Với hương vị chua nhẹ và ngọt ngào, nước cam là một loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích, giúp làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nước cam chỉ thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng thời điểm. Vậy ăn cơm xong uống nước cam có tốt không? Nên uống nước cam vào thời điểm nào thì tốt? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể vấn đề này ở bài viết dưới đây trên Review AZ!
Mục Lục
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA NƯỚC CAM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Nước cam không chỉ là một loại đồ uống có hương vị thơm ngon mà nó còn giúp giải khát tức thì và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, cùng với các chất chống oxy hoá, hợp chất thực vật, việc uống nước cam thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể như:
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm lạnh theo mùa. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong nước cam cũng góp phần giúp cơ thể chống lại các gốc tự do – tác nhân thúc đẩy quá trình lão hoá, đồng thời làm tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất như: canxi và sắt của cơ thể. Không chỉ thế, nước cam còn giúp cung cấp một lượng collagen cần thiết, giúp sửa chữa những tổn thương và kích thích các mô mới phát triển.
Chính vì vậy, việc uống nước cam mỗi ngày là một biện pháp an toàn và hữu hiệu để giúp xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Kiểm soát huyết áp
Mọi người thường cho rằng trong cam chỉ có vitamin C nhưng thực chất trong loại trái cây này còn chứa các hợp chất khác như Hesperidin. Hesperidin có tác dụng giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Chính vì thế, việc uống nước cam mỗi ngày không những giúp bổ sung vitamin C vào trong cơ thể mà còn giúp điều hòa huyết áp rất phù hợp đối với những người đang có huyết áp thấp hoặc cao.
Tuy nhiên, tùy vào thể trạng cơ địa của mỗi người mà lượng nước cam cần tiêu thụ sẽ khác nhau. Do đó, nếu các bạn đang gặp những vấn đề về huyết áp thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng uống nước cam bao nhiêu là đủ với mình để đảm bảo an toàn.
- Giúp ngăn ngừa sỏi thận
Một tác dụng nổi bật khác của nước cam đó là giúp giải độc tốt. Việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp tăng cường chức năng thận, làm giảm bớt tình trạng đau đớn do bệnh sỏi thận. Bên cạnh đó, loại đồ uống này còn có chứa citrat và axit citric, giúp làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi ở thận.
- Cải thiện vẻ đẹp của làn da
Trong nước cam có chứa rất nhiều các chất chống oxy hoá, do đó mà nếu uống nước cam thường xuyên thì sẽ giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da, ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn, khiến làn da trở nên trắng hồng và căng bóng.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một biện pháp đơn giản và hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch đó chính là uống nước cam tươi đều đặn. Hàm lượng Kali dồi dào được tìm thấy trong nước cam sẽ giúp điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó, một số thành phần khác trong nước cam cũng giúp kích hoạt các mạch máu, kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, duy trì hoạt động của tim. Ngoài ra, nước cam cũng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
ĂN CƠM XONG UỐNG NƯỚC CAM CÓ TỐT KHÔNG?
Ăn cơm xong uống nước cam có tốt không ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Việc uống nước cam ngay sau khi ăn cơm xong là một điều cần phải tránh. Nguyên nhân là do dạ dày của bạn sau khi ăn no sẽ phải hoạt động hết công suất để kịp tiêu hóa lượng thức ăn vừa mới dung nạp vào. Nếu các bạn sử dụng nước cam sau khi ăn no, thì sẽ dễ bị chướng bụng, khó tiêu.
Ngoài ra, việc uống nước cam ngay sau khi ăn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường.
Cũng theo các chuyên gia cho biết, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào lúc dạ dày của bạn không bị no hay đói. Điều này có nghĩa là các bạn có thể uống nước cam sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ.
Bên cạnh thời điểm sau khi ăn, các bạn cũng cần lưu ý không nên uống nước cam trong những thời điểm dưới đây:
- Trước khi đánh răng
Do nước cam có hàm lượng lớn axit nên mọi người không nên ăn hoặc uống cam trước khi đánh răng. Việc này sẽ có thể khiến men răng bị tổn thương. Thay vào đó, sau khi uống nước cam, các bạn nên sử dụng nước súc miệng để loại bỏ mảng bám và bảo vệ men răng.
- Khi đang sử dụng thuốc kháng sinh
Nước cam có chứa nhiều axit nên nó có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc kháng sinh. Từ đó, làm giảm hiệu quả của thuốc chữa bệnh. Tốt nhất là các bạn nên uống nước cam sau khi đã điều trị kháng sinh để bồi bổ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Khi đang ăn hải sản
Phần lớn các loại hải sản đều chứa hàm lượng lớn chất asen pentavenlent độc hại. Bình thường những chất này sẽ không gây hại cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn kèm với các loại thực phẩm giàu vitamin C thì lại gây hại cho sức khỏe.
Sau khi đưa vào cơ thể, asen pentavenlent sẽ chuyển hóa thành hợp chất asen trioxide, có thể gây ngộ độc cấp tính, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
- Trước khi đi ngủ
Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Các bạn không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có đặc tính lợi tiểu, kích thích nhu cầu đi tiểu nhiều lần, dễ gây mất ngủ, ngủ không ngon. Hơn nữa, nước cam ép cũng có chứa nhiều đường và ít chất xơ, do đó có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
- Khi đang đói bụng
Nhiều người chỉ nghĩ uống nước cam là một loại đồ uống tốt, lành mạnh mà sử dụng tùy tiện. Việc uống nước cam khi đói sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Đặc biệt, đối với người đang mắc các bệnh về dạ dày, thì nước cam gần như không nên có trong thực đơn. Bởi nó sẽ có thể làm tăng axit trong dạ dày và gây ợ nóng, khiến tình trạng viêm loét thêm trầm trọng.
NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC CAM
Để hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong nước cam, cũng như tránh những tác dụng phụ không đáng có, các bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây khi uống loại nước này:
- Tránh uống nước cam đã qua 24h
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam đã vắt sau khi để 24 h sẽ bị mất hết các chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, việc uống nước cam đã để qua ngày sẽ không cung cấp chất dinh dưỡng gì cho sức khỏe.
- Uống nước cam với một lượng vừa đủ
– Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải tiêu thụ 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 quả cam) trong khi đó nữ giới thì cần từ 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam nhỏ).
– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C mà cơ thể cần bổ sung mỗi ngày là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi cho con bú.
- Người mắc bệnh dạ dày không nên uống nước cam
Quả cam có chứa một lượng axit nhất định nên có thể gây ra chứng ợ nóng, khiến tình trạng viêm loét tại dạ dày, tá tràng trở nên trầm trọng hơn.
NÊN XEM THÊM:
- + Nước cam mật ong bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + [Review AZ] Nước cam bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo và ăn có mập không?
Trên đây là những thông tin giải đáp về vấn đề ăn cơm xong uống nước cam có tốt không. Mọi thắc mắc cần được giải đáp, các bạn hãy nhấp chuột chọn mục comment để lại bình luận
