[Review AZ] Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
387
Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn có béo không

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang ăn kiêng và giảm cân.  Nhắc tới món ăn vặt giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi bức, nhiều người sẽ nghĩ ngay tới sữa chua nếp cẩm. Nếu bạn cũng đang quan tâm và muốn tìm hiểu kỹ hơn về sữa chua nếp cẩm, bài viết dưới đây của Review AZ là dành cho bạn.

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi, sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Chúng ta cần dựa vào các thành phần dinh dưỡng có trong loại sữa chua thơm ngon này.

Như chúng ta đã biết, sữa chua nếp cẩm là sự kết hợp không thể hoàn hảo hơn giữa sự tươi mát, mềm mịn của sữa chua và những hạt nếp cẩm căng mọng, đã được ủ lên men – một loại đặc sản nổi tiếng của miền Tây Bắc. Sự kết hợp độc đáo này đã tạo nên một món ăn vặt vô cùng thơm ngon và không kém phần bổ dưỡng. Một trong những món ăn gây “thương nhớ” ngay từ lần thưởng thức đầu tiên.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong 200g sữa chua nếp cẩm chỉ chứa khoảng 169 kcal. Hàm lượng calo được đánh giá là tương đối thấp, so với các loại thực phẩm cung cấp tinh bột.

Thêm vào đó, sữa chua nếp cẩm chứa rất nhiều protein (2,9g), chất béo (2,1g), chất xơ, vitamin (vitamin C, E…), 8 loại axit amin, chất chống oxy hóa. Và hàng loạt các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe con người.

Sữa chua nếp cẩm cũng là một nguồn dinh dưỡng, cung cấp khoáng chất thiết yếu như: canxi (110 mg), sắt, kẽm,… cho cơ thể con người. Với hàng tỷ lợi khuẩn trong sữa chua, khi kết hợp với protein, glucid, các loại vitamin… Sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên, với hàm lượng calories và các thành phần dinh dưỡng dồi dào, ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong phần tiếp theo, ngay dưới đây nhé!

>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Kem chuối có bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Dựa vào những thông tin chúng ta vừa phân tích trong phần, sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Theo bạn, ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua nếp cẩm không hề gây béo phì hay tăng cân. Nếu bạn ăn đúng cách, sữa chua nếp cẩm còn mang tới rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

Với hàm lượng photpho và canxi dồi dào, sữa chua nếp cẩm sẽ giúp người ăn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Đồng thời, kháng lại insulin – một loại hormone từ các tế bào tuyến tụy. Chúng có công dụng chuyển hóa mô mỡ thành dạng năng lượng, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nếp cẩm tuy là thực phẩm giàu tinh bột, nhưng nếp cẩm không hề gây tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, làm giảm và loại bỏ lượng cholesterol có trong cơ thể. Hàm lượng calo trong sữa chua nếp cẩm cũng không quá cao (169 kcal/ 100g). Nếu so sánh với hàm lượng calories tối thiểu cần nạp trong ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành.

Sữa chua nếp cẩm đã được nghiên cứu rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Nhờ vào hàng tỷ lợi khuẩn, vitamin, protein… Sự kết hợp hoàn hảo này, sẽ giúp chị em phụ nữ duy trì vóc dáng, cân nặng ổn định và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Theo y học phương Đông, ngoài hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sữa chua nếp cẩm còn có công dụng bổ huyết mễ vị ngọt, có tính ấm, tốt cho tim mạch, điều trị viêm loét dạ dày,… Nói chung, sữa chua nếp cẩm thật sự rất tốt đối với sức khỏe con người đúng không các bạn!

>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Kem tràng tiền bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Những lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm

Mặc dù sữa chua nếp cẩm rất tốt cho sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, bạn tuyệt đối không nên ăn sữa chua một cách “tùy tiện”, cứ thích lúc nào là ăn lúc đó.

Bởi lẽ, ăn quá nhiều sữa chua nếp cẩm có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi và gây “khó dễ” cho dạ dày của bạn. Chưa kể, ăn sữa chua lúc đói, còn khiến lượng đường nhanh chóng chuyển hóa. Lúc này, mỡ sẽ dần dần xuất hiện và có thể gây béo phì, thừa cân lúc nào không hay.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người, thời điểm lý tưởng nhất để ăn sữa chua nếp cẩm, đó là sau các bữa ăn buổi sáng hoặc xế chiều. Không nên ăn vào buổi tối, vì hệ tiêu hóa lúc này đang ở trạng thái nghỉ ngơi, không thể đào thải hết năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ tăng nguy cơ tăng cân, béo phì.

Vậy là những thông tin xoay quanh câu hỏi, sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Đã được làm rõ trong bài viết trên rồi. Review AZ hy vọng thông qua bài viết này, các bạn sẽ biết cách sử dụng sữa chua nếp cẩm đúng cách và khoa học hơn. Cuối cùng, cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của Review AZ!

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây