[Review AZ] Mực hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
776
Mực hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không

Mực hấp nước dừa là món ăn lạ miệng, dễ chế biến, đơn giản nhưng cực kỳ ngon miệng dành cho tín đồ yêu thích món ăn chế biến từ mực. Tuy nhiên, ít ai biết được mực hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây trên Review AZ.

Mực hấp nước dừa là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Trước đây, mực khô thường chỉ được nướng chín, xé sợi sử dụng. Nhưng nhiều năm trở lại đây thì món khô mực hấp nước dừa được sử dụng khá phổ biến. Đối với những người sành ăn thì món ăn có vị ngon ngọt, không khô cứng như mực nướng cồn, phù hợp đối với mọi người sử dụng.

Tuy nhiên, khi nhắc đến mực hấp nước dừa nhiều người thường nhầm lẫn với mực tươi hấp nước dừa, cụ thể:

–         Mực tươi hấp nước dừa: là món mực tươi sống, đem về sơ chế rồi hấp (luộc) luôn với nước dừa hoặc bia và một ít gia vị và ăn ngay. Nhưng thông thường cách mực tươi hấp bia được sử dụng phổ biến hơn vì cần ăn ngay và không để lâu được.

–         Mực khô hấp nước dừa: theo đó, mực khô đã được xé sợi nhỏ sẽ được hấp với nước dừa tạo nên món ăn ngon ngọt, đậm đà, hấp dẫn. Đối với loại mực này có thể để lâu và ăn dần được.

Mực hấp nước dừa bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết nước dừa bao nhiêu calo thì cần phải tính toán đến 2 nguyên liệu chính là mực và nước dừa, cụ thể như sau:

–         Đối với mực tươi: Trong 100g mực trứng tươi có chứa 92 calo và 100ml nước dừa chứa 19 calo. Như vậy tổng mức năng lượng mực hấp nước dừa là 111 calo

–         Đối với mực khô: trong 100g mực khô chứa 291 calo, 100ml nước dừa 19 calo. Như vậy lượng calo có trong món mực hấp nước dừa là 301 calo.

Món mực khô hấp nước dừa phù hợp sử dụng với mọi người, mọi lứa tuổi. Nhưng đa phần món này thường được dân nhậu sử dụng nhiều hơn. Nói về giá trị dinh dưỡng, mực vốn là món hải sản hấp dẫn phổ biến nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong mực có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, trong mực cung cấp protein, omega-3, kẽm, đồng, vitamin B và i-ốt, hàm lượng B2 cao tốt cho sức khỏe, tác dụng giảm đau nửa đầu và cung cấp nhiều canxi tốt cho hệ xương khớp và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, ăn mực hấp dừa có béo không là trăn trở của nhiều người.

Ăn mực hấp nước dừa có béo không?

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO thì một ngày một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo. Nếu chia 3 bữa ăn thì mỗi bữa chỉ cần 667 calo là đủ. So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong món mực hấp nước dừa, ta nhận thấy như sau:

Trong mực khô hấp nước dừa 100g có chứa khoảng 301 calo. Bạn có thể ăn đến 200g- tương đương mức năng lượng khoảng 602 calo. Đây là mức năng lượng thấp hơn năng lượng cho phép nên ăn khô mực hấp nước dừa sẽ không béo.

Ngược lại, trong mực khô hấp nước dừa có chứa nhiều canxi, protein, vitamin và khoáng chất khác nhưng nó không khiến bạn bị béo. Ngược lại còn giúp bạn giảm cân nhờ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy nếu ăn mực khô hấp nước dừa có thể tránh phù nề, trữ nước dưới da, giúp cơ thể bạn luôn săn chắc.

Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mực khô hấp nước dừa. Nên xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng, cân nặng như mong đợi.

NÊN XEM THÊM:

Trên đây là những thông tin cơ bản về mực hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Review AZ mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết bổ ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc bạn có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp.

Chúc bạn sức khỏe.

Chia sẻ
Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây