Bị kinh nguyệt có nên ăn hải sản?

Với hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng dồi dào, hải sản là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, có rất nhiều ý kiến cho rằng nữ giới đang bị hành kinh nếu ăn hải sản thì sẽ khiến cho máu lưu thông kém và đau bụng kinh dữ dội. Vậy phụ nữ đang bị kinh nguyệt có nên ăn hải sản không? Cùng tìm hiểu vấn đề này ở bài viết dưới đây nhé!

PHỤ NỮ ĐANG BỊ KINH NGUYỆT CÓ NÊN ĂN HẢI SẢN HAY KHÔNG?

Hải sản là những loại sinh vật biển được dùng để chế biến thành các món ăn cho con người, bao gồm: cua, cá, tôm, ốc, ngao, ghẹ, hàu… Không chỉ có hương vị tươi ngon, hấp dẫn, các loại hải sản có chứa một hàm lượng protein dồi dào, axit béo Omega 3, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Tuy nhiên, có rất nhiều chị em băn khoăn không biết đang bị kinh nguyệt có nên ăn hải sản hay không. Trên thực tế, câu hỏi này không có câu trả lời chính xác. Bởi việc ăn hải sản khi đang trong chu kỳ kinh tốt hay xấu sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như: nguồn gốc, chất lượng của các loại hải sản, cách chế biến, cách ăn và cả thể trạng cơ địa của từng người.

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Trong thời gian hành kinh, các chị em nên tích cực bổ sung Omega – 3 vào  trong cơ thể để làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như: đau bụng, đau đầu,.. Do đó, việc tiêu thụ một số loại hải sản, đặc biệt là cá hồi sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định cho nữ giới đang trong chu kỳ kinh.

Ngoài ra, các loại hải sản như hàu, bào ngư, cá hồi… là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể nữ giới, giúp làm giảm bớt tình trạng đau nhức lưng, bụng, mệt mỏi khi đến kỳ. Bên cạnh đó, việc được thưởng thức một món ăn tươi ngon và hấp dẫn như hải sản sẽ giúp các chị em cảm thấy vui vẻ, làm giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong những ngày “dâu”.

Tuy nhiên, hải sản là loại thực phẩm có tính hàn, do đó nêu các chị em ăn nhiều thì sẽ khiến máu kinh nguyệt ra nhiều hơn và đau bụng kinh dữ dội. Do đó, nếu ăn hải sản trong những ngày “dâu” thì chị em cần phải chú ý lựa chọn loại hải sản phù hợp và ăn với mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

NHỮNG LƯU Ý DÀNH CHO CÁC CHỊ EM KHI ĂN HẢI SẢN TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”

Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích mà hải sản mang lại cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh, tuy nhiên nếu các chị em không ăn hải sản quá nhiều hoặc không đúng cách thì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các mẹ bầu nên ghi nhớ các nguyên tắc dưới đây khi ăn hải sản trong chu kỳ kinh:

• Ăn với một lượng vừa phải: Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng từ 225 – 280g hải sản mỗi tuần để cải thiện sức khỏe. Phần lớn các hải sản đều có tính hàn, nên nếu ăn nhiều trong ngày “đèn đỏ” thì sẽ dẫn đến tình trạng máu kinh nguyệt ra nhiều và đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol có trong hải sản rất cao, nếu ăn nhiều sẽ khiến các chị em bị đầy hơi, chướng bụng, làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh.
• Không nên kết hợp việc ăn hải sản với uống bia: Sự kết hợp hải sản với bia là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh Gout. Thành phần purin có trong hải sản khi kết hợp với bia sẽ thúc đẩy quá trình hình thành axit uric, dẫn đến bệnh Gout gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.
• Tránh ăn hải sản trong chu kỳ kinh nếu đang mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa: Việc ăn hải sản vào lúc này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm ngứa, khó chịu. Điều này là do trong hải sản có chứa nhiều protein lạ khi xâm nhập vào cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch gây ra phản ứng dị ứng.
• Không nên ăn hải sản tái sống, chưa được nấu chín kỹ ở nhiệt độ cao như gỏi cá, sushi vì chúng có chứa nhiều loại ký sinh trùng dễ gây đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc…
• Những người bị dị ứng với các loại hải sản khi ăn có thể xuất hiện các dấu hiệu như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, khó chịu, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa… Ngoài ra, có một số chị em khi tiêu thụ các loại rong biển thì gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt.

NÊN XEM THÊM: 1 chu kỳ kinh nguyệt rụng bao nhiêu trứng?

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÊN ĂN TRONG CHU KỲ KINH

Các chị em nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh dưới đây để giúp tăng cường sức khỏe, điều hòa kinh nguyệt, làm giảm tình trạng đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác:

• Các loại thực phẩm giàu Omega 3: 

Trước và trong kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 như bơ, các loại cá béo, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…để giúp điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, axit béo Omega 3 còn giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi “nguyệt san” ghé thăm.

• Các loại đậu:

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…có chứa một hàm lượng vitamin B và Omega 3 rất dồi dào giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, loại bỏ cảm giác căng thẳng, mệt mỏi ở nữ giới trong chu kỳ kinh.

• Các loại rau có lá màu xanh đậm:

Trong những ngày “đèn đỏ”,  máu kinh chảy ra nhiều sẽ khiến cơ thể nữ giới bị thiếu sắt. Điều này có thể khiến các chị em gặp phải các triệu chứng như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, niêm mạc da xanh xao nhợt nhạt…

Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, cải xoong, bông cải xanh,… có thể giúp bổ sung chất sắt vào trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, việc thường xuyên tiêu thụ rau xanh sẽ có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh, giúp cơ thể đào thải độc tố và cải thiện tình trạng nổi mụn trứng cá trong chu kỳ kinh.

• Cam:

Cam có chứa một hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào có tác dụng loại bỏ cảm giác căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng cho những người phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, thành phần canxi có trong cam được chứng minh là có khả năng làm giảm đau bụng kinh, đau thắt lưng và hỗ trợ làm giãn cơ.

>>> NÊN XEM THÊM: Uống bia có làm kinh nguyệt ra sớm?

PHỤ NỮ TRONG CHU KỲ KINH NÊN UỐNG GÌ?

Trong kỳ kinh, bên cạnh nước lọc, thì các chị em có thể sử dụng một số loại đồ uống dưới đây để tăng cường sức khỏe và làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu:

• Sữa:

Sữa chứa hàm lượng kali và magie rất dồi dào. Hai nguyên tố vi lượng này sẽ giúp xoa dịu những cơn đau, ổn định cảm xúc, chống viêm và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ đang trong chu kỳ kinh.

Do đó, các chị em nên uống một ly sữa ấm mỗi ngày trong thời gian hành kinh để làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, việc làm này còn giúp các chị em loại bỏ cảm giác căng thẳng, từ đó ngủ ngon và sâu giấc hơn.

• Nước đường nâu:

Theo Đông y, đường nâu có tính ôn vị ngọt, giúp chống lạnh, bổ huyết, có tác dụng tốt đối với gan, lá lách, dạ dày, giải ứ, giúp máu lưu thông tốt, làm ấm cơ thể, bồi bổ sức khỏe, cân bằng nội tiết và điều hòa kinh nguyệt.

Trong những ngày “đèn đỏ”, nếu các chị em uống nước đường nâu thì sẽ giúp làm giảm các cơn co thắt tử cung, từ đó cải thiện tình trạng đau bụng, đau lưng, mệt mỏi,… Ngoài ra, nếu các chị em bị kém sắc, da dẻ không được tốt sau kỳ kinh nguyệt, thì có thể uống một cốc nước đường nâu pha loãng trước bữa trưa mỗi ngày để cải thiện tình hình.

• Nước táo đỏ:

Theo y học cổ truyền, táo tàu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ích tỳ vị, lợi tim phổi, dưỡng huyết an thần. Trong chu kỳ kinh, việc ăn táo tàu có thể giúp bồi bổ khí huyết, điều hòa hoạt động của buồng trứng, làm giảm tình trạng đau bụng, mệt mỏi và khó chịu. Các chị em có thể nấu canh táo tàu với gừng để giúp bổ tỳ hòa vị, điều hòa kinh nguyệt. Việc uống nước táo đỏ không chỉ làm giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày “đèn đỏ” mà còn giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về da như: mụn, nếp nhăn, thâm nám,…

NÊN XEM THÊM: Có kinh nguyệt có tiêm vắc xin được không?

NÊN KIÊNG ĂN GÌ TRONG NHỮNG NGÀY “ĐÈN ĐỎ” ?

Chị em phụ nữ nên kiêng các thực phẩm không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt như:

• Rượu, bia và các chất kích thích sẽ khiến tử cung co bóp nhiều hơn, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Việc ăn các món ăn chiên rán, có chứa nhiều dầu mỡ trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ dễ dẫn đến các vấn đề tiêu hoá như: trào ngược axit trong dạ dày, khó tiêu, chuột rút, đầy hơi. Ngoài ra, các món ăn chiên rán có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, do đó nếu các chị em ăn quá nhiều thì sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì,…
• Các chị em đang trong chu kỳ kinh nên tránh tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều gia vị cay nóng. Không chỉ gây hưởng xấu đến làn da, dễ gây nổi mụn, mà các món ăn cay nóng còn có thể gây thống kinh, cường kinh do kích thích thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của tử cung.
• Việc tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước và đầy hơi. Để làm giảm tình trạng đầy hơi trong chu kỳ kinh, phụ nữ nên kiểm soát lượng muối trong quá trình chế biến các món ăn và tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn, có chứa nhiều natri.
• Trong kỳ kinh nguyệt, các chị em có thể ăn đường với một mức độ vừa phải. Tuy nhiên, các chị em không nên dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể bởi chúng có thể khiến tình trạng rối loạn cảm xúc trong chu kỳ kinh trở nên tồi tệ hơn. Nếu các chị em cảm thấy buồn bã, phiền muộn hoặc lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt thì nên chú ý điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Review AZ mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể giải đáp được băn khoăn phụ nữ bị kinh nguyệt có nên ăn hải sản hay không. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, chị em hãy nhấp chuột để lại comment