Bánh mì chả bao nhiêu calo và ăn có mập không?

0
776
Bánh mì chả bao nhiêu calo và ăn có mập không

Bánh mì từ lâu đã trở thành món ăn truyền thống của người Việt và có thể ăn ở mọi bữa ăn trong ngày. Một chiếc bánh mì nóng thơm ngon kết hợp cùng các món đi kèm như trứng, chả, lạp sườn,… sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng cho một ngày làm việc vất vả. Cũng vì đây là món ăn ưa thích của nhiều người nên đã có những thắc mắc được đặt ra như: bánh mì chả bao nhiêu calo và ăn có mập không? Để giải đáp cho câu hỏi này, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bánh mì chả bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu về hàm lượng calo có trong bánh mì chả, chúng ta cần phải biết được lượng calo có trong một chiếc bánh mì.

Bánh mì không là loại bánh mì cơ bản nhất thường được sản xuất và làm nên từ nguyên liệu bột mì. Để có thể xác định chính xác một ổ bánh mì bao nhiêu calo thì còn tùy thuộc vào khối lượng cũng như kích cỡ của chiếc bánh mì đó. Do mỗi nơi làm sẽ có mức định lượng và công thức khác nhau nên những chiếc bánh mì vì thế cũng không có tiêu chuẩn cụ thể. Dựa trên kích cỡ và khối lượng bánh trung bình thường thấy, một chiếc bánh mì sẽ có khoảng trên 200 calo, nếu bạn mua bánh ở những nơi có bao bì sản phẩm thì có thể biết rõ chính xác lượng calo của bánh.

Nhằm tạo sự đa dạng về hương vị cho món bánh mỳ, ngươi ta đã kết hợp và sáng tạo rất nhiều những món ăn đi kèm để bành mỳ trở nên bổ dưỡng hơn, ăn no hơn và không bị nhàm chán. Và một trong số đó là món chả, chả đi kèm bánh mỳ đã trở thành một trong những món ăn đường phố phổ biến nhất và được nhiều người ưa thích.

Qua thông tin ở trên chúng ta đã xác định được một chiếc bánh mỳ không sẽ chứa khoảng hơn 200 calo, cùng với nhân bánh gồm chả, dưa leo, rau, nước sốt…. chứa trung bình khoảng 250 – 300 calo ( tùy vào nhân nhiều hay ít) thì tổng lượng calo trong một chiếc bánh mì chả chúng ta ăn sẽ rơi vào khoảng 450 – 500 kcal.

  • Bánh mì chả lụa bao nhiêu calo

Hàm lượng calo có trong chả lụa là thấp hơn so với chả quế, trung bình mỗi 100g chả lụa sẽ chứa hàm lượng calo khoảng 230 kcal, con số này với chả quế là 386 kcal.

Với mỗi chiếc bánh mỳ chứa hơn 200 calo đi kèm nhân gồm chả lụa, dưa chuột, rau, sốt, ớt,… thì một chiếc bánh mì chả lụa sẽ mang đến cho cơ thể khoảng 350- 380 calo.

  • Bánh mì chả cá bao nhiêu calo?

Bánh mì chả cá là món ăn được nhiều người quan tâm và yêu thích, thậm chí đây còn là món bánh đặc sản của nhiều vùng miền. Điểm đặc biệt thu hút của loại bánh này là phần nhân bánh được làm từ chả cá vô cùng nóng hổi và thơm ngon.

Để xác định lượng calo cụ thể có trong bánh mì chả cá là rất khó, tuy vậy lượng calo trung bình một chiếc bánh mì cung cấp cho cơ thể sẽ vào khoảng 350 – 400 calo, mức calo phù hợp và vừa đủ cho một bữa ăn.

  • Bánh mì thịt chả bao nhiêu calo?

Tương tự như chả, thịt cũng là một trong những món ăn phổ biến thường được đi kèm cùng bánh mỳ. Đây cũng là món ăn thường thấy ở những khu chợ hay những địa điểm bán thịt nướng trên phố.

Trung bình một chiếc bánh mì không chứa lượng calo từ 200- 230 kcal, phần nhân đi kèm gồm chả, thịt, dưa chuột, rau, nước sốt, ớt sẽ có lượng calo vào khoảng 500 – 550 calo. Loại bánh này có hàm lượng calo cùng chất béo khá cao nên tốt nhất bạn nên hạn chế việc ăn thường xuyên để tránh nguy cơ béo phì.

  • Bánh mì trứng chả bao nhiêu calo?

Để có thể tính được lượng calo có trong bánh mì trứng chả, ta cần phải biết được lượng calo có trong trứng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo có trong trứng là khoảng 100 – 120 kcal đối với trứng chiên và trứng ốp la, mức chênh lệch không đáng kể. Với một chiếc bánh mì chả có lượng calo dao động khoảng 450 – 500 kcal, khi đi kèm thêm trứng chiên hoặc ốp la thì tổng mức calo của chiếc bánh sẽ là từ 600 – 650 kcal.

  • Bánh mì pate chả lụa ruốc bao nhiêu calo?

Với mỗi 100g pate sẽ chứa khoảng 326 calo và với ruốc là 369 calo. Lượng pate trung bình cần cho một chiếc bánh mì sẽ là khoảng 2- 30g mỗi loại. Cùng với lượng calo của bánh mì chả mà ta đã biết thì một chiếc bánh mì pate chả lụa ruốc sẽ có hàm lượng calo từ 700 – 750 kcal, đây là một con số không nhỏ và bạn cần cân nhắc thật kĩ trước khi ăn nếu đang cần duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

  • Bánh mì chả ruốc bao nhiêu calo?

Lượng calo trung bình khi bạn ăn một chiếc bánh mì chả ruốc sẽ là từ 500 – 600 calo.

NÊN XEM THÊM:

Ăn bánh mì chả có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trung bình một ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để có năng lượng hoạt động. Lượng calo này chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày thì mỗi bữa ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Một chiếc bánh mì chả với lượng calo dao động từ 450 – 500 là vừa đủ năng lượng cần thiết cho một bữa ăn trong ngày mà không gây mập. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý lượng calo từ những món ăn khác bạn sẽ ăn trong ngày, nếu vượt quá số calo của các chuyên gia dinh dưỡng quy định thì sau một thời gian bạn sẽ tăng cân và kéo dài tình trạng có thể dẫn tới béo phì.

Lời khuyên giảm cân an toàn hiệu quả?

Giảm cân là quá trình gian nan và vất vả, đặc biệt là đối với những người có sở thích ăn uống. Để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả bạn có thể tham khảo những biện pháp sau đây:

Kết hợp ăn các loại đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe

Ăn các loại đồ ăn nhẹ và lành mạnh tại nhà là phương pháp giảm cân khá hiệu quả, điều này giúp bạn hạn chế cơn đói và nạp vào cơ thể lượng đường, muối dư thừa. Để làm được điều này trước tiên bạn cần tránh tuyệt đối những món ăn vặt tiện lợi, đồ ăn đóng hộp vì đây là những món chứa nhiều chất béo cũng như chất bảo quản, làm tăng cân và gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thay vào đó bạn nên để trong tủ những món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau củ, sữa chua ít béo, rong biển khô,… đây đều là những món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng lại không chứa quá nhiều hàm lượng đường hay chất béo, hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả.

Tăng cường hấp thu protein

Một chế độ ăn giàu protein được cho là có thể giúp giảm cân hiệu quả. Các dữ liệu thống kê từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy chế độ ăn giàu protein với 25 – 30 gram protein trong mỗi bữa ăn sẽ giúp hạn chế được sự thèm ăn, cùng với đó là quản lý trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn.

Những loại thực phẩm giàu protein bao gồm: trứng, gà, cá, đậu, thịt nạc,…

Bỏ đường trong bữa ăn

Đường là thứ không dễ để có thể loại bỏ trong bữa ăn, tuy nhiên nếu bỏ được đường thì bạn sẽ giảm cân vô cùng nhanh chóng và hiệu quả. Để thực hiện được điều này trước tiên bạn cần phải loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, cắt bớt lượng đường dùng trong mỗi bữa ăn, sau đó dần bỏ hoàn toàn đường. Phần lớn đường mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể hằng ngày đến từ fructose, khi đi vào cơ thể sẽ được gan phân hủy và chuyển chúng thành chất béo.

Uống đủ nước

Nước là thứ mà chúng ta có thể uống không giới hạn và hoàn toàn có ích cho cơ thể. Thành phần của nước không chứa calo và khi uống nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể chúng ta, cùng với đó việc uống nước trước bữa ăn cũng giúp giảm lượng đồ ăn chúng ta sẽ ăn trong mỗi bữa.

Cách giảm cân hiệu quả là bạn hãy thay thế dần những đồ uống có đường bằng nước, phương pháp này sẽ giúp bạn giảm kha khá lượng calo từ những loại đồ uống, nước ngọt mà bạn hấp thụ hằng ngày.

Trên đây là những thông tin chia sẻ, giải đáp cho câu hỏi bánh mì chả bao nhiêu calo và ăn có mập không. Nếu bạn còn có những thắc mắc muốn được giải đáp, đừng ngần ngại để lại mục comment

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây