Nhìn chung có thể thấy lượng calo trong một gói vinacafe hòa tan là không nhiều. Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000- 2200 calo/ngày, như vậy bạn có thể sử dụng 1 đến 2 gói cà phê hòa tan một ngày.

NÊN XEM THÊM:

Uống cà phê hòa tan vinacafe có làm tăng cân không?

Đối với một người trưởng thành cơ thể sẽ cần khoảng 2000 đến 2200 calo một ngày để duy trì các hoat động bình thường của cơ thể. Như chia sẻ ở trên thì bạn có thể thấy lượng calo trong một gói vinacafe hòa tan là rất thấp khoảng 76 calo đồng thời trong cà phê hòa tan có chứa cafein-một chất kích thích thần kinh khiến bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy nếu bạn sử dụng cà phê hòa tan đúng cách, đúng mức kết hợp với chế độ sinh hoạt và tập luyện thể thao, ăn uống hợp lý thì cà phê hòa tan sẽ không gây béo mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Lượng calo trong vinacafe hòa tan rất ít sẽ không khiến bạn bị mập lên tuy nhiên thực tế uống cà phê có thể giảm cân là do cafein có trong cà phê đã giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Cafein giúp cơ thể tăng tốc độ đốt cháy mỡ lên nhanh hơn 10% đối với những người mập và 25% đối với những người gầy. Cafein cũng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn từ 5-10%.

Cà phê không chỉ là một đồ uống kích thích giúp bạn tỉnh đáo mà nó còn đem lại những giá trị khác nữa như kích thích phát triển não; tạo sự phát triển sáng tạo của não; tăng cường trí nhớ giảm nguy cơ mắc các bệnh Parkinson, Alzheimer, tiểu đường tuýp 2…; giảm các nguy cơ mắc các vấn đề về viêm gan, gan nhiễm mỡ,…và kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra uống cà phê với người Việt còn chứa đựng cả nét đẹp tinh thần và văn hóa dân tộc bên trong mỗi ly cà phê.

Tổng quan lại câu trả lời cho câu hỏi: Vinacafe bao nhiêu calo và uống cà phê hòa tan có gây béo không?. Thì một gói vinacafe (20g) có chứa 76 calo và nếu bạn cần tỉnh táo và sử dụng 2-3 gói cà phê hòa tan mỗi ngày hoặc nhiều hơn 4-5 gói cũng sẽ không gây béo được vì tổng lượng calo của 3-5 gói cà phê hòa tan cũng không thể bằng được calo của một bữa ăn mà bạn cần cung cấp cho cơ thể. Tuy lượng calo trong 1 gói vinacafe rất thấp nhưng bạn tuyệt đối không nên uống quá nhiều, lạm dụng loại đồ uống này vì có thể gây ra các tác dụng xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Một số những lưu ý khi sử dụng cà phê hòa tan vinacafe

Cà phê là loại đồ uống quen thuộc được sử dụng rất thường xuyên, hàng ngày tuy nhiên để uống cà phê hợp lý vừa đem lại cảm giác tỉnh táo khi làm việc vừa bảo vệ sức khỏe thì bạn cũng cần chú ý đến những điểm như sau:

  • Tăng nguy cơ đau dạ dày: Đối với những người đau dạ dày thì nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này. Trong cà phê sẽ chứa một số chất kích thích khi uống sẽ làm dạ dày tăng tiết axit sẽ khiến các cơn đau dạ dày trầm trọng hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày đối với những người bình thường nếu sử dụng quá nhiều.
  • Uống cà phê làm tăng nhịp tim: Tim sẽ đập nhanh hơn khi bạn uống cà phê do việc cơ thể hấp thụ cafein khiến tim đập nhanh và đối khi đi kèm với các hiện tưởng chóng mặt, hoa mắt, run chân tay…Đặc biệt các hiện tượng này sẽ xuất hiện nặng hơn nếu bạn uống cà phê khi đang đói. Vì vậy bạn không nên uống cà phê khi chưa ăn sáng cũng như khi đang đói.
  • Cà phê gây mất ngủ: Chính xác hơn thì do cafein trong cà phê đã kích thích thần kinh trung ương gây nên cảm giác lo lắng, bồn chồn và dẫn đến tình trạng mất ngủ. Cafein sẽ có tác dụng kích thích thần kinh trong khoảng thời gian từ 4-6 tiếng vì vậy bạn không nên uống cà phê vào buổi tốt, tốt nhất là không nên uống cà phê sau 3h chiều để có một giác ngủ ngon.
  • Cảm thấy đau đầu sau khi uống cà phê: Uống cà phê có thể làm giảm các cơn đau đầu tuy nhiên nếu bạn sử dụng nó thường xuyên với lượng lớn cà phê mỗi ngày thì lại hoàn toàn đem lại tác dụng ngược, nó sẽ khiến bạn đau đầu dữ dội hơn và tình trạng đau sẽ diễn ra thường xuyên hơn.

Những tip hay để bạn có thể giảm cân bằng cà phê hòa tan vinacafe.

Lượng calo trong một gói cà phê hòa tan rất thấp và cafein trong nó lại có tác dụng đốt mỡ hiệu quả vậy uống cà phê như thế nào để nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tham khảo một số tip hay sau đây nhé!

