Uống nước cam với đường phèn có tốt không? Nước cam là một trong những thức uống phổ biến nhất đối với người dân Việt Nam. Không chỉ có tác dụng giải khát hiệu quả, nước cam giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Thực tế, nhiều người có thói quen sử dụng đường phèn khi uống với nước cam. Liệu điều này có ảnh hưởng gì tới lợi ích của nước cam hay không? Cùng Review AZ tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Mục Lục
Nước cam có tác dụng gì?
Mọi người quen uống nước cam, biết nước cam tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết được từng lợi ích của nước cam đối với sức khỏe con người.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam giàu các vitamin và khoáng chất, có thể kể đến như carotene, vitamin C, A, B, kali, canxi, phốt pho, ma giê, chất xơ,…
Việc uống nước cam thường xuyên có thể mang đến những ích lợi như:
- Cải thiện hoạt động của các cơ quan tiêu hóa: Nước cam giàu hàm lượng chất xơ cùng các chất có thể giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó phòng ngừa các trường hợp đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu. Nhờ có tính axit, dạ dày cũng sẽ được làm sạch một cách tự nhiên.
- Thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch trong cơ thể con người có tác dụng ngăn chặn, tiêu diệt sự xâm hại của các tác nhân gây bệnh. Do đó, một cơ thể khỏe mạnh sẽ cần đảm bảo hệ miễn dịch làm việc thật hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong nước cam rất cần thiết để thúc đẩy quá trình làm việc của hệ miễn dịch, kích thích sự gia tăng của các đại thực bào, các lympho bào T.
- Có tác dụng detox, giải độc cơ thể: Nước cam chứa nhiều hoạt chất có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống đường tiết niệu, kích thích cơ thể detox, giải độc một cách tự nhiên. Uống nước cam thường xuyên cũng giúp làm giảm các nguy cơ hình thành sỏi trong đường tiết niệu.
- Thúc đẩy hoạt động của hệ thống tim mạch: Một số hoạt chất trong cam giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng của tim trong việc đẩy máu đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Nó cũng giúp hỗ trợ trong việc làm sạch các mảng bám xung quanh ở thành mạch, tạo điều kiện cho quá trình vận chuyển máu được thông suốt và khỏe mạnh.
- Hỗ trợ giảm tình trạng viêm: Với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid có tác dụng làm giảm và ngăn ngừa tình trạng viêm bên trong cơ thể. Nó cũng thúc đẩy quá trình làm lành các cơ quan bị thương tổn do viêm.
- Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da: Giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, uống nước cam thường xuyên có thể làm giảm các tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm tình trạng gia tăng sắc tố melanin trong da gây nên tình trạng nám da. Uống nước cam cũng giúp bạn có một làn da trẻ trung và mịn màng hơn nhờ kích thích cơ thể sản xuất các tế bào da mới.
- Cải thiện sức khỏe của cơ xương khớp: Trong nước cam có chứa một lượng đáng kể canxi. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển và khỏe mạnh của hệ thống cơ xương khớp.
- Tốt với người bị đái tháo đường: Uống nước cam thường xuyên có thể thúc đẩy hoạt động của tuyến tụy sản xuất ra insulin – một hormone giúp cải thiện lượng đường trong máu. Với những người đã bị đái tháo đường type 2, uống nước cam cũng hỗ trợ cơ thể cải thiện mức đường huyết nhờ gia tăng chức năng hoạt động của insulin đối với cơ thể.
Uống nước cam với đường phèn có tốt không?
Chúng ta đều biết rằng công thức chính của một cốc nước cam gồm có cam vắt, nước tinh khiết được hòa với một lượng đường nhất định.
Vị ngọt của đường giúp vị chua của cam trở nên dịu đi, khiến thức uống này dễ uống và hấp dẫn hơn.
Trên thực tế, nhiều người đã quen sử dụng đường trắng để pha nước cam nên việc sử dụng đường phèn thay thế khiến không ít người băn khoăn, thắc mắc uống nước cam với đường phèn có tốt không?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì đường phèn là một loại đường với nguyên liệu chính được tạo nên bởi mía, cây cọ, cây thốt nốt hoặc củ cải. Đường phèn có màu vàng, vị ít ngọt hơn đường tinh luyện.
Theo đánh giá thì uống nước cam với đường phèn rất tốt, thậm chí là còn tốt hơn so với đường tinh luyện.
Các nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng đường phèn với nước cam có thể giúp gia tăng một số lợi ích như:
- Cải thiện hơi thở: Đường phèn có thể giúp cải thiện hơi thở có mùi khó chịu trong và sau bữa ăn.
- Giảm ho: Vị ngọt dịu của đường phèn có thể làm dịu tức thời các cơn ho khó chịu.
- Giảm bớt tình trạng đau họng: Người bệnh có thể cảm thấy dễ chịu hơn ở họng khi nuốt đường phèn.
- Hỗ trợ người bị thiếu máu: Một số chất trong đường phèn có thể kích thích cơ thể gia tăng sản xuất hemoglobin để tạo máu.
- Bổ sung năng lượng: Với những người tinh thần đang uể oải thì việc sử dụng thức uống có đường phèn (ví dụ như pha nước cam với đường phèn) có thể giúp bổ sung năng lượng và trở nên tỉnh táo hơn.
- Cải thiện hoạt động của não: Đường phèn hoạt động như một chất giúp bổ não, có tác dụng tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ. Do đó, đây là một sự lựa chọn tốt cho những người thường xuyên phải làm việc trí não.
- Cải thiện thị lực: Sử dụng đường phèn có thể giúp cải thiện tầm nhìn của bạn, rất cần thiết cho những thường xuyên phải hoạt động với máy tính.
Những lưu ý khi dùng nước cam với đường phèn
Mặc dù là thức uống tốt cho sức khỏe, nếu sử dụng nước cam với đường phèn không đúng cách vẫn có thể gây phản tác dụng. Để đảm bảo những lợi ích về sức khỏe nhận được từ nước cam pha với đường phèn, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lưu ý như sau:
- Hạn chế pha quá nhiều đường phèn với nước cam: Mặc dù tốt hơn đường tinh luyện, việc cho quá nhiều đường phèn sẽ làm tăng hàm lượng calo của thức uống này. Việc uống thường xuyên có thể làm dư thừa calo, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng nhiều tới chức năng quan trọng của cơ thể.
- Không uống nước cam với đường phèn khi đói: Với hàm lượng cao axit, khi uống nước cam với bụng rỗng, axit sẽ tiếp xúc trực tiếp niêm mạc dạ dày gây cồn ruột, thậm chí là khó chịu hoặc đau dạ dày.
- Không uống nước cam với đường phèn khi dùng thuốc: Axit trong nước cam có thể làm hư hại tới các tính chất hóa học của thuốc, gây ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc điều trị. Do đó, không nên uống nước cam với đường phèn khi dùng thuốc.
- Nước cam đường phèn không phù hợp với các đối tượng có vấn đề về tiêu hóa: Những người có vấn đề về tiêu hóa như bị trào ngược axit dạ dày, viêm đại tràng,… thì không nên sử dụng loại thức uống này vì có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không mix chung sữa với nước cam đường phèn: Việc dùng chung sữa với nước cam đường phèn là đại kỵ vì các protein trong sữa khi kết hợp với nước cam có thể gây rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,…
NÊN XEM THÊM:
- + Nước cam kỵ với thực phẩm nào?
- + Xăm môi uống nước cam được không?
- + Nước nha đam đường phèn bao nhiêu calo và uống có mập không?
Trên đây là giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng cho câu hỏi uống nước cam với đường phèn có tốt không. Mong rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn dùng nước cam với đường phèn đúng cách để nhận được những lợi ích tối đa mà thức uống này mang lại.
