Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? trong số rất nhiều loại nước ép thì nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến. Đặc biệt trong những ngày hè. Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ chú ý đến hương vị của nước ép mà không quan tâm tới năng lượng cũng như lợi ích ẩn chứa đằng sau thức uống dinh dưỡng mát lành này.
Mục Lục
1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu là một trong những loại quả nhiều nước, không chứa cholesterol và gần như không có chất béo. Chúng cung cấp ít chất xơ mà lượng protein khá nhỏ. Trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acid ascorbic (C)… Theo chuyên gia dinh dưỡng trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 34 calo và 1 ly nước ép dưa hấu chứa 150 calo (50ml nước dưa hấu).
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Đối với câu hỏi uống nước ép dưa hấu có giảm cân không, câu trả lời là Có. Nước ép dưa hấu chính là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân như mong muốn.
Với hàm lượng calo thấp, cho dù bạn có uống nhiều nước ép dưa hấu cũng không lo tăng cân. Ngược lại còn có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, kiềm chế thèm ăn. Bởi nước ép dưa hấu có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm dung nạp bên ngoài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, nước ép dưa hấu vốn có chứa lượng đường tự nhiên giúp bạn giới hạn các món ăn khác có chứa nhiều đường.
Một số nghiên cứu cho kết quả rằng uống nước ép dưa hấu có thể cải thiện chất lipid và giảm khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể. Thậm chí, loại nước ép này còn có giá trị trong giảm đau nhức xương khớp….
Kết luận: như vậy, nếu bạn đang phân vân không biết có nên uống nước ép dưa hấu để giảm cân không thì câu trả lời là có nhé.
>>> Nếu bạn yêu thích dưa hấu thì cũng nên tham khảo thêm bài viết: Ăn dưa hấu có nóng không? Nóng hay mát? Có nổi mụn không?
Nước ép dưa hấu có tác dụng gì?
Nước ép dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:
- Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết: mặc dù chứa ít calo nhưng nước ép dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, C, magie, kali, caroten,…cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể mà không phải loại nước ép nào cũng có được.
- Ngăn ngừa ung thư: trong nước ép dưa hấu có lycopene và các hợp chất cucurbitacin E có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
- Giúp cải thiện hệ thống tim mạch: trong nước ép dưa hấu còn có chứa lycopene có tác dụng giảm cholesterol và tác dụng giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mạch máu, xơ vữa động mạch. Đặc biệt các loại vitamin E, A, B6, C, Magie và kali cũng tốt cho hệ thống tim mạch.
- Thoái hóa điểm vàng: chất lycopen có nhiều trong dưa hấu đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm đồng thời ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng.
- Tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa: vì nước ép dưa hấu nhiều nước, có chứa chất xơ và vitamin nên đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn.
- Bảo vệ da và tóc: lượng vitamin A,C có trong dưa hấu có tác dụng làm tóc khỏe đẹp, làn da căng tràn sức sống. Thành phần lycopene và beta- caroten có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi cháy nắng.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] 10 tác hại và 26 tác dụng của dưa hấu
Nước ép dưa hấu để được bao lâu?
Nhìn chung, các loại nước ép có thời gian bảo quản tương đương nhau. Đối với nước ép dưa hấu cũng vậy. Nước ép dưa hấu có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (<5 độ C) trong 24h.
Ở ngăn cấp đông, nước ép dưa hấu có thể bảo quản được 72h và lâu hơn. Tuy nhiên, chú ý rằng càng để lâu thì nước ép càng giảm hương vị cũng như dinh dưỡng. Vậy nên, tốt nhất sau khi ép dưa hấu bạn nên uống liền là tốt nhất. Nếu không, hãy chú ý bảo quản trong thời gian ngắn nhất để giảm nguy cơ nước ép bị hỏng, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?
Nước ép dưa hấu kết hợp với gì?
Một số loại nước ép có thể kết hợp sử dụng với nước ép dưa hấu như sau:
- Nước ép dưa hấu cà rốt: bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ dưa, kết hợp với 1 củ cà rốt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã, lấy nước ép là có thể thưởng thức.
- Nước ép dưa hấu và dứa: tương tự ta dùng dưa hấu đã bỏ vỏ, 1 chút mật ong và đường, ½ quả dứa đã bỏ vỏ cho mày máy ép hoa quả, ép thành nước.
- Nước ép dưa hấu và chanh: đây là một trong những loại nước ép được sử dụng nhiều với mục đích giảm cân. Bạn chỉ cần ép dưa hấu như thường, vắt ½ quả chanh tươi, đá bào và đường trắng là có thể thưởng thức.
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? Mong rằng những chia sẻ từ Review AZ bổ ích cho bạn.
