[Review AZ] Bánh Oat Krunch bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không?

0
825
Bánh Oat Krunch bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không

Bánh Oat Krunch là một loại bánh quy được làm từ yến mạch, đường, dầu thực vật, sữa bột kèm theo hạt dẻ, dâu tây hoặc nho đen… Cũng chính vì thành phần chính là yến mạch nên nhiều người thắc mắc không biết bánh Oat Krunch bao nhiêu calo và ăn bánh Oat Krunch giảm cân không. Để tìm hiểu về loại bánh này, giải đáp các thắc mắc kể trên, bạn đọc hãy cùng Review AZ xem ngay bài viết sau.

Bánh Oat Krunch bao nhiêu calo?

Yến mạch là một loại hạt ngũ cốc thuộc họ cỏ Poaceae được trồng nhiều ở Bắc Mỹ và Châu Âu. Chúng chứa nguồn chất xơ dồi dào, đặc biệt là beta glucan cùng hàng loạt các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, yến mạch còn sở hữu hàm lượng lớn protein và chất béo không bão hòa nên được xem như “Nữ hoàng của các loại ngũ cốc” với nhiều tác dụng như:

  • Giảm cholesterol: Beta glucan trong yến mạch có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol trong cơ thể bằng cách tăng độ nhớt của thực phẩm. Khi vào trong ruột, beta glucan sẽ liên kết với các axit mật giàu cholesterol mà gan sản xuất ra để hỗ trợ tiêu hóa đồng thời ức chế các axit mật tái hấp thu vào hệ thống tiêu hóa từ đó giảm cholesterol và cải thiện tim mạch hiệu quả.
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2: Beta glucan trong yến mạch còn giúp cơ thể điều chỉnh cả lượng glucose và insulin sau những bữa ăn giàu carbohydrate, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Thậm chí, một chế độ ăn kiêng với yến mạch trong vòng 4 tuần có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và kháng insulin nghiêm trọng giảm đến 40% insulin cần thiết để ổn định đường huyết.
  • Cải thiện da: Yến mạch từ lâu đã được dùng để trị ngứa và kích ứng trong nhiều bệnh về da như eczema. Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp giữ ẩm cho da và ngăn ngừa da khỏi các tia UVA bởi thành phần flavanoid.
  • Giảm táo bón: Chất xơ trong yến mạch có thể giúp phân mềm hơn, dễ thoát ra ngoài hơn, giảm nhanh triệu chứng táo bón.
  • Tăng cường dinh dưỡng cho bệnh nhân celiac: Giải pháp duy nhất với những bệnh nhân celiac là duy trì chế độ ăn không gluten. Yến mạch vừa không chứa gluten vừa có một loại protein tương tự là avenin nên rất thích hợp với những bệnh nhân celiac.

Để hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ yến mạch theo cách ngon miệng nhất, bạn có thể làm món cháo yến mạch, sữa chua yến mạch, bánh mì kẹp cá và yến mạch, bánh muffin yến mạch, bánh kếp yến mạch, bánh quy yến mạch… Trong đó, Oat Krunch là một thương hiệu bánh quy yến mạch được nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi hương vị ngon, đa dạng, tiện lợi, giá thành vừa phải và không phải mất công lỉnh kỉnh nướng bánh.

Bánh Oat Krunch có thành phần chủ yếu là bột yến mạch, ngoài ra còn có bột mì, dầu cọ, siro glucose, sữa tách béo, calcium carbonate, sodium bicarbonate (E500 (ii)), ammonium bicarbonate (E503 (ii)), bột socola nguyên chất, hạt chia hoặc trái cây… Có khá nhiều loại cho bạn lựa chọn như:

  • Bánh yến mạch Oat Krunch hạt dẻ Hazelnut
  • Bánh yến mạch Oat Krunch Nutty Chocolate
  • Bánh yến mạch Oat Krunch Dark Chocolate
  • Bánh yến mạch Oat Krunch Dark Chia Seed
  • Bánh yến mạch Oat Krunch Strawberry & Backcurrant (dâu và nho đen)

Về hàm lượng calo thì 100g bánh Oat Krunch chứa khoảng 480 calo. Còn với mỗi gói bánh Oat Krunch 26g thì chứa 120 calo với 5g chất béo, 50 mg sodium, 18g carbohydrates, 2g protein, đáp ứng 10% canxi mỗi ngày và đáp ứng 5% iron mỗi ngày.

Ăn bánh Oat Krunch giảm cân không?

Như đã chia sẻ ở trên thì mỗi gói bánh yến mạch Oat Krunch 26g chỉ chứa khoảng 120 calo. Lượng calo này được xem là khá thấp so với những loại bánh khác.

Hơn nữa, bánh Oat Krunch lại có thành phần chính là yến mạch. Yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng chất béo không bão hòa nên khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn, hạn chế cơn đói và giảm bớt lượng ăn trong ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thậm chí theo một nghiên cứu xếp hạng về hiệu quả no của 38 loại thực phẩm phổ biến thì yến mạch chính là loại thực phẩm xếp ở vị trí thứ 3.

Tuy nhiên, để giảm cân với bánh Oat Krunch, bạn vẫn cần điều chỉnh lượng ăn hàng ngày cho phù hợp.

Ví dụ mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động cần thiết. Nếu hôm nay bạn ăn 1 gói bánh quy yến mạch Oat Krunch thì cần nạp dưới 1.880 calo từ các thực phẩm khác để có thể giảm cân. Còn nếu hôm nay bạn ăn 2 gói bánh quy yến mạch Oat Krunch thì cần nạp dưới 1.760 calo từ các thực phẩm khác để có thể giảm cân.

Trường hợp ăn quá nhiều bánh hoặc kết hợp quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng trong ngày thì bạn cần dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, huyết áp mà còn giúp cơ bắp săn chắc và giảm cân hiệu quả.

NÊN XEM THÊM:

Review AZ hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết bánh Oat Krunch bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan tới loại bánh này, bạn có thể chia sẻ [tại mục comment cuối bài] để được giải đáp.

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây