Mỗi dịp Rằm Tháng 8 đến thì bánh trung thu luôn là món quà và cũng là biểu tượng quen thuộc của mỗi người. Bánh trung thu có nhiều loại bánh khác nhau với hương vị cũng như hàm lượng calo rất đa dạng, mới lạ. Vì vậy mà rất nhiều người có thắc mắc, bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo? Cùng nhau tìm hiểu về bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây trên Review AZ nhé.
Mục Lục
Đôi nét về bánh Trung Thu
Bánh Trung thu từ rất lâu đã là món ăn quen thuộc, có tính biểu tượng của người dân Việt Nam mỗi dịp tháng 8 âm lịch khi mùa thu về.
Bánh Trung thu mang ý nghĩa cho sự sum vầy, đủ đầy, viên mãn và hạnh phúc. Vì vậy mà mỗi dịp Rằm tháng 8, nhà nhà lại có dịp sum vầy và cùng nhau thưởng thức những chiếc bánh nướng, bánh dẻo. Người lớn uống trà, trò chuyện còn con trẻ thì trông trăng, phá cỗ, thắp đèn lồng…
Bánh trung thu truyền thống được được làm từ các nguyên liệu quen thuộc như: lạp xưởng, mỡ heo,hạt dưa, vừng, đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen, cốm xanh… bánh trung thu truyền thống dù là bánh nướng hay bánh dèo thì đểu có vị ngọt đậm, vì vậy mà nhiều người cũng e ngại khi nhắc đến vị của bánh trung thư truyền thống. Tuy nhiên hiện tại để đáp ứng nhu cầu, bánh trung thu hiện đại với nguyên liệu mới lạ: nhu choccolate, matcha, sầu riêng, trứng muối, khoai môn,… và vị ngọt được điều chỉnh lại để phù hợp hơn với xu hướng mới.
Bánh trung thu tượng trưng cho sum họp, hạnh phúc vẹn tròn, vì vậy mà bánh trung thu cũng là món quà thường xuyên được gửi tặng người thân, bạn bè thay cho lời chúc đoàn viên. Bánh trung thu còn có tên là “bánh mặt trăng” vì vậy ai cũng vui vẻ háo hức mong chờ những chiếc bánh trung và đón chờ ngày Tết Đoàn Viên.
Bánh trung thu nhân khoai môn bao nhiêu calo?
Hiện tại để đáp ứng nhu cầu khác nhau của người tiêu dùng, thì bánh trung thu cũng có nhiều loại với nguyên liệu cũng như hàm lượng calo khác nhau. Để biết một chiếc bánh trung thu có chứa boa nhiêu calo thì cần xác định dựa trên nhiều yếu tố như: trọng lượng, nhân bánh, nguyên liệu, cách chế biến…
Thông thường thì trung bình, một chiếc bánh trung thu sẽ có lượng calo dao động từ 400-800 calo/chiếc. Riêng đối với bánh trung thu chay thì hàm lượng calo có thể giảm đi và ở mức từ 200-500 calo/chiếc.
Bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo? Trung bình một chiếc bánh trung thu khoai môn có khối lượng 150-200g sẽ có hàm lượng calo khoảng 600-700 calo. Tuy nhiên lượng calo này có thể khác nhau và xê dịch ít nhiều tùy vào các nguyên phụ liệu khác như: đường, dầu ăn, trứng muối, vừng… được thêm vào khi làm bánh.
Một số thông tin về calo của các loại bánh khác, để bạn có thể tiện so sánh:
- Bánh nướng(150g):
- Bánh trung thu nhân thập cẩm: 600 calo
- Bánh trung thu đậu xanh: 453 calo
- Bánh trung thu khoai môn: 570 calo
- Bánh trung thu thêm 1 trứng muối: 650-700 calo
- Bánh dẻo(150g):
- Bánh dẻo nhân thập cẩm: 500 calo
- Bánh dẻo đậu xanh: 540 calo
- Bánh dẻo hạt sen: 620 calo
- Bánh dẻo đậu xanh trứng muối: 565 calo
Cách ăn bánh trung thu khoai môn để không bị béo
Một người trường thành trung bình cần cung cấp khoảng 1800-2000 calo/ngày để duy trì các hoạt động bình thường. Như vậy việc kiểm soát hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể chỉ cần không vượt quá mức 2000calo/ngày thì cân nặng sẽ được duy trì và không tăng cân. 2000 calo/ngày có nghĩa là bạn cần chia thành các bữa ăn với lượng calo hợp lý. Bữa chính bạn cần ăn 550-650 calo.
Để bạn có thể thưởng thức bánh trung thu mà không lo tăng cân, thì bạn có thể tham khảo và áp dụng một số cách như sau:
- Không nên ăn bánh trung thu khi đang đói:
Vì khi bạn đang đói, bạn sẽ ăn nhiều bánh hơn bình thường và lượng calo này cộng với lượng calo của các bữa ăn sẽ có thể nhiều hơn và vượt mức nhu cầu cơ thể cần. Ngoài ra khi đói, dạ dày sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Vì vậy để không bị tăng cân, bạn nên ăn bánh trung thu sau khi ăn bữa chính. Đặc biệt là nên chú ý đến lượng calo của bữa ăn chính và calo của bánh trung thu để có thể cân đối lượng calo nạp vào cơ thể.
- Không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối:
Buổi tối chúng ta thường ít vận động, vì vậy nếu bạn ăn bánh trung thu vào buổi tối, cơ thể không chuyển hóa năng lượng và gây tích trữ năng lượng. rất dễ khiến bạn tăng cân, béo phì. Như vậy để hạn chế tăng cân, bạn nên tránh ăn bánh trung thu vào buổi tối.
- Không nên ăn khi làm việc mệt mỏi:
Khi cơ thể mệt mỏi và bạn nạp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể sẽ khiến cơ thể bị mất đi lượng vitamin B rất lớn. Mà đây lại là vitamin quan trọng và cần thiết, có vai trò quan trọng để chuyển hóa đường sang năng lượng mà cơ thể sử dụng được.
- Nên ăn bánh trung thu kết hợp với trà:
Việc ăn bánh trung thu và uống trà ngoài việc tăng thêm hương vị cho bánh thì việc uống trà như: trà xanh, trà bạc hà… có thể giúp cơ thể hạn chế hấp thu năng lượng, chất béo. Vì vậy bạn nên kết hợp ăn bánh với uống trà để bánh trung thu được trọn vị và mang lại lợi ích cho cơ thể.
- Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể:
Theo khuyên nghị từ các tổ chức dinh dưỡng thì một người cần nạp 2000 calo /ngày. Vì vậy bạn nên cập nhật thông tin calo của báng trung thu cũng như calo của các món ăn khác trong bữa ăn để kiểm soát lượng calo ăn vào.
- Đối với những người ít vận động, bạn chỉ nên ăn ¼ chiếc bánh trung thu. Như vậy lượng calo sẽ tương đường từ 60-180 calo và gần bằng với 1 chén cơm trắng.
- Người vận động nhẹ nhàng, bạn nên ăn ½ chiếc bánh trung thu và sẽ tương đưỡng với 250-300 calo.
- Người thường xuyên vận động, rèn luyện thể thao mỗi ngày, bạn có thể ăn 1 chiếc bánh, tương đương với 400-700 calo.
Ăn bánh trung thu có béo không?
Ăn bánh trung thu có béo hay không thì cần phải dựa vào mức năng lượng cũng như giá trị dinh dưỡng mà bánh trung thu mang đến.
Thực tế thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu rất đa dạng đến từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau, bao gồm cả nguyên liệu thực vật và gốc động vật. Đặc điểm rất đặc trưng của bánh trung thu chính là vị ngọt đậm và rất giàu năng lượng, hàm lượng calo lớn. Rất thích hợp đối với người gầy và trẻ nhỏ còi cọc.
Mỗi loại bánh trung thu khác nhau sẽ cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết khác nhau của cơ thể. Như một chiếc bánh trung thu thập cẩm khoảng 150g, sẽ có dinh dưỡng gồm: 16,3 g đạm, 6,6 g lipid, 110,2 g glucid. Hoặc 1 chiếc bánh nướng đậu xanh 1 trứng gồm: 176g cung cấp 648 Kcal, 19,5g protid, 27,5g lipid, 80,6g glucid. Lượng bột đường của 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng bằng 2–3 bát cơm và tương đương với 250-290 calo.
Ăn bánh trung thu có béo không thì còn tùy thuộc vào mức calo khác nhau của mỗi loại bánh. Nếu bạn ăn bánh trung thu chay, một chiếc bánh trung thu chay 150g, có khoảng 200-300 calo thì chiếc bánh này sẽ không khiến bạn báo lên. Ngược lại nếu bạn ăn 1 chiếc bánh trung thu thập cẩm 150g với mức calo tương đường khoảng 600-700 calo, lại cộng thêm với calo từ các bữa ăn chính trong ngày nữa, thì chắc chắc sẽ khiến bạn bị tăng cân. Vì lúc này lượng calonnajp vào đáng quá nhiều so với nhu cầu cần thiết của cơ thể và sẽ gây tích trữ năng lượng và gây béo.
Tuy nhiên bạn nên chú ý, việc ăn bánh trung thu có khiến bạn béo nên hay không sẽ phụ thuộc vào việc bạn ăn báo nhiêu bánh trung thu một ngày. Đồng thời tăng cân hay giảm cân còn tùy thuộc vào một số yếu tố như: cơ địa, chế độ ăn uống hành ngày, công việc, chế độ sinh hoạt và rèn luyện thể dục thể thao…
NÊN XEM THÊM:
- + Bánh trung thu nhỏ mini đài loan bao nhiêu calo?
- + Bánh trung thu mè đen bao nhiêu calo?
- + Bánh trung thu lava bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Trên đây là những thông tin chia sẻ về bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn để kiểm soát và ăn bánh trung thu được lành mạnh, hạn chế tăng cân sau dịp Trung thu.
