1 gói snack bao nhiêu calo và ăn snack có béo không?

0
9743
1 gói snack bao nhiêu calo và ăn snack có béo không

Snack là món ăn nhẹ được rất nhiều người yêu thích trên khắp thế giới. Nhờ hình thức đa dạng, đáp ứng được đầy đủ yếu tố ngon – bổ – rẻ nên snack luôn là món ăn vặt được giới trẻ quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, đối với những người đang ăn kiêng, giảm cân thì 1 gói snack bao nhiêu calo và ăn snack có béo không? Là vấn đề luôn được tìm kiếm và quan tâm hàng đầu. Nếu bạn cũng là một tín đồ của snack, đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Review AZ nhé!

1 gói snack bao nhiêu calo?

Snack là một loại thức ăn nhẹ được chế biến chủ yếu từ bột năng, gia vị, phụ gia và một số loại hạt ngũ cốc được sấy khô, chiên qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Thông thường, snack được sử dụng trong các bữa ăn phụ mỗi ngày. Snack thường được chế biến sẵn, đóng gói chắc chắn trong bao bì và có thể ăn liền dưới dạng đồ khô. Khi ăn có vị giòn, thơm ngon, hấp dẫn nên được giới trẻ, đặc biệt là các em nhỏ vô cùng yêu thích. 1 gói snack có thể giúp bạn làm dịu cơn đói, bổ sung năng lượng, chất khoáng, sắt,… Cho cơ thể. Hiện nay, có một số loại snack được chế biến từ các nguyên liệu lành mạnh và tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả.

Vậy 1 gói snack bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong snack không hề cố định. Bởi trên thị trường hiện nay có vô vàn loại snack khác nhau, đương nhiên hàm lượng calo sẽ không giống nhau và cần phụ thuộc vào nguyên liệu, công thức chế biến của mỗi nhà sản xuất. Theo đó, cứ trung bình 100g snack sẽ chứa khoảng 305 kcal, cùng với đó là 4,3g protein, 3,7g chất béo và 67,2g carbohydrate.

Ngoài ra, dựa trên bao bì sản phẩm, chúng ta có thể xác định hàm lượng calo có trong 1 gói snack. Cụ thể như sau:

  • 1 gói snack pho mát chứa khoảng 630 kcal
  • 1 gói snack ngô chứa khoảng 422 kcal
  • 1 gói snack bí đỏ chứa khoảng 450 kcal
  • 1 gói snack cà chua chứa khoảng 400 kcal

Bên cạnh hàm lượng calo tương đối cao, snack còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm và carbohydrate,… Giá trị dinh dưỡng sẽ phụ thuộc vào khối lượng của gói snack đó. Vậy ăn snack có béo không? Hãy cùng theo dõi trong phần tiếp theo ngay sau đây.

>>> NÊN XEM THÊM: [Review AZ] Ăn bánh ướt có mập không? Lượng calo là bao nhiêu?

Ăn snack có béo không?

Một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đã cho thấy, trong 1 gói snack chứa tới 2,5 thìa dầu ăn. Nếu như bạn ăn quá nhiều snack trong 1 năm, lượng dầu tích tụ trong cơ thể bạn có thể lên tới 5l dầu. Như vậy, chưa nói tới mức năng lượng mà các giá trị dinh dưỡng trong snack đã có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, ăn snack thường xuyên có thể gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe con người. Ví dụ như:

  • Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Để snack đạt tới độ giòn hoàn hảo, người ta thường phải chiên nguyên liệu qua một lớp dầu ăn sôi tới 120 độ C. Điều này có thể sản sinh ra chất acrylamide – một loại chất rắn tinh thể không màu, hòa tan trong nước và có khả năng gây bệnh ung thư ở con người. Chất  acrylamide đã được tìm thấy trong các món ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,…

Khi chất acrylamide đi vào trong cơ thể, chúng sẽ phân tán và chuyển hóa thành acrylamide. Khiến gen bị đột biến, hình thành và phát triển các khối u. Do đó, ăn snack quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, ung thư phổi,…

  • Tăng khả năng mắc bệnh tim mạch

Những loại thực phẩm chứa quá nhiều muối, đường, chất tạo màu,… Và được chiên qua dầu mỡ không chỉ gây tăng cân nhanh chóng. Mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là bệnh tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim. Những đứa trẻ nhỏ đang trong độ tuổi dậy thì, nội tiết tố đang thay đổi là đối tượng cần hạn chế ăn snack – khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Như đã phân tích trong phần 1 gói snack bao nhiêu calo? Có thể thấy trong snack chứa rất nhiều đường, muối và dầu ăn để tạo nên hương vị đậm đà, cuốn hút. Tuy nhiên, ít ai biết việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Gây ra biến chứng của bệnh tiểu đường.

  • Gây hại cho hệ tiêu hóa

Chất béo và tinh bột trong snack quá nhiều có thể khiến người ăn nhanh chóng bị đầy bụng, no nhanh và lâu hơn. Dẫn tới tình trạng biếng ăn, thiếu chất về lâu về dài. Bên cạnh đó, ăn snack quá thường xuyên có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, chậm phát triển do thiếu chất xơ, vitamin và chất khoáng,…

  • Gây mệt mỏi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất acrylamide không những gây ra căn bệnh ung thư quái ác mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động não bộ. Khiến người ăn mất tập trung, bị xao nhãng, mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần.

>>> NÊN XEM THÊM: [Review AZ] Bánh c’est bon bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Cách ăn snack không bị tăng cân

Để không bị tăng cân khi ăn snack, các bạn cần ghi nhớ một số điều như sau:

  • Hạn chế tối đa ăn snack và chỉ ăn khi thật sự cần thiết
  • Nên ăn chậm nhai kỹ
  • Uống nhiều nước khi ăn sẽ giúp nhanh no và giảm hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể
  • Ăn kèm với trái cây tươi, rau xanh
  • Tăng cường tập luyện sau khi ăn snack để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa

Kết luận lại, snack chứa rất nhiều calo và giá trị dinh dưỡng cao, do vậy các bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ snack, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…

>>> NÊN XEM THÊM: [Review AZ] Ăn bánh khoai có béo không? Lượng calo bao nhiêu?

Nếu còn những câu hỏi xoay quanh vấn đề, 1 gói snack bao nhiêu calo và ăn snack có béo không? Hãy để lại góp ý trong phần bình luận dưới bài viết này. Cảm ơn các bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của Review AZ!

Chia sẻ
Biên tập viên Nguyễn Phương Anh từng có thời gian học tập tại Cao đẳng FPT Polytechnic Hà Nội, có trên 3 năm viết bài trong lĩnh vực dinh dưỡng, ăn uống, nấu ăn, ăn kiêng hỗ trợ giảm cân, ...

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây