Sữa tươi không đường chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích thiết thực mà hầu hết mọi người đều yêu thích sử dụng. Vậy đối với bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Những loại sữa tươi không đường nào tốt cho bà bầu? Thời điểm uống sữa không đường tốt nhất??? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo những thông tin chia sẻ ngay sau đây được cung cấp bởi chuyên gia dinh dưỡng trên Review AZ.
Mục Lục
Đôi nét cơ bản về loại sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường chính là sản phẩm được chế biến từ những loại sữa động vật như bò, dê, chúng thường được sản xuất dưới dạng nước hoặc nguyên liệu thô.
Sữa tươi không đường là sản phẩm sữa tươi không cho thêm đường, không có vị ngọt. Sữa tươi không đường được chế biến thường dưới dạng tiệt trùng hoặc thanh trùng và đóng gói đúng tiêu chuẩn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có kiểm định của ngành y tế….Sản phẩm được sản xuất dựa trên công nghệ dây chuyền hiện đại, quy trình khép kín.
Hiện nay các sản phẩm sữa tươi không đường được bày bán rộng rãi trên thị trường với rất nhiều thương hiệu khác nhau để người tiêu dùng có thể lựa chọn. Thông thường, sữa tươi không đường sẽ bao gồm những thành phần chính sau đây:
– Chất đạm: theo chuyên gia dinh dưỡng, sữa tươi không đường có chứa hàm lượng Whey khá cao cũng giống như protein vậy. Đây là một chất nếu như có tác động của nhiệt sẽ đông lại. Hàm lượng chất này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Trong sữa tươi không đường có chứa nhiều calo, đặc biệt là canxi, magie, photpho…giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng.
– Carbohydrate: hàm lượng carbohydrate có trong sữa tươi không đường được xác định tồn tại dưới dạng tự nhiên với một hàm lượng nhất định. Chính hàm lượng lactose có thể hấp thu canxi và photpho, góp phần tổng hợp vitamin B. Vì thế mà sữa tươi không đường tốt cho hệ tiêu hóa.
– Chất béo: thành phần chính của sữa tươi không đường chính là hàm lượng chất béo dồi dào. Đặc biệt chất này tốt cho hoạt động của não bộ khỏe mạnh, ổn định hệ tim mạch…
– Khoáng chất thiết yếu: trong sữa tươi không đường có chứa rất nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi, magie, sắt….giúp bổ sung sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, bổ sung canxi tốt cho cơ thể.
– Nhóm vitamin cần thiết: trong sữa tươi không đường có chứa vitamin A, vitamin B, vitamin B12,…có tác dụng phát triển thị lực rất tốt, hiệu quả kích hoạt vị giác, giúp ngon miệng…
– Nước: như bạn đã biết, cơ thể chiếm 70% là nước, trong sữa tươi có chứa nhiều nước có tác dụng cân bằng thành phần dinh dưỡng có trong loại sữa này.
Vậy, bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?
Thông thường, bên cạnh các loại sữa bầu, sữa bột dành cho bà bầu thì rất nhiều mẹ yêu thích uống sữa tươi không đường. Vậy, điều này liệu có đúng đắn hay không? Sử dụng sữa tươi không đường liệu có tốt cho sức khỏe của mẹ và bé là điều mà nhiều người quan tâm.
Theo đó, chuyên gia khẳng định bà bầu uống sữa tươi rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi với những lợi ích thiết thực như sau:
– Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Như đã trình bày nêu trên bài viết, trong sữa tươi không đường có đa dạng các thành phần, protein, khoáng chất,…cần thiết bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho mẹ trong giai đoạn thai kỳ.
– Cung cấp hàm lượng canxi cao cho cơ thể: hầu hết trong các loại sữa tươi không đường có chứa hàm lượng canxi rất cao. Điều này có ý nghĩa giúp bổ sung canxi cho mẹ trong thai kỳ, giúp em bé phát triển hệ xương chắc khỏe.
– Hỗ trợ phát triển chiều cao cho thai nhi: từ khi còn trong bụng mẹ, vấn đề sinh dưỡng luôn quan trọng. Theo đó, khi mang thai nếu mẹ thường xuyên uống sữa tươi không đường có thể hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt , giúp em bé phát triển trí não tốt hơn.
– Thích hợp cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: khi mang thai những tháng đầu tiên, mẹ bầu thường trải qua triệu chứng ốm nghén. Vì thế, việc ăn uống trở nên khó khăn hơn. Thời điểm này chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa tươi không đường sẽ rất tốt cho em bé.
– Giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn: trong sữa tươi không đường có chứa một loại axit amin quan trọng có thể kích thích giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhờ đó, một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ là cần thiết cho mẹ bầu.
– Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ: theo chuyên gia y tế, thay vì sữa tươi có đường mẹ nên sử dụng sữa tươi không đường sẽ rất tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt đối với những mẹ bầu bị thừa cân, béo phì.
– Hiệu quả lợi ối, giúp bé tăng cân nhanh mà không ảnh hưởng tới vóc dáng của mẹ: nếu như khi siêu âm, bác sĩ thông báo mẹ bị thiếu ối, thai nhi nhẹ cân hơn so với mức tiêu chuẩn thì mẹ không nên quá lo lắng. Hãy uống 2 lý sữa tươi không đường mỗi ngày, chỉ cần sau 1 tháng đi siêu âm hiệu quả sẽ được cải thiện rõ rệt.
– ….
Vậy có phải tất cả các loại sữa tươi không đường đều tốt cho mẹ hay không? Mẹ nên dùng sữa tươi không đường loại nào tốt nhất và bổ sung bao nhiêu là đủ???
Mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường loại nào tốt?
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa tươi, phổ biến có sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Vậy giữa hai loại sữa này thì loại nào tốt nhất cho phụ nữ mang thai???
Theo chuyên gia y tế, sữa tươi tiệt trùng là sữa đã được xử lý với nền nhiệt cao khoảng 138 – 141ºC trong 2 – 4 giây), tiêu diệt hầu hết các loại vi khuẩn gây hại. Trong khi đó, đối với những loại sữa tươi tiệt trùng được xử lý ở nhiệt độ thấp (72 – 90ºC trong khoảng 15 – 30 giây), ức chế các vi khuẩn phát triển mà không thể loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn.
Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi tiệt trùng. Việc tiêu thụ sữa tươi thanh trùng có vi khuẩn là vô cùng nguy hiểm cho phụ nữ có thai. Có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm cho thai nhi như listeriosis (nhiễm trùng máu, viêm não, viêm da…)….
Thời điểm nào tốt nhất để bà bầu sử dụng sữa tươi không đường?
Theo khuyến cáo từ chuyên gia, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường ngay từ khi biết mình có thai cho đến khi em bé chào đời khỏe mạnh. Nếu như mẹ cảm khó uống sữa này thì có thể bổ sung vào thời điểm thai 20 tuần trở đi. Lý giải bởi thời điểm này thai nhi phát triển, cần cung cấp canxi và các khoáng chất khác giúp em bé phát triển hệ xương, cung cấp vitamin D, tăng trưởng chiều cao và cân nặng tốt nhất…
Theo đó, trong ngày mẹ bầu nên uống sữa không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2h. Nếu uống sữa vào buổi sáng thì nên uống vào khoảng thời gian 9h sau khi đã dùng bữa sáng. Mẹ chú ý không nên uống sữa không đường thay bữa sáng hoặc uống sữa không đường trước ăn sáng sẽ không tốt cho cơ thể.
Lúc mẹ đói uống sữa sẽ dễ bị mệt và buồn ngủ. Đồng thời lúc này dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa đẩy xuống ruột chưa tiêu hóa hết dễ gây đau bụng đi ngoài. Vì thế, mẹ bầu cần hết sức lưu ý.
Ngoài ra, trước khi sử dụng sữa mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn cũng như thông tin sản phẩm, hạn sử dụng. Mẹ tuyệt đối không sử dụng sản phẩm sữa không đường gần hết hạn hoặc đã hết hạn sẽ không tốt gây tiêu chảy…
Làm sao để bà bầu uống sữa tươi không đường dễ dàng nhất?
Thực tế có nhiều mẹ thích uống sữa không đường nhưng có nhiều mẹ bầu cảm thấy sữa không đường khó uống vì nó không có vị ngọt, đặc biệt đối với một số mẹ ốm nghén cảm thấy khó uống sữa không đường.
Một giải pháp tốt dành cho mẹ đó là không nên cố gắng uống hết 1 ly sữa lớn mà hãy chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày,. Mẹ sẽ cảm thấy quen dần với mùi vị của nó. Bên cạnh đó, mẹ có thể vừa uống sữa không đường ăn kèm với bánh mì hay bánh quy đều tốt. Liều lượng sữa được khuyến cáo dành cho bà bầu là từ 400-600ml sữa.
Chú ý: bên cạnh sữa tươi không đường, mẹ bầu có thể bổ sung thêm một số thức uống khác tốt như: nước cam, nước chanh, nước lọc; các loại nước ép táo, nho, bưởi…đều tốt cho mẹ. Tuy nhiên, chú ý mẹ cần chọn những loại quả tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không dùng chất bảo quản để sử dụng tốt nhất. Nên dùng nước ép nguyên chất tự làm thay vì các loại đồ uống bên ngoài.
Bên cạnh những loại nước nên bổ sung thì mẹ bầu cần chú ý không sử dụng đồ uống có cồn, đồ uống có gas, không dùng rượu bia và các chất kích thích không tốt cho sức khỏe.
NÊN XEM THÊM:
- + [Review AZ] Bà bầu ăn kim chi được không?
- + [Review AZ] Bà bầu ăn xoài được không?
- + [Review AZ] Bà bầu ăn mì tôm được không?
Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết trên Review AZ đã giúp bạn biết được bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Nếu bạn còn có thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Chúc mẹ bầu sức khỏe!.
