Bên cạnh các loại nước như mía, đường, cam, chanh thì nước dừa là thức uống tự nhiên mát lành được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người không biết nước dừa xiêm bao nhiêu calo và uống có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây trên Review AZ được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng.
Mục Lục
Nước dừa xiêm bao nhiêu calo?
Theo một số nghiên cứu thì thấy rằng cứ trong 100ml nước dừa xiêm có chứa 18,9 calo. Như vậy 1 ly nước dừa có chứa lượng calo khá khiêm tốn, chỉ khoảng 47 calo. So với thức uống khác, nước dừa là một trong những loại nước thiên nhiên ít calo nhất. Mặc dù vậy nó cũng chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như: canxi, magie, natri, manga, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa và cơ thể người.
Một số lợi ích khác từ nước dừa có thể kể đến như: giảm nguy cơ mất nước nhờ chất kali và khoáng chất kháng dồi dào có trong nước dừa xiêm. Uống nước dừa thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa, loại bỏ nhiệt miệng, nóng trong người.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa còn có thể giảm các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu. Tác dụng giảm triệu chứng tiểu rắt, tiểu khó. Tốt cho hệ tim mạch, làm đẹp da và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Vậy uống nước dừa xiêm có béo mập hay không?
Uống nước dừa xiêm có mập không?
Thực tế có rất nhiều người thích uống nước dừa nhưng không biết nước dừa xiêm có tăng cân gây mập không? Theo chuyên gia dinh dưỡng uống nước dừa xiêm sẽ không béo mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Lý do bởi nước dừa có thể kích thích tiêu thụ chất béo nhiều hơn do lượng calo thấp hơn nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Từ đó có tác dụng giải phóng năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể đưa nước dừa xiêm vào danh sách thực đơn giảm cân của mình.
Dưới đây là một số cách giảm cân từ nước dừa xiêm mà bạn có thể tham khảo, cụ thể như sau:
- Uống nước dừa xiêm vào buổi sáng: là cách tốt nhất khi cơ thể vừa ngủ dậy, nước dừa sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, năng động cho một ngày làm việc. Bạn có thể kết hợp ăn rau củ quả với nước dừa để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
- Uống nước dừa vào buổi trưa: bạn sẽ uống nước dừa khoảng nửa tiếng sau bữa ăn trưa để thanh lọc cơ thể và bổ sung nhiều vitamin, dinh dưỡng khác. Bạn có thể kết hợp với các loại thịt không mỡ, rau củ quả sạch hỗ trợ ăn kiêng.
- Uống nước dừa buổi tối: Buổi tối bạn cần chú ý với bữa ăn phù hợp, ít dinh dưỡng thôi nhé. Có thể kết hợp ăn củ đậu, khoai lang….có thể cung cấp đầy đủ tinh bột đồng thời cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.
Một số lưu ý khi uống nước dừa xiêm mà bạn có thể note lại:
Nước dừa mặc dù tốt cho cơ thể nhưng bạn cần biết cách sử dụng đúng và phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý cơ bản:
- Nếu cơ thể yếu, cảm lạnh thì không nên uống nước dừa thường xuyên.
- Mặc dù tốt nhưng bạn chỉ nên uống 1 tuần 2-3 cốc nước dừa là đủ. Nếu uống quá nhiều, uống thường xuyên có thể dẫn tới tụt huyết áp, mất cân bằng điện giải, gây suy nhược và mệt mỏi.
- Mặc dù là thức uống tự nhiên nhưng nước dừa chứa khá nhiều đường ( chiếm đến 6,26 gam đường). Do vậy những người mắc bệnh tiểu đường không nên uống nước dừa.
- Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn tới lạnh bụng, tiêu chảy, thậm chí thận cũng phải hoạt động liên tục, gây nên tình trạng yếu thận
- Thức uống này không phù hợp cho người có bệnh tim, cao huyết áp, người dị ứng
NÊN XEM THÊM:
- + Nước râu ngô bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
- + Nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo và uống có béo không?
- + Nước gạo hàn quốc bao nhiêu calo và uống có mập không?
Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc nước dừa xiêm bao nhiêu calo và uống có mập không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI MỤC COMMENT để được tư vấn.
