Bánh trung thu đông phương bao nhiêu calo? Bánh trung thu là thực phẩm không thể thiếu vào ngày Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại vì cho rằng ăn bánh trung thu chứa nhiều calo sẽ gây mập. Để giải đáp chi tiết những thắc mắc liên quan đến vấn đề này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây được chia sẻ bởi các chuyên gia sức khỏe.
Mục Lục
Bánh trung thu Đông Phương bao nhiêu calo?
Bánh trung thu là món ăn quen thuộc đối với người Việt mỗi dịp rằm tháng 7. Một chiếc bánh trung thu có chứa lượng calo khá cao. Cụ thể:
- Bánh dẻo nhân thập cẩm khoảng 170g có khoảng 566 calo, 16.3g đạm, 6.6g lipid, 110.2g glucid.
- Bánh dẻo đậu xanh trứng muối khoảng 176g có khoảng 648 calo.
- Bánh nướng nhân thập cẩm 176g có khoảng 706 calo, 18g chất đạm, 31.5g lipid, 87.5g gucid.
- Bánh nướng đậu xanh trứng muối 176g có khoảng 648 calo, 19.5g protid, 27.5g lipid, 80.6g glucid.
- Trong một chiếc bánh dẻo nhân hạt sen có chứa tới 700 calo.
- Bánh nướng nhân hạt sen có khoảng 717 calo.
- Bánh nướng hạt sen trứng muối chứa khoảng 788 calo.
Lượng bột đường của một chiếc bánh dẻo hoặc một bánh nướng bằng 2 bát cơm, lượng đường chủ yếu ở dạng hấp thu nhanh nên dễ gây tăng đường huyết.
Những chiếc bánh trung thu được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, thành phần chính của bánh trung thu là tinh bột nên loại thực phẩm này cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Thông thường, trong 100g bánh trung thu có chứa khoảng 143.2 calo.
Ăn bánh trung thu đông phương có béo không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày. Như vậy, lượng calo của một chiếc bánh trung thu đã chiếm nửa con số đấy.
Nếu như ăn cùng lúc 2 chiếc bánh trung thu đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc bổ sung thêm các thực phẩm khác sẽ gây dưa thừa calo.
Với lượng calo cao trong bánh trung thu thì việc sử dụng 1 -2 chiếc bánh trung thu cung cấp đủ năng lượng nhưng không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Như vậy, việc ăn quá nhiều bánh trung thu sẽ gây dư thừa năng lượng, từ đó dẫn tới tăng cân, béo phì.
Với lượng bột đường tương đương với 2-3 bát cơm trong 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng trung thu có thể dùng thay thế 1 bát cơm. Do đó, những người đang buốn giảm cân và trong quá trình ăn kiêng không nên ăn quá nhiều bánh trung thu để tránh gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.
Bánh trung thu có hương vị thơm ngon, béo ngậy là nguồn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Thêm nữa hàm lượng cholesterol trong bánh khá cao, nên bạn cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh bị bép phì, tăng cân nhanh chóng, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những bệnh về tim mạch. Ngoài ra, khi ăn bạn nên chọn loại bánh trung thu chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và của thương hiệu có uy tín trên thị trường để tránh trường hợp trong bánh chứa nhiều chất độc hại không tốt cho gan, gây nên bệnh ung thư gan gây hại đến sức khỏe.
Cách ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe
Mặc dù bánh trung thu có chứa hàm lượng calo cao nhưng vào mỗi dịp Tết trung thu vẫn có thể thưởng thức hương vị của món ăn đặc trưng này nhờ vào những cách sau đây để không gây tăng cân.
+ Không ăn bánh trung thu khi đang đói
Khi đói, cơ thể sẽ tiếp thu lượng thức ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy, nếu ăn bánh trung thu sẽ có thể dẫn đến ăn không ngừng nghỉ, tăng nguy cơ béo phì. Trước khi ăn bánh trung thu hãy uống 1 cốc nước hoặc lót dạ bằng chút đồ ăn nhẹ để tránh việc ăn quá nhiều bánh trung thu cùng lúc.
+ Không ăn khi cơ thể mệt mỏi
Nếu như bổ sung đồ ngọt khi cơ thể đang mệt mỏi sẽ làm mất đi một lượng lớn vitamin B. Đây là hợp chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích để giảm mệt mỏi. Vì vậy, nếu ăn bánh trung thu lúc này sẽ khiến cho cơ thể càng trở nên uể oải.
+ Không ăn vào buổi tối
Vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối vì khoảng thời gian này cơ thể ít vận động. Khi ăn bánh trung thu vào buổi tối, lượng đường và năng lượng trong bánh bị dư thừa, lâu ngày tích tụ thành chất béo và gây thừa cân, béo phì.
+ Chia thành từng miếng nhỏ
Nếu ăn liên tục và ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn bình thường, khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng. Từ đó, khiến cân nặng của bạn ngày một tăng lên không ngừng.
+ Tập thể dục, vận động
Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh Trung Thu đông phương, có thể thực hiện các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,… để đốt cháy lượng calories, giữ được một thân hình gọn gàng.
Bên cạnh đó bạn cũng nên tự ước lượng mức calo mà mình đã hấp thụ khi dùng bánh để tính toán được khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày và thời gian vận động bao lâu để duy trì thân hình đẹp.
NÊN XEM THÊM:
- + [Review AZ] Bánh trung thu kinh đô bao nhiêu calo và ăn có béo…
- + [Review AZ] Bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo và ăn có mập không?
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bánh trung thu đông phương bao nhiêu calo và liệu khi ăn có nguy cơ gây béo cho bạn không? Nếu còn thắc mắc nào khác liên quan đến bánh trung thu hoặc các thực phẩm khác bạn có thể để lại mục bình luận cuối bài trên Review AZ.
