Tôm hùm bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
347
Tôm hùm bao nhiêu calo và ăn có béo không

Tôm hùm bao nhiêu calo và ăn có béo không? tôm hùm là loại hải sản hảo hạng trong số các loại hải sản dinh dưỡng. Tôm hùm thơm ngon luôn luôn hấp dẫn thực khách mỗi khi có dịp ghé thăm vùng biển.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch của Mỹ, tôm hùm thuộc nhóm hải sản có giá trị kinh tế cao. Thức ăn chủ yếu của tôm hùm là những loài động vật dưới nước phổ biến như cá, cua ghẹ, nhuyễn thể, giáp xác nhỏ…với chế độ ăn uống lành mạnh, tôm hùm có tác dụng rất tốt, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Tôm hùm bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100g thịt tôm hùm có 98 calo, 21g protein, 0.6g chất béo và không chứa tinh bột. Như vậy, đối với 1 con tôm hùm cỡ lớn trọng lượng trung bình 500g 490 calo.

Trong tôm hùm có chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin B12, A, E…và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, photpho….

  • Hàm lượng vitamin A có trong tôm hùm đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tác dụng tốt cho mắt, phổi, cơ quan nội tạng cơ thể.
  • Trong tôm hùm có chứa nhiều vitamin E có tác dụng giúp tái tạo tế bào. Từ đó giúp cho bạn có làn da sáng mịn, khỏe căng tràn sức sống.
  • Vitamin B12 có trong tôm hùm có tác dụng giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, tác dụng tốt đối với hệ thần kinh dẫn đến mắc các bệnh thiếu máu và mất trí.
  • Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất Canxi,Magie và Kẽm có trong tôm hùm có tác dụng giúp chắc xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh.
  • Tôm hùm có chứa nhiều chất béo omega-3 có tác dụng trong tăng cường trí não, giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đặc biệt tốt cho người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

…..

Tôm hùm mang lại nhiều giá trị với phần thịt tôm thơm ngon, ngọt lành…khiến thực khách chỉ ăn một lần rồi nhớ mãi. Hiện nay, tôm hùm được những người sành về ẩm thực ưa chuộng…vì thế, đây thực sự là món ăn nhất định bạn phải thử một lần trong đời.

Hiện nay có nhiều loại tôm có thể được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau như: nướng, lẩu, cháo, sốt, hấp…mỗi cách chế biến mang một hương vị khác nhau nhưng vẫn đảm bảo giữ được dinh dưỡng vốn có trong loại tôm này.

Ăn tôm hùm có béo không?

Theo chuyên gia, ăn tôm hùm có béo hay không tùy vào cách chế biến tôm hùm, lượng tôm hùm mà bạn ăn cộng với thực phẩm, món ăn mà bạn dung nạp trong một ngày. Thông thường, một tuần bạn ăn 1-2 lần tôm hùm, mỗi lần ăn khoáng 400g thì 392 calo. Như vậy, với hàm lượng calo này ăn tôm hùm sẽ không béo. Hơn nữa chất béo có trong tôm hùm là chất béo lành mạnh. Do vậy bạn sẽ không lo bị béo khi ăn tôm hùm.

Mặc dù vậy, nếu bạn ăn quá nhiều tôm hùm, mỗi lần ăn trên 500g tôm và ăn thường xuyên, cộng với nhiều món ăn khác thì lượng calo sẽ tăng cao đến 800-1000 calo. Lúc này ăn tôm hùm sẽ gây béo.

Do vậy có thể kết luận việc ăn tôm hùm có béo không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Tốt nhất để giữ gìn cân nặng lý tưởng nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng thì bạn nên xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, khoa học. Bên cạnh đó, cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.

NÊN XEM THÊM:

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề tôm hùm bao nhiêu calo và ăn có béo không. Review AZ mong rằng những chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Chia sẻ
Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây