[Review AZ] Nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không?

0
4249
Nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không

Nước mía được coi là một loại nước giải khát nổi tiếng thơm ngon bổ dưỡng mỗi khi mùa hè tới. Tuy nhiên, nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không là những câu hỏi không phải ai cũng biết. Nếu bạn là một “tín đồ” trung thành của nước mía hoặc đang ăn kiêng và giảm cân thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Review AZ.

Nước mía bao nhiêu calo?

Nước mía là một loại thức uống giải khát được chế biến trực tiếp từ cây mía. Thông qua phương pháp xay, ép để lấy phần nước ngọt mát bên trong cây mía . Loại đồ uống này khá phổ biến ở khu vực châu Á, Đông Nam Á và Châu Mỹ Latinh. Nước mía là thức uống giải nhiệt được rất nhiều người ưa chuộng bởi chúng đáp ứng được đầy đủ 3 yếu tố ngon – bổ – rẻ.

Khi ép cây mía để lấy nước, người ta thường cho thêm 1 hoặc 2 trái quất (hay còn gọi là trái tắc, trái hạnh) hoặc cam, dứa để tăng thêm hương vị thơm ngon và cân bằng hương vị cho nước mía. Nhờ đó, cốc nước mía mát lạnh, hấp dẫn sẽ trở nên dễ uống và bổ dưỡng hơn.

Ở Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm mua nước mía ở khắp mọi nơi, mọi nẻo đường từ thôn quê cho tới phố lớn. Vào mùa hè nóng nực, được thưởng thức một cốc nước mía mát lạnh, thơm ngon thì còn gì bằng đúng không các bạn! Vậy nước mía bao nhiêu calo?

+ 100ml nước mía chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100ml nước mía thường chứa khoảng 270 kcal và cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ví dụ như: natri, kali, sắt, magie, canxi,… Trong 100ml nước mía, có khoảng 73g (khoảng 70%) là carbohydrate có thành phần chủ yếu là đường và nước. Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol gây hại cho sức khỏe.

+ 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?

Trên thực tế, để chế biến nên 1 ly nước mía thì cần khoảng ½ – 1 cây mía cỡ nhỏ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào kích cỡ của chiếc ly mà bạn sử dụng để đựng nước mía mới có thể xác định được 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Nếu bạn sử dụng ly có dung tích 200ml để đựng thì 1 ly nước mía của bạn sẽ chứa khoảng 540 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.

Uống nước mía có tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước mía có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp với khẩu phần ăn uống trong ngày, thì nước mía sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.

Như đã phân tích bên trên, trong nước mía chứa rất nhiều nước, đường và một số khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali, muối,… Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol. Hàm lượng calo trong nước mía cũng không quá cao, chỉ dao động khoảng 270kcal/100ml. Với mức năng lượng và giá trị dinh dưỡng mà nước mía cung cấp cho cơ thể, nước mía hoàn toàn phù hợp góp mặt trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Theo nghiên cứu, chất kali có trong nước mía có công dụng cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lượng đường trong nước mía là đường hữu cơ tự nhiên nên có chỉ số thấp, giúp bạn ngăn bệnh tăng huyết áp và phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Một số nghiên cứu còn cho biết thêm, việc sử dụng nước mía một cách khoa học còn tăng cường chức năng gan, phòng bệnh ung thư, giảm đau và cải thiện vấn đề về răng miệng…

Kết luận lại, uống nước mía có tăng cân không, câu trả lời là hoàn toàn KHÔNG TĂNG CÂN nếu bạn biết cách sử dụng nước mía sao cho phù hợp!

Uống nước mía nhiều có tốt không?

Vẫn biết nước mía rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên uống nhiều nước mía có tốt không? Lý giải cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:

Không thể phủ nhận nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, mang tới nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Thế nhưng, uống nhiều nước mía không hề cho sức khỏe một chút nào, thậm chí có thể gây ra một số tác dụng phụ không may muốn ví dụ như đi tiểu nhiều lần trong ngày, làm tăng huyết áp do lượng đường trong mía rất cao, tiêu chảy, mệt mỏi,… Do đó, các chuyên gia đã khuyến khích mọi người chỉ nên uống 1 ly nước mía/ ngày mà thôi và không nên uống nước mía ở nhiệt độ phòng quá 15 phút. Ngoài ra, bạn nên chú ý tới vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm khi sử dụng nước mía ở các hàng quán để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

NÊN XEM THÊM:

Review AZ hy vọng bài viết nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không đã cung cấp cho bạn thêm nhiều kiến thức hữu ích. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của Review AZ!

Chia sẻ
Biên tập viên Nguyễn Phương Anh từng có thời gian học tập tại Cao đẳng FPT Polytechnic Hà Nội, có trên 3 năm viết bài trong lĩnh vực dinh dưỡng, ăn uống, nấu ăn, ăn kiêng hỗ trợ giảm cân, ...

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây