Có kinh nguyệt có nên nịt bụng không?

Để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, có rất nhiều chị em đã tìm đến phương pháp nịt bụng. Phương pháp giảm béo này được đánh giá là dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao mà lại không tốn nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện phương pháp này, có rất nhiều chị em thắc mắc không biết có kinh nguyệt có nên nịt bụng không. Trong bài viết dưới đây, REVIEW AZ sẽ giúp các chị em giải đáp băn khoăn này.

Việc sử dụng đai nịt bụng mang lại tác dụng gì?

Việc đeo đai nịt bụng sẽ mang lại những tác dụng dưới đây:

• Giúp phần eo trở nên thon gọn

Vòng eo lớn, đầy ngấn mỡ do ngồi nhiều, lười vận động sẽ khiến các chị em cảm thấy tự ti, mặc cảm về vẻ ngoài. Việc sử dụng đai nịt bụng sẽ giúp các chị em định hình lại vòng 2. Sau một thời gian sử dụng thì lớp mỡ bụng sẽ dần biến mất, giúp vùng eo trở nên thon gọn hơn.

• Giúp nâng cơ vòng 1

Khi nhắc đến tác dụng của nịt bụng thì chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến tác dụng làm tiêu mỡ, cải thiện vòng eo. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nịt bụng còn có tác dụng nâng cơ giúp làm săn chắc vòng 1.

• Giúp vòng 3 trở nên nở nang hơn

Sau một thời gian sử dụng đai nịt bụng, các chị em sẽ cảm nhận thấy vòng 3 của mình trở nên cong hơn, quyến rũ và gợi cảm hơn.

• Định hình lại vóc dáng

Việc đeo các loại đai nịt bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình lại vùng eo, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và cân đối. Từ đó, các bạn có thể tùy ý diện những bộ trang phục mà bạn yêu thích.

• Giúp định hình lại cột sống

Có rất nhiều chị em gặp phải tình trạng đau cột sống sau khi sinh em bé, hay ngồi học, làm việc sai tư thế gây ảnh hưởng đến cột sống. Một tác dụng nữa của đai nịt bụng là nó giúp định hình cột sống, giữ cho chúng không bị cong vẹo, đồng thời ngăn ngừa tình trạng đau cột sống.

Có kinh nguyệt có nên nịt bụng không?

Chắc hẳn sẽ có rất nhiều chị em quan tâm đến vấn đề có kinh nguyệt có nên nịt bụng không. Khi các chị em đang trong chu kỳ kinh thì phần bụng dưới sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Nếu các chị em chỉ cần vận động mạnh một chút là có thể dẫn đến co thắt vùng bụng, khiến cho tình trạng đau bụng kinh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc sử dụng đai nịt bụng trong thời gian này cũng không được khuyến khích bởi nó có thể tạo một áp lực lớn lên vùng bụng, dễ dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, việc nịt bụng vào lúc này còn có thể khiến máu kinh bị trào ngược lại và gây ra bệnh lạc nội mạc tử cung.

>>> NÊN XEM THÊM: Có kinh nguyệt có làm răng được không? nhổ, trám, niềng, ….

Có nên nịt bụng khi đi ngủ hay không?

Có nên đeo đai nịt bụng khi đi ngủ hay không chính là thắc mắc chung của rất nhiều chị em. Bởi vào ban ngày, các chị em đã phải bận rộn với công việc và chăm sóc con cái nên không có thời gian để sử dụng đai nịt bụng hoặc nếu có sử dụng thì sẽ hay bị gián đoạn. Do đó, ban đêm chính là khoảng thời gian tuyệt vời mà các chị em có thể tận dụng để giảm mỡ bụng. Việc đeo đai nịt bụng liên tục trong 6-8 giờ khi đi ngủ theo lý thuyết có thể đánh bay vùng mỡ bụng hiệu quả.

Tuy nhiên, việc làm này lại tồn tại rất nhiều hạn chế, một trong số đó chính là làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon, không sâu giấc. Việc nằm ngủ trong khi phần eo đang bị bó chặt lại sẽ khiến bạn cảm thấy khó thở, tức bụng. Ngoài ra, việc đeo đai nịt bụng khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.

Cách sử dụng đai nịt bụng đúng cách

Để việc sử dụng đai nịt bụng phát huy được hiệu quả tốt nhất, các chị em nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Khi mới sử dụng, các bạn chỉ nên đeo đai nịt bụng từ 1-2 tiếng mỗi ngày. Sau khi cơ thể quen dần, các chị em có thể tăng thời gian đeo nịt lên đến 4 – 6 tiếng/ngày.
• Các chị em nên kiên trì sử dụng đều đặn trong ít nhất 4 tháng để nhận được kết quả như mong muốn.
• Đối với sản phụ sau sinh, các bạn nên tiến hành nịt bụng sau sinh 1 tháng đối với các trường hợp sinh thường và sau 2 tháng đối với trường hợp sinh mổ.
• Các chị em không nên đeo nịt bụng khi đang mang thai hoặc đang mắc các bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, táo bón,…
• Không nên nịt bụng quá chặt bởi điều này có thể khiến máu lưu thông kém.
• Các chị em nên chọn mua đai nịt bụng vừa với kích thước cơ thể, có chất liệu co giãn tốt.
• Sau khi sử dụng đai nịt bụng 2-3 lần thì cần phải mang đi giặt sạch sẽ.
• Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả thì các chị em cũng cần kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao và ăn uống lành mạnh.
• Nên đeo nịt bụng vào buổi sáng, buổi tối nên tháo ra để cơ thể được thư giãn
• Trong quá trình sử dụng đai nịt bụng, nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu như: vùng da bụng bị kích ứng, nổi phát ban, nóng rát, khó thở, đau tức ngực,…thì nên dừng đeo ngay và nên chủ động đi khám bác sĩ.

Các cách giảm cân đơn giản, mang lại hiệu quả không ngờ

Bên cạnh việc đeo đai nịt bụng, các chị em có thể tham khảo một số cách giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả dưới đây:

• Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa đường

Để giảm cân hiệu quả, các chị em nên hạn chế dung nạp đường vào cơ thể. Việc làm này không những giúp hỗ trợ quá trình giảm cân còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư.

• Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

Rau, củ quả có chứa nhiều nước và chất xơ, không có chất béo nên sẽ giúp bạn cảm thấy no nhiều hơn. Để hạn chế tình trạng tăng cân và tích tụ chất béo, các bạn nên bổ sung thêm rau xanh, hoa quả vào trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại rau xanh các bạn nên bổ sung bao gồm: cải bó xôi, súp lơ xanh, cải xoăn, bắp cải, dưa chuột…

• Tránh ăn các món ăn chiên rán, có chứa nhiều dầu mỡ

Các món ăn chiên rán có chứa nhiều chất béo bão hòa. Các loại chất này về lâu dài có thể làm tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Nếu các bạn muốn giảm cân thì nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ những món ăn này. Thay vào đó, các bạn hãy ăn các món ăn luộc và hấp.

• Uống nhiều nước trước bữa ăn

Uống đủ nước theo nhu cầu của bản thân (từ 1,5 – 2,5l nước/ ngày) có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo giảm cân. Việc uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp các bạn ăn ít đi, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

• Bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm

Việc cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ giúp tăng khối lượng cơ, làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa các bệnh lý về chuyển hóa. Đây cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Những thực phẩm giàu chất đạm mà các bạn có thể tham khảo bao gồm: thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, tôm, cá, trứng, các loại đậu, ngũ cốc…

• Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy những người ngủ dưới 5 tiếng một ngày thường có nguy cơ tăng cân, béo phì cao hơn những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày. Ngoài ra, sau một đêm ngủ đủ giấc, các bạn sẽ có tinh thần sảng khoái hơn, đồng thời nâng cao hiệu quả tập luyện giảm cân vào buổi sáng.

• Uống cà phê

Caffeine là một hoạt chất giúp đốt cháy chất béo, làm giảm cân và ngăn chặn tình trạng béo phì. Thành phần caffeine thường được tìm thấy trong cà phê, có tác dụng như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy sự phân hủy các axit béo.

Để việc sử dụng cà phê phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, các chị em không nên bỏ thêm kem và đường khi uống loại đồ uống này. Thay vào đó, các chị em chỉ nên nhâm nhi ly cà phê đen hoặc bỏ thêm một lượng nhỏ sữa không đường để ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa tích tụ.

• Tập thể dục thường xuyên

Việc thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao chính là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Các bài tập gym, cardio, thể dục nhịp điệu, jumba,…sẽ giúp các chị em đánh bay lớp mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp các chị em giải tỏa căng thẳng, áp lực, cải thiện tâm trạng của chính mình.

• Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh

Việc tăng cường bổ sung các chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân và tạo cảm giác no lâu. Dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu nành,… là một số loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lành mạnh cao, có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo giảm cân.

Tuy nhiên, các chị em nên lưu ý rằng các chất béo lành mạnh vẫn có hàm lượng calo rất cao. Do đó, các chị em vẫn nên chú ý đến lượng chất béo tiêu thụ. Thay vì ăn nhiều chất béo hơn, các chị em nên thay thế chất béo không lành mạnh bằng những loại chất béo lành mạnh này trong chế độ ăn của mình.

• Ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn quá nhanh sẽ khiến các bạn ăn hết khẩu phần ăn trước khi cảm nhận được mình đã no. Những người ăn quá nhanh có nguy cơ bị tăng cân, béo phì cao hơn so với người bình thường. Do đó, để giảm cân hiệu quả, các bạn hãy nhai thật chậm, thật kỹ thức ăn khi nuốt. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ giúp các bạn ăn ít hơn, thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone có lợi cho việc giảm cân.

Mong rằng qua bài viết trên REVIEW AZ, các bạn có thể có câu trả lời chính xác cho vấn đề có kinh nguyệt có nên nịt bụng không. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, chị em vui lòng nhấp chuột chọn mục BÌNH LUẬN bên dưới.