[Review AZ] Bánh mandu bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
5161
Bánh mandu bao nhiêu calo và ăn có béo không

Bánh mandu bao nhiêu calo? Ăn bánh xếp mandu có béo không? Bánh mandu là một trong những loại bánh thơm ngon hấp dẫn đã chinh phục được vị giác của mọi người. Nhưng nếu bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì nên biết hàm lượng calo, cách ăn bánh như thế nào để giữ cân nặng như mong muốn.

Cho đến nay vẫn có những luồng ý kiến trái chiều về vấn đề bánh mandu có nguồn gốc từ đâu. Theo một số tài liệu thì Mandu là một trong những thương hiệu bánh lần đầu tiên xuất hiện tại Hàn Quốc thời Goryeo (918-1392) do người Mông Cổ truyền bá vào. Nhưng cũng có một số thông tin cho rằng bánh mandu phổ biến từ thương lái đến từ Trung Đông. Do nhiều nguồn nên hiện bánh mandu có nhiều hình thức và cách chế biến không giống nhau.

Bánh mandu bao nhiêu calo?

Cho đến thời điểm hiện tại thì bánh mandu không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn trở thành loại bánh được người dân Hàn Quốc đề cao. Món bánh này được sử dụng nhiều trong các bữa tiệc lớn nhỏ của người dân xứ Kim chi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh mandu có chứa khoảng 258 calo, 20g carbohydrate, 430mg sodium, 16g chất béo, 20mg cholesterol, 1,7g đường, 8,5g protein, 60mg canxi và 0,5mg iron.

Đối với bánh madu có nhiều cách chế biến, nhưng có hai phương pháp là Jjin-mandu và Gun- mandu, cụ thể như sau:

  • Jjin-mandu: nghĩa là bánh mandu hấp đem lại những trải nghiệm khó quên. Bánh được hấp bằng lồng hấp đan từ trúc nên trong bánh khi ăn có mùi hương thoang thoảng. Khi hấp bánh thì vỏ bánh dần dần trở nên trong suốt cho đến khi thấy rõ phần nhân bánh bên trong thì có nghĩa là bánh đã chín. Với món bánh hấp này sẽ dễ ăn, mềm mại và giữ nguyên được hương vị đặc trưng của bánh.
  • Gun- mandu: đối với phương pháp này, đầu tiên bánh mandu sẽ được hấp chín, làm cho bánh trong suốt như thủy tinh. Sau đó sẽ chiên giòn bánh trên chảo nóng với độ giòn ngon.

Mặc dù là món bánh thơm ngon nhưng nếu bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì cần tính toán đến lựa chọn loại bánh phù hợp cùng với cách ăn bánh khoa học nhất.

Ăn bánh xếp mandu có béo không?

Theo chuyên gia, trung bình 1 ngày một người trưởng thành cần 2000 calo để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Như vậy, một bữa ăn chính cần 667 calo. So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong bánh madu, một bữa ăn bạn có thể cần 300g bánh mới đủ no- tương đương với 774 calo. Đây là lượng calo tương đối cao, vượt mức tiêu chuẩn mà cơ thể cần. Do vậy trong trường hợp này ăn bánh xếp mandu sẽ dẫn tới tăng cân, béo lên nhanh chóng.

Tuy nhiên, ngược lại nếu bạn chỉ ăn 100-200g bánh xếp mandu thì lượng calo tiêu thụ chỉ là 258- 516- với lượng calo này thì ăn bánh xếp mandu sẽ không béo.

Như vậy việc ăn bánh mandu có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như ăn nhiều từ 300g trở lên sẽ dễ gây béo. Mặc dù chế độ ăn bánh mandu có ảnh hưởng tới tăng hay giảm cân của bạn. Nhưng cần chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn bao gồm năng lượng của tất cả thực phẩm mà bạn dung nạp. Vì bản chất tất cả món ăn đều chứa calo và tổng lượng calo trong tất cả các món mới quyết định đến vấn đề tăng hay giảm cân của bạn.

Vì thế, hãy chủ động xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý nhất. Song song đó cần phải chú ý đến chế độ luyện tập thể dục thể thao để có một vóc dáng như mong đợi và một sức khỏe tốt.

NÊN XEM THÊM:

Bài viết nêu trên là những thông tin về bánh mandu bao nhiêu calo và bánh mandu có béo không? Review AZ mong rằng những thông tin từ bài viết hữu ích dành cho bạn.

Chia sẻ
Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây