Nước detox bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?

0
779
Nước detox bao nhiêu calo và uống có giảm cân không

Thay vì đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn, nước lọc, sữa, nước ép, sinh tố thì nhiều người lại chọn nước detox vì hương vị đa dạng, thơm ngon, hấp dẫn cũng những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Để tìm hiểu xem nước detox bao nhiêu calo và uống có giảm cân không, bạn đọc hãy cùng Review AZ xem ngay bài viết sau.

Nước detox bao nhiêu calo?

Thói quen sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống có ga, các chất kích thích cùng sự ô nhiễm môi trường đã khiến chúng ta bị quá tải bởi các chất độc. Chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ biến thành độc tố dẫn tới sự mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân, mỡ thừa, xỉn màu da, giảm khả năng miễn dịch…

Để hạn chế các chất độc, thay thế cho những đồ uống không tốt với sức khỏe thì nhiều người đã chọn nước detox. Nước detox là sự kết hợp của nước lọc cùng những loại rau quả ít đường. Tùy từng loại detox mà sẽ có lượng calo khác nhau.

+ Nước detox cam, kiwi

  • Chuẩn bị ½ quả táo, ½ quả chanh vàng, 2 khoanh cam Mỹ, ½ quả kiwi và 1 lit nước khoáng.
  • Táo rửa sạch cắt đôi, bỏ lõi rồi cắt thành từng miếng dày 1.5 – 2cm.
  • Kiwi bỏ vỏ, cắt lát mỏng khoảng 1cm.
  • Chanh vàng cắt thành từng lát mỏng khoảng 0,5 cm.
  • Cho táo, chanh vàng, cam, kiwi vào bình đựng, thêm nước và để tủ lạnh khoảng 2 – 3h là có thể lấy ra dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 1,3 lit nước detox cam, kiwi chứa 80 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cam, kiwi chứa khoảng 6 calo.

+ Nước detox dưa hấu

  • Chuẩn bị ½ quả dưa hấu, vài lá bạc hà và nước khoáng.
  • Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Lá bạc hà rửa sạch để ráo.
  • Cho dưa hấu và lá bạc hà vào bình đựng, thêm 2 lit nước khoáng rồi bỏ vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dưa hấu chứa 304 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dưa hấu chứa khoảng 10 calo.

+ Nước detox dâu tây và dưa chuột

  • Chuẩn bị 6 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột, 7 lá húng quế, 2 lit nước lọc.
  • Rửa sạch các nguyên liệu rồi thái dâu tây và dưa chuột thành từng lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu vào bình đựng, thêm nước rồi để vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dâu tây và dưa chuột chứa 205 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dâu tây và dưa chuột chứa khoảng 7 calo.

+ Nước detox táo, dứa và cà rốt

  • Chuẩn bị 1 trái táo, 1 miếng dứa, 3 củ cà rốt, 1 nhánh cần tây và một ít gừng.
  • Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.
  • Ép cùng một ít nước.
  • Có thể uống ngay hoặc trữ trong tủ lạnh khoảng 24h.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 480 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 60 calo.

+ Nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo

  • Chuẩn bị 4 lá cải xoăn, một nắm rau xà lách, 1 quả chanh vàng, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo, một chút gừng, rau mùi hoặc cần tây.
  • Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.
  • Ép cùng một ít nước rồi dùng ngay.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 500 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 250 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 50 calo.

+ Nước detox táo xanh và quế

  • Chuẩn bị 500 ml nước lọc, 1 quả táo xanh cùng 3 thanh quế.
  • Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng cho cho vào bình.
  • Sau đó thêm quế và nước rồi ngâm khoảng 1 – 2h là có thể uống. Có thể để qua đêm trong tủ lạnh.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo xanh và quế chứa 160 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo xanh và quế chứa 20 calo.

Uống nước detox có giảm cân không?

Phần lớn người dùng nước detox hướng tới mục tiêu giảm cân hơn là hiệu quả thải độc. Và thực tế là uống nước detox đúng cách có thể giúp bạn giảm tới 7 kg trong 15 ngày. Sở dĩ là vì nguyên nhân gây thừa cân béo phì do bạn ăn uống quá nhiều những thứ giàu calo. Khi áp dụng phương pháp detox, bạn sẽ phải cắt hẳn chế độ ăn uống dư thừa, chỉ tập trung uống nước detox.

Tuy nhiên, không ai có thể áp dụng được phương pháp này trong thời gian dài và thường sẽ dừng lại sau 15 ngày. Sau đó, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng đói đột ngột và muốn ăn nhiều hơn. Nếu không kiềm chế hay cân nhắc khi ăn uống thì chắc chắn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhiều cân hơn so với ban đầu.

Tóm lại, nước detox có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng vẫn nên kết hợp với các phương pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn không nên uống nước detox khi cơ thể đang đói, mệt vì dễ gây đau thắt dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống nước detox là vào buổi sáng và buổi chiều, tránh uống sát giờ ngủ.

NÊN XEM THÊM:

Bài viết cung cấp những thông tin giúp bạn đọc biết nước detox bao nhiêu calo và uống có giảm cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại mục comment] để được tư vấn miễn phí.

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây