Trong thời gian hành kinh, sự thay đổi nồng độ hormone có thể sẽ khiến các chị em gặp phải một số triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, căng tức ngực,…Việc bổ sung nhiều loại trái cây sẽ là một biện pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày này, đồng thời giúp các chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Vậy ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về vấn đề này!
Mục Lục
BẠN BIẾT GÌ VỀ KINH NGUYỆT Ở NỮ GIỚI?
Kinh nguyệt là tình trạng bong tróc lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự thay đổi nồng độ nội tiết tố khiến cho máu chảy từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo. Thông thường, thời gian ra máu hành kinh thường kéo dài từ 3-7 ngày, lượng máu bị mất đi sau mỗi chu kỳ kinh là vào khoảng từ 50 – 80 ml. Trong chu kỳ kinh, sự xáo trộn nồng độ nội tiết tố sẽ khiến cho các chị em gặp phải một số triệu chứng khó chịu như: căng tức ngực, nhức đầu, đau vùng bụng dưới, đau thắt lưng, mệt mỏi, nổi mụn trứng cá,…
Các biểu hiện khó chịu này hoàn toàn có thể được cải thiện đáng kể nếu các chị em có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý trong những ngày “đèn đỏ”. Một số loại thực phẩm được cho là có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và làm thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Trong khi một số loại thực phẩm khác lại có thể khiến các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, các chị em cần phải quan tâm đến các loại thực phẩm mà mình nạp vào trong những ngày “dâu” để cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
NGÀY ĐÈN ĐỎ NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?
Ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Để giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thì các chị em nên tăng cường sử dụng các loại trái cây dưới đây:
- Lựu
Lựu không chỉ là một loại trái cây ngon, mát mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C nên nếu các chị em tiêu thụ lựu trong ngày “đèn đỏ” thì có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, hàm lượng chất sắt rất dồi dào có trong loại trái cây này còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, từ đó phòng ngừa được triệu chứng thiếu máu như: đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn, da dẻ xanh xao và suy nhược cơ thể,…
- Dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới lành mạnh và ngon miệng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dứa có thể giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt từ chế độ ăn uống. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh, duy trì tinh thần và sức khỏe tốt nhất trong khoảng thời gian này.
Bên cạnh đó, thành phần enzyme bromelain có trong dứa còn có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung, khiến chúng bong ra dễ dàng hơn. Từ đó, làm giảm tình trạng đau bụng kinh khi đến “tháng”. Các chị em có thể thưởng thức dứa trực tiếp, ép lấy nước hoặc chế biến thành các món ăn như: gà xào dứa, thịt kho dứa, cá kho dứa,…
- Cam
Mặc dù không chứa nhiều sắt, nhưng cam vốn nổi tiếng với hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Loại vitamin này đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Bên cạnh đó, việc uống nước cam trước chu kỳ kinh có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong chu kỳ kinh. Đồng thời, loại đồ uống này cũng giúp làn da của các chị em trở nên sáng bóng và mịn màng hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.
Một lưu ý nhỏ dành cho các chị em là nước cam nên được uống vào bữa sáng hoặc bữa trưa, không nên uống khi cơ thể đang đói hoặc vào buổi tối. Bởi việc uống nước cam khi bụng đói có thể khiến dạ dày bị lở loét, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột. Còn nếu uống vào buổi tối thì sẽ có thể gây tiểu đêm, khiến các chị em ngủ không ngon hoặc bị mất ngủ.
- Đu đủ
Đu đủ cùng là một loại trái cây rất tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Những thành phần dưỡng chất trong loại quả này sau khi đi vào cơ thể sẽ tăng cường quá trình lưu thông máu đến tử cung, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện một số vấn đề như vô kinh, máu kinh ra ít, hoặc chậm kinh.
Ngoài ra, đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin nhóm A, B, C cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin và riboflavin. Những thành phần này rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể cải thiện sức đề kháng và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đu đủ còn giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy hơi và chướng bụng trong chu kỳ kinh.
- Táo tàu
Từ lâu, táo tàu đã được biết đến là một vị thuốc Đông y có tác dụng bổ ích tỳ vị và dưỡng huyết an thần. Táo tàu khô thường có lớp vỏ hơi cứng và dai, do đó các chị em khi ăn loại quả này nên nhai thật kỹ để giúp việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Hàm lượng chất sắt và photpho dồi dào có trong táo tàu sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, thúc đẩy lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, khiến làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, một tác dụng tuyệt vời của việc ăn táo tàu trong ngày “đèn đỏ” đó chính là giúp thư giãn đầu óc, làm giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và buồn phiền ở nữ giới trong những ngày này.
- Mơ khô
Quả mơ rất giàu chất sắt và giúp làm tăng nồng độ sắt trong cơ thể. Các chị em có thể ăn một ít mơ vào mỗi bữa sáng hoặc vào buổi chiều để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ đang trong chu kỳ kinh.
Bên cạnh các loại trái cây tốt cho ngày “đèn đỏ”, có một loại trái cây có thể khiến các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số loại trái cây mà các chị em cần hạn chế sử dụng trong chu kỳ kinh:
- Quả thanh long
Thanh long là một loại trái cây mà các chị em không nên sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”, bất kể là loại ruột đỏ hay ruột trắng. Theo y học cổ truyền, thanh long là một loại trái cây có tính hàn nên sau khi được đưa cơ thể sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, dễ gây bế tắc kinh, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, việc ăn thanh long vào những ngày “đèn đỏ” cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
- Quả hồng
Hồng là loại trái cây yêu thích của nhiều người với hương vị thơm ngon, ngọt dịu. Tuy nhiên, loại quả này được bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo là không nên sử dụng trong chu kỳ kinh. Bởi trong thời gian này, cơ thể nữ giới sẽ bị mất đi một lượng máu khá lớn, do đó các chị em cần phải bổ sung thêm chất sắt để thúc đẩy quá trình tái tạo máu. Trong khi đó, quả hồng lại có chứa hàm lượng tannin rất lớn, hoạt chất này có khả năng ức chế quá trình hấp thu chất sắt của cơ thể. Ngoài ra, đây còn là một loại trái cây có tính hàn nên nếu ăn vào thì sẽ có thể khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Quả xoài
Với hương vị thơm ngon và thành phần dinh dưỡng ấn tượng, xoài được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”. Loại quả này mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, thành phần vitamin C dồi dào có trong loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện thị lực và làm đẹp da. Tuy nhiên, loại quả này lại có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh.
Theo Đông y, xoài là một loại trái cây có tính hàn nên có thể khiến máu kinh lưu thông kém, dễ gây bế tắc kinh. Ngoài ra, thành phần acid và vitamin C có trong loại quả này còn gây kích thích dạ dày và tử cung co bóp, từ đó khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời dẫn đến tình trạng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài.
- Dưa hấu
Trong những ngày “đèn đỏ”, tử cung của nữ giới cần phải được duy trì ở trạng thái ấm thì máu kinh mới có thể được đào thải ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng. Do đó, các chị em cần tránh sử dụng các loại trái cây có tính hàn trong những ngày này.
Dưa hấu là loại trái cây có tính hàn cực mạnh. Do đó, nếu các chị em ăn nhiều dưa hấu trong chu kỳ kinh thì sẽ thấy lượng máu kinh thoát ra ngoài có nhiều cục máu đông, đồng thời cảm giác đau bụng kinh cũng trở nên dữ dội hơn.
NÊN XEM THÊM: Có kinh uống nước đá được không? Tới tháng uống có sao không?
NHỮNG ĐIỀU MÀ CÁC CHỊ EM CẦN LƯU Ý KHI ĐẾN THÁNG
Khi đến “tháng”, bên cạnh việc tìm hiểu ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây thì các bạn nữ cũng cần phải lưu ý những việc dưới đây:
- Trong những ngày “đèn đỏ”, cổ tử cung của nữ giới sẽ bị giãn rộng hơn bình thường nên rất dễ bị các tác nhân gây hại xâm nhập và gây viêm nhiễm. Do đó, trong thời gian này, các chị em cần phải chú ý giữ gìn vệ sinh cơ thể và vùng kín sạch sẽ và đúng cách.
- Trong thời gian hành kinh, các chị em nên chú ý lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát và có chất liệu thấm hút tốt, tránh khiến cho vùng kín bị bí bách, ẩm ướt.
- Các chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Tránh ăn các món ăn cay nóng, đồ tanh hay sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,…
- Các bạn nữ nên chú ý theo dõi lượng máu kinh chảy ra, số ngày ra máu kinh cũng như màu sắc máu kinh. Nếu thấy có những biểu hiện bất thường thì các chị em cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để được tiến hành thăm khám, kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời.
Review AZ mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể giải đáp được băn khoăn ngày đèn đỏ nên và không nên ăn trái cây gì? Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc để lại bình luận tại bài viết để được hỗ trợ, tư vấn và giải đáp sớm nhất.
