Nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?

0
7812
Nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và uống có giảm cân không

Trong số rất nhiều loại nước uống bổ dưỡng hiện nay thì nước đỗ đen rang được nhiều người yêu thích. Nó không chỉ là thức uống đơn giản dễ chế biến mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và uống có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây trên Review AZ.

Cũng như các loại đậu khác, đỗ đen được đánh giá cao bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu protein và chất xơ. Bên cạnh đó, loại đậu này dễ kiếm, giá thành rẻ mà chế biến đơn giản, nhanh chóng. Đặc biệt, đỗ đen rang còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, các loại axit amin mà cơ thể con người không tự tổng hợp được có thể kể đến như: lysine, methionine, tryptophan, isoleucine, arginine phenylalanine, threonine, valine, leucine và histidine…tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều đỗ đen, bạn có thể mua về rang và đun nước uống. Vậy trong nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và có tác dụng giảm cân tốt hay không???

Nước đỗ đen rang bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g đỗ đen chứa đến 343 calo. Trong nước đỗ đen dồi dào dưỡng chất khác với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe với nhiều các dụng như:

Tăng cường hệ miễn dịch: nếu bạn uống nước đậu đỗ rang hàng ngày sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể. Vì trong nước đậu đen có chứa nhiều Saponin có thể giúp tăng cường kích thích hoạt động của hệ miễn dịch rất tốt.

Bên cạnh đó, loại nước này còn chứa chất valine, lysine, selen có tác dụng thúc đẩy hoạt động cho tế bào gan tham gia vào thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Đặc biệt uống nước đỗ đen thường xuyên sẽ giúp chị em có một làn da đẹp mịn màng, sạch mụn…là mơ ước của rất nhiều cô gái.

Ngoài ra, nước đỗ đen uống thường xuyên còn có tác dụng ổn định huyết áp nhờ chứa nhiều canxi, kali, magie….cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhờ chất xơ cao cũng như ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn ở trong đường ruột. Theo một số nghiên cứu cho kết quả uống nước đậu đen có thể hỗ trợ điều trị tiểu đường, phòng ngừa bệnh thận, tốt cho tim mạch và phụ nữ mang thai sử dụng thức uống này cũng rất tốt cho sức khỏe.

Uống nước đỗ đen rang có giảm cân không?

Uống nước đỗ đen rang có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người. Theo chuyên gia nhận định cũng như thực tế chứng minh thì uống nước đỗ đen rang hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân một cách thần kỳ.

Lý giải nước đỗ đen có thể giảm cân bởi trong đỗ đen có chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Một số nghiên cứu cho kết quả chất arginine, một loại axit amin có trong nước đỗ đen đã được chứng minh là có thể giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong nước đỗ đen rang còn chứa glutamine, một axit amin giúp cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong nước đỗ đen khá cao sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Uống nước đỗ đen rang bao nhiêu là đủ?

Nhiều người có suy nghĩ rằng uống nước đỗ đen càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên thực tế không phải vậy, nước đỗ đen chỉ mang lại hiệu quả giảm cân khi uống đúng và đủ, cụ thể như sau:

  • Mỗi ngày bạn chỉ cần uống khoảng 1 – 2 cốc nước đậu đen
  • Rang chín đỗ đen, nấu chín để đỗ không bị sượng.
  • Đối với những người có ý định giảm cân uống nước đỗ đen rang không bỏ đường.
  • Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân
  • Duy trì sự cân bằng năng lượng

NÊN XEM THÊM:

Trên đây là thông tin cơ bản về chủ đề nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và uống có giảm cân không. Review AZ mong rằng những chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Chia sẻ
Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây