Nước dừa tươi là thức uống giải khát tự nhiên, được mọi người yêu thích. Nước dừa chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, cùng hương vị ngọt tự nhiên. Tuy nhiên, ít người biết nước dừa kết hợp cùng với muối sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Cùng các chuyên gia REVIEW AZ giải đáp uống nước dừa với muối có tác dụng gì trong bài viết sau đây.
Mục Lục
Hàm lượng dinh dưỡng của nước dừa
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 cốc nước dừa tươi khoảng 240g có chứa:
- Năng lượng: 44 kcal
- Chất béo: 0g
- Carbohydrate: 10.4g
- Natri: 64mg
- Chất xơ: 0g
- Đường: 9.6g
- Chất đạm: 0.5g
- Kali: 61mg
- Natri: 5.45mg
Nước dừa không chứa chất béo hoặc chỉ có 1 lượng rất ít dưới 1 gam, một lượng nhỏ protein nhưng lại cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra, nước dừa tươi cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, vớ 24mg cho mỗi khẩu phần. Số lượng này chiếm khoảng 32% trong chế độ ăn được RDA khuyến nghị cho phụ nữ và 27% cho nam giới.
Trong nước dừa cũng có thiamin, vitamin B, kali, mangan và một lượng nhỏ canxi, sắt, magie, photpho, kẽm và đồng.
Hàm lượng carbohydrate trong nước dừa giúp dễ dàng tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Nước dừa có vị ngọt thanh mát tự nhiên nên được nhiều người yêu thích lựa chọn.
Uống nước dừa với muối có tác dụng gì?
Nước dừa tươi được nhiều người yêu thích vì giải khát rất tốt và dễ mua. Uống nước dừa với muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:
+ Giảm nguy cơ mất nước
Một trong những tác dụng nổi bật của nước dừa với muối là làm giảm thiểu các vấn đề về tiết niệu, bù nước, bù khoáng. Hàm lượng khoáng chất và kali trong nước dừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, điều hòa dịch nội bộ. Đây là thức uống tuyệt vời trong việc điều trị mất nước và cân bằng chất điện giải khi bị tiêu chảy, kiết lỵ hoặc tả.
Có thể uống 1 cốc nước dừa/ngày để giúp cơ thể phục hồi khi gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, nóng trong hoặc nhiệt miệng.
+ Có lợi cho hệ tiêu hóa
Trong nước dừa có chứa axit lauric, khi đi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành monolaurin, đây là một chất kháng khuẩn, kháng virus và chống ký sinh trùng cũng như các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa hiệu quả.
Bên cạnh đó, thành phần trong nước dừa còn đóng vai trò như một loại kháng sinh và là thuốc tự nhiên trong việc điều trị các bệnh về đường ruột. Kết hợp nước dừa với muối hoặc oliu uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện các vấn đề về đường ruột .Có thể uống 2 cốc nước dừa/ngày chia làm 2 lần để cải thiện tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy.
Uống nước dừa với muối còn giúp làm giảm các triệu chứng về tiết niệu như tiểu buốt, tiểu rắt,… Bởi nước dừa có tính lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ thanh lọc đường tiết niệu, vi khuẩn sẽ theo dòng chảy của nước tiểu ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên mà không để lại bất kỳ triệu chứng nào.
+ Hỗ trợ làm đẹp da
Nước dừa có chứa cytokinin, đây là chất giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa giúp cân bằng độ pH, ngăn chặn sự lão hóa của tế bào da, làm ẩm da và giữ cho các ô đã liên kết mạnh mẽ.
+ Hỗ trợ cho tim mạch
Những người bị huyết áp cao thường có nồng độ kali trong máu thấp. Vì vậy, uống nước dừa với muối sẽ giúp điều hòa nồng độ kali và axit lauric, hỗ trợ tim mạch, huyết áp.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra nước dừa là thức uống tự nhiên có thể tăng HDL cholesterol tốt, điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.
+ Giúp giảm cân
Giảm cân bằng nước dừa là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Nhờ thành phần dinh dưỡng trong nước dừa dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều hòa lượng đường trong máu từ đó kiểm soát các cơn thèm ăn.
Kết hợp uống nước dừa với muối cùng chế độ ăn uống khoa học giúp giảm các chất béo xấu trong bụng, từ đó cơ thể khỏe và đẹp hơn.
+ Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa chứa ít calo và chất béo nhưng lại giàu khoáng chất và các vitamin vì vậy đây là thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, stress và không còn cảm giác nôn nao.
+ Phòng tránh ung thư
Các chất có trong nước dừa có đặc tính chống ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. hàm lượng lipid trong nước dừa còn có tác dụng cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa ung thư da.
Những lưu ý khi uống nước dừa với muối
Mặc dù uống nước dừa với muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe những việc làm dụng nước dừa uống sai cách cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước dừa với muối:
- Không nên uống nước dừa vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh gây đầy bụng, mất ngủ.
- Không uống quá nhiều nước dừa liên tục nhiều ngày.
- Không nên uống nhiều nước dừa khi thi đấu thể thao vì nó sẽ làm cơ thể giảm sức dẻo dai, chân tay bị rũ nước.
- Không uống nước dừa khi đi ngoài trời nắng về để tránh đầy bụng, ớn lạnh.
- Nên uống nước dừa tươi nguyên chất, không nên pha cùng các loại hóa chất khác vì nó sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của nước dừa.
- Uống nước dừa trước bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no và giúp bạn không ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh việc đầy hơi, góp phần cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
Những ai không nên uống nước dừa?
Nước dừa với muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. Các chuyên gia khuyến cáo những đối tượng sau đâu không nên uống nước dừa với muối:
- Phụ nữ mang thai chú ý không nên uống nước dừa ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
- Những người có thể tạng thuộc âm: ít khát nước, ăn ít, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, bắp thịt mềm nhão, da xanh tái, tay chân lạnh, ăn uống khó tiêu, chậm chạp,… cũng không nên uống nước dừa.
- Người thận yếu, thường xuyên đi tiểu đêm không nên uống nhiều nước dừa vì đây là thức uống lợi tiểu, ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là chất lượng giấc ngủ.
- Phụ nữ bị đau bụng kinh không nên uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt vì tử cung lúc này cần cảm giác ấm mà nước dừa lại có tính hàn, điều này khiến cơn đau bụng càng nặng hơn.
Ngoài ra, những người đang bị hen suyễn, cảm lạnh: những người đang bị cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc có các triệu chứng của cảm lạnh cũng không nên uống nước dừa vì dừa có tính mát, sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tốt cho phận, hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi và giúp duy trì tập trung tinh thần cho một ngày làm việc. Uống nước dừa không đúng thời điểm hoặc uống quá nhiều có thể gây đau bụng, táo bón, ngộ độc… trong cơ thể, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Để nước dừa có thể phát huy được hết công dụng nên chú ý đến liều lượng và uống đúng cách, tránh lạm dụng uống quá nhiều nước dừa cùng lúc.
NÊN XEM THÊM:
- + Sốt xuất huyết uống nước dừa được không?
- + Uống rau má với nước dừa có tác dụng gì?
- + Uống rau om với nước dừa có tác dụng gì?
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc uống nước dừa với muối có tác dụng gì. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại bình luận