  • Bạn nên uống cà phê sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Vừa không gây hại cho dạ dày mà lại là phương pháp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, chất béo hiệu quả. Một lưu ý nhỏ là không nên sử dụng cà phê sau bữa ăn tối sẽ gây khó tiêu và cả mất ngủ nữa.
  • Uống cà phê trước khi tập luyện thể thao 30 phút. Cà phê sẽ khiến bạn phấn chấn và hoạt động năng suất hơn. Một số các axit béo trong cà phê hòa tan sẽ giúp cơ thể chuyển đổi năng lượng nhanh hơn và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.
  • Nếu bạn muốn tăng hiệu quả của cà phê để giảm cân thì nên uống cà phê đen thay vì cà phê có thêm đường hay sữa.
  • Bạn cũng nên uống một ly nước lọc sau khi uống cà phê. Nước lọc sẽ giúp hòa tan và đào thải các chất độc hại trong cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể bạn không bị nóng trong, thiếu nước.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh cà phê hòa tan không hề gây béo nếu bạn uống cà phê điều độ, hợp khoa học. Lượng calo trong 1 gói cà phê hòa tan tương đối là thấp để có thể gây béo. Đồng thời cafein trong cà phê cũng là một chất kích thích giảm cân hiệu quả. Cafein giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn gấp 2-10 % và làm cho quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn ở cả người béo và người gầy.

Thực tế cà phê không gây béo nhưng bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều hay lạm dụng loại đồ uống này. Bạn chỉ nên uống 1 đến 2 gói một ngày và uống sau bữa ăn, sau khi đã ăn no chứ không nên uống cà phê ngay sau khi mới tỉnh dậy vào buổi sáng hay sau khi ăn bữa tối…

Những tác hại đối với sức khỏe của việc uống quá nhiều cà phê.

  • Cafein gây nghiện nếu bạn uống cà phê mỗi ngày: Nguyên nhân gây nghiện cà phê là do cafein cạnh tranh với các thụ thể adenosine. Adenosine là các thụ thể tạo các cơn buồn ngủ, tạo giấc ngủ khi cơ thể cần ngủ để tái tạo năng lượng nhưng cafein thì ngược lại nó đối đầu với các thụ thể này vì vậy khi 2 chất cạnh tranh nhau và bạn vẫn ngủ bình thường sau khi uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên như vậy bạn có thể bị nghiện cà phê vì nếu không uống nó mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, khó chị, đau đầu và kiệt sức. Để giảm trình trạng này bạn nên tập chạy bộ, bơi hoặc đạp xe sẽ ngăn ngừa sự dung nạp cafein nếu bạn thường xuyên sử dụng cà phê và uống nó mỗi ngày.
  • Cà phê ảnh hưởng và làm gián đoạn giấc ngủ: Rất nhiều người có thói quen sử dụng cà phê mỗi ngày tuy nhiên nếu sử dụng cà phê vào buổi chiều, tối thì sẽ khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn cần tỉnh táo cho 1 ngày dài thì nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều vì cafein có tác dụng giúp bạn tỉnh táo trong 4-6 tiếng. Bạn không nên uống cà phê sau 3h chiều nó sẽ khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Cà phê vẫn không thể thay thế cho sự tỉnh táo từ một giấc ngủ đủ, tự nhiên.
  • Uống quá nhiều cà phê có thể sẽ khiến bạn trở nên cáu gặt, dễ kích động hơn: Sử dụng lượng lớn cà phê mỗi ngày sẽ khiến bạn bị mất ngủ và tạo ra các lo lắng, bồn chồn, khó chịu vì vậy mà nó cũng kéo theo những cơn cáu gắt, kích động. Đồng thời uống quá nhiều cà phê cũng là nguyên nhân gây nên các chứng bệnh về thần kinh, loạn thần.
  • Uống cà phê khi đang mang thai sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi: Cà phê sẽ khiến tâm trạng bà bầu vốn đã nhạy cảm sẽ trở nên thất thường và bất ổn hơn, ngoài ra cà phê còn làm tăng nhịp tim và sẽ khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi hơn. Lượng cafein còn gây tác hại không nhỏ đến thai nhi khiến thai nhi không thể hoặc hấp thu được ít dinh dưỡng từ mẹ gây suy dinh dưỡng thai nhi. Nhiều cafein hơn có thể gây dị tật thai nhi.

Như vậy bạn nên uống bao nhiêu cà phê một ngày là hợp lý. Đối với những người bình thường, khỏe mạnh thì bạn có thể uống 1 đến 2 gói cà phê hòa tan mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bạn có những biểu hiện “say” cà phê như: nôn nao, đau đầu, chóng mặt, run chân tay…thì hãy điều chỉnh giảm lượng cà phê xuống để đảm bảo có một sức khỏe và một tinh thần tốt.

Đối với những người có các bệnh lý về đau dạ dày, alzheimer, parkinson,… mà muốn sử dụng cà phê thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn nhé.

Review AZ hy vọng với những thông tin tư vấn cho thắc mắc 1 gói vinacafe bao nhiêu calo và uống có tăng cân không sẽ giúp bạn có lựa chọn đồ uống hợp lý để duy trì vóc dáng

Biên tập viên Nguyễn Phương Anh từng có thời gian học tập tại Cao đẳng FPT Polytechnic Hà Nội, có trên 3 năm viết bài trong lĩnh vực dinh dưỡng, ăn uống, nấu ăn, ăn kiêng hỗ trợ giảm cân, ...

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây