Nha đam (hay còn gọi là lô hội) ngoài công dụng giúp chữa lành vết thương thì khi kết hợp nha đam với đường phèn còn tạo ra một loại nước uống không chỉ thơm ngon mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy nước nha đam đường phèn bao nhiêu calo và uống có mập không? Câu trả lời sẽ có trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây trên Review AZ.
Mục Lục
Cách làm nước nha đam đường phèn
Nước nha đam đường phèn được biết đến là một trong những loại thức uống giúp hạ nhiệt ngày hè rất tốt và được nhiều người lựa chọn. Chính vì thế, nhiều người đã tự làm món nước này tại nhà. Theo đó, cách làm nước nha đam đường phèn khá đơn giản, chỉ với vài bước thực hiện sau đây, bạn đã có ly nước thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình vào những ngày hè oi bức.
+ Nguyên liệu chuẩn bị
- 500 – 600g nha đam
- 250g đường phèn
- 4 – 5 lá dứa
- 15ml nước cốt chanh và 1 ít muối
+ Cách thực hiện
Sơ chế nguyên liệu
- Nha đam rửa sạch, gọt bỏ hết phần vỏ màu xanh. Cắt phần thịt trắng thành miếng vuông hạt lựu. Sau đó ngâm trong nước muối ấm pha loãng khoảng 5 – 10 phút.
- Sau đó, vớt nha đam ra rửa sạch với nước để loại bỏ nhớt và để ráo nước. Và tiếp tục ngâm với 15ml nước cốt chanh khoảng 5 phút rồi vớt ra rửa sạch để ráo nước.
- Đem nha đam chần sơ qua nước đang sôi khoảng 30 giây rồi vớt ra và ngâm trong nước đá khoảng 5 – 10 phút để nha đam được trắng và giòn hơn.
- Còn lá dứa đem rửa sạch, cắt thành khúc ngắn rồi cuộn lá dứa và buộc chặt thành bó.
Nấu nha đam đường phèn
- Bắc nồi lên bếp và cho khoảng 2,5 lít nước, cho đường phèn, lá dứa và đun. Khi nấu bạn chú ý khuấy để đường tan
- Khi đường phèn tan hết thì cho nha đam vào nấu với lửa nhỏ khoảng 5 phút, khuấy đều rồi tắt bếp. Cuối cùng là vớt lá dứa ra và đợi nước nguội bớt thì cho ra cốc và thưởng thức.
Nước nha đam đường phèn bao nhiêu calo?
Để biết được hàm lượng calo có trong nước nha đam đường phèn thì trước tiên các bạn cần phải nắm được lượng calo có trong các nguyên liệu để làm nên loại nước này. Cụ thể như sau:
- 500 – 600g nha đam có chứa khoảng 265 – 318 calo
- 250g đường phèn có chứa khoảng 1000 calo
Với lượng nguyên liệu ở trên sau khi nấu xong bạn sẽ thu được khoảng 800ml nước nha đam đường phèn. Như vậy, trong 100ml nước nha đam đường phèn sẽ có chứa khoảng 158 calo – 164 calo.
Có thể thấy lượng calo có trong nước nha đam đường phèn là không quá cao. Vậy uống nước nha đam đường phèn có mập không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung chia sẻ ở bên dưới đây.
Uống nước nha đam đường phèn có mập không?
Để có được đáp án chính xác cho câu hỏi uống nước nha đam đường phèn có mập không? Các bạn hãy thực hiện một vài phép tính dưới đây để biết nên xếp loại nguyên liệu này vào nhóm béo hay không béo.
+ Tính mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn chính: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Và mức năng lượng này sẽ được phân đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Như vậy mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa chính là 667 calo.
+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng nước nha đam đường phèn: Nếu bạn uống nước nha đam đường phèn để no và thay thế cho bữa ăn chính sẽ cần khoảng 400ml (khoảng 4 cốc) và mức calo của 1 cốc là khoảng từ 158 – 164 calo. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là từ 632 – 656 calo.
Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo của 1 bữa no cùng nước nha đam đường phèn thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, với câu hỏi uống nước nha đam đường phèn có mập không? câu trả lời là KHÔNG. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn chỉ sử dụng nước nha đam đường phèn. Còn nếu trong bữa ăn bạn kết hợp với các món ăn khác sẽ khiến lượng calo này tăng lên và khiến bạn tăng cân.
Chính vì vậy, để tránh tăng cân thì các bạn nên sử dụng loại nước nha đam đường phèn này một cách hợp lý, không nên uống quá nhiều. Đồng thời, kết hợp cho mình 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học – hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
NÊN XEM THÊM:
- + Nước cam mật ong bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + Nước ép xoài bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + 1 ly nước đậu nành bao nhiêu calo và uống có béo không?
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề nước nha đam đường phèn bao nhiêu calo và uống có mập không? Review AZ hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!.
