Khi mang thai, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất luôn vô cùng quan trọng để mẹ có một sức khỏe tốt và em bé phát triển khỏe mạnh. Có rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau phù hợp cho phụ nữ mang thai trong đó có các loại hoa quả tươi ngon. Vậy, có bầu ăn vải được không? ăn vải khi mang thai mang đến những tác dụng gì? Bà bầu cần lưu ý những gì khi ăn vải? … Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.
Mục Lục
Đôi nét cơ bản về quả vải
Quả vải có nguồn gốc từ Trung Quốc. Sau đó được trồng ở nhiều nước trên thế giới, tiêu biểu như Ấn Độ các nước Nhật Bản, Brazil, và các nước Đông Nam Á trong đó có Việt Nam.
Ở nước ta, vải được trồng nhiều ở khắp các tỉnh thành, tiêu biểu có Hưng Yên, Hải Dương, Bắc Giang,….Với hương vị đặc biệt thơm ngon, vải được chế biến tươi hoặc sấy khô. Với vải tươi mới được hái sẽ là món tráng miệng trứ danh tuyệt hảo đối với nhiều người. Ngoài ra, nó còn là một trong những loại cocktail, nước hoa quả hảo hạng, đôi khi vải sấy khô được sử dụng khi thưởng thức những vị trà hay các bài thuốc y học cổ truyền.
Hiện nay có 3 giống vải phổ biến đó là vải chua với cây to lớn, quả vải to, hạt to, ăn chua nhưng mang lại năng suất khó lớn. Ở vùng Thanh Oai, vải chua khá nổi tiếng vì quả to dày cùi, màu đẹp mắt….giống vải thứ hai là giống vải nhỡ là giống lai của vải chua và vải thiều có cây to, tán cây dựng đứng. lá to, quả vải to ngang với vải chua có vị chua ngọt đượm. Loại vải cuối cùng là vải thiều được ưa chuộng sử dụng nhất, loại vải này chín muộn hơn vải chua, quả chín vào đầu tháng 6, có khi là tháng 7, ăn ngọt đượm, quả chín có màu đỏ hồng, mọng nước, cùi dày và hạt vải thiều rất nhỏ. Với loại vải này thì vải Thanh Hà Hải Dương được cho là thơm ngon và nổi tiếng nhất.
Vải chính là loại quả, là thứ quà đặc sản của các vị vua chúa đời đường, được xem là “vua của các loại quả”. Vải đã đi vào thơ ca của không ít các nhà thơ nổi tiếng. Cho đến nay, nó vẫn được ưa chuộng sử dụng.
Giá trị dinh dưỡng từ quả vải
Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng thì quả vải có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong trái vải có chứa thành phần dinh dưỡng tích cực tốt cho sức khỏe con người, cụ thể như sau:
o Các thành phần dinh dưỡng cơ bản có trong quả vải bao gồm: Đường, Chất xơ, Chất béo, Bão hòa, Nước, Protein, Carbohydrate, Bão hòa đơn, Bão hòa đa, Omega 3-6
o Các loại vitamin đa dạng, khác nhau hội tụ trong quả vải có thể kể đến như: vitamin A, C, D, E, K, B1,2,3,5,6
o Các khoáng chất có trong quả vải bao gồm: Canxi, Sắt, Magie, Photpho, Kali, Natri, Kẽm, Đồng, Mangan.
Chính vì chứa nhiều chất dinh dưỡng nên quả vải trở thành món hoa quả tươi ngon mà nhiều gia đình lựa chọn. Tuy nhiên, hiện nay vẫn có nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề có bầu ăn vải có hại hay có lợi cho sức khỏe.
Có bầu ăn vải được không?
Nếu có ai đó đặt ra câu hỏi rằng có bầu ăn vải được không thì câu trả lời là CÓ. Bởi quả vải có chứa nhiều vitamin và các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho em bé, bà bầu không nên ăn nhiều vải. Trước khi ăn, bạn hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nên ăn bởi nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn vải, có thể kể đến như sau:
Ngăn ngừa táo bón thai kỳ: đối với phụ nữ mang thai thì vấn đề táo bón là thường gặp. Và nếu như mẹ bầu ăn vải có thể hỗ trợ ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả nhất. Bởi vì trong quả vải có chứa đầy nước cũng như hàm lượng chất xơ khá cao có thể loại bỏ cũng như ngăn chặn táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu mang thai ăn vải còn có thể hỗ trợ tăng nhu động ruột giúp ngăn chặn tình trạng khó tiêu, chướng bụng và một số rối loạn thường gặp khác.
Tăng cường hệ miễn dịch rất tốt: trong quả vải có chứa nhiều vitamin có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch rất tốt, từ đó có thể giúp mẹ bầu ngăn chặn một số các bệnh lý thông thường trong thai kỳ. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C khá cao có trong quả vải. Do đó, mẹ có thể chống chọi lại một số bệnh ho, cảm lạnh, cảm cúm. Do đó, để tăng cường vitamin C mẹ bầu nên bổ sung vải với số lượng phù hợp, chú ý không nên ăn quá nhiều.
Tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vải chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp một lượng lớn kali và hỗ trợ tăng cường mức năng lượng tốt cho cơ thể. Nhờ vậy, nếu bà bầu ăn vải sẽ giảm thiểu được triệu chứng mệt mỏi, chuột rút một cách hiệu quả.
Hỗ trợ lưu thông máu: đối với phụ nữ mang thai, vấn đề lưu thông máu luôn vô cùng quan trọng. Muốn làm điều này thì mẹ bầu cần bổ sung sắt và các khoáng chất cần thiết để duy trì hiệu quả nồng độ hemoglobin trong máu. Nếu như bà bầu ăn vải sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc cung cấp vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
Cải thiện làn da: đối với phụ nữ mang thai do nội tiết tố thay đổi cũng như sự chăm sóc da sẽ dần bị bỏ qua. Tuy nhiên, nếu bạn ăn vải có thể hỗ trợ tốt giúp làn da sáng khỏe. Các chất chống oxy hóa trong vải có thể hoạt động như một chất chống lại các gốc tự do. Điều này khiến da trở nên mịn màng, tươi trẻ và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý ngoài da
Hỗ trợ chống viêm: đây là một trong những loại ích hiếm có mà không phải loại quả nào cũng có được. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trong quả vải có đặc tính chống viêm, làm lành vết thương và ngăn ngừa hình thành thương tích mới.
Cung cấp vitamin C dồi dào: như đã trình bày trong các phần nêu trên, quả vải có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin trong cơ thể. Chính việc làm này hỗ trợ trong việc duy trì xương, răng khỏe mạnh và cũng giúp hấp thụ sắt trong máu một cách hiệu quả nhất.
Duy trì cân bằng các chất lỏng: cũng bởi vì trong vải có chứa nhiều kali có thể hỗ trợ cân bằng điện giải tốt trong cơ thể, bổ sung vải trong thai kỳ là cách kiểm soát huyết áp rất tốt, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, ăn vải cũng có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn nếu như bạn ăn nhiều, ăn không đúng cách.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Có bầu ăn mận được không?
Tác dụng phụ từ quả vải
Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều vải có thể dẫn tới một số tác dụng phụ dưới đây:
- Tiểu đường thai kỳ: bởi vì vải khá ngọt, đặc biệt là vải thiều nên lượng đường trong quả này là rất cao. Nếu mẹ bầu ăn nhiều vải , ăn vải thường xuyên có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ.
- Xuất huyết: trường hợp này hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn ăn quá nhiều vải có thể dẫn tới nguy cơ xuất huyết hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng thai kỳ.
- Giảm huyết áp: bạn có biết nếu như ăn quá nhiều vải có thể dẫn tới giảm huyết áp nhanh chóng gây nên các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi….những dấu hiệu này hoàn toàn không tốt cho phụ nữ mang thai.
- Có thể gây nóng trong người: Vải vốn là loại quả có khả năng sinh nhiệt và nếu như mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của em bé. Nhiệt tăng cao trong cơ thể cũng có thể là nguyên nhân của một số nguy cơ biến chứng không mong muốn khi mang thai.
- Tăng nguy cơ chảy máu: mẹ bầu có biết nếu ăn nhiều vải có thể tăng nguy cơ chảy máu. Vì vải có một số chất như loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc chống kết tập tiểu cầu (clopidogrel) và NSAID (naproxen hoặc ibuprofen) có thể gây tương tác, gây chảy máu.
Do vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu không nên ăn nhiều vải, không nên ăn vải thường xuyên.
Mẹ bầu nên ăn vải thế nào là đủ?
Ăn nhiều vải có thể dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều vải. Mẹ bầu chú ý 3 tháng đầu nên hạn chế ăn vải. Những tháng giữa thai kỳ có thể ăn vải nhưng chỉ nên ăn 5-8 quả mỗi ngày (đây được xem là số lượng vải an toàn mà mẹ bầu có thể sử dụng). Tuy nhiên, tùy vào điều kiện sức khỏe của từng mẹ bầu, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoặc ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.
Dưới đây là một số cách ăn vải an toàn mà bạn có thể tham khảo như sau:
- Có thể ăn vải tươi trực tiếp khi mới hái từ trên cây xuống, loại bỏ vỏ và hạt là có thể sử dụng.
- Cho vải tươi vào sữa để tăng hương vị thơm ngon khác lạ
- Thêm vải vào sữa chua cùng các loại trái cây khác cũng được nhiều người yêu thích.
- Làm nước ép vải tươi tạo thành sinh tố
- Thêm vào các món tráng miệng hàng ngày
Tuy nhiên, chú ý mẹ bầu nên chọn vải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe. Lưu ý bên cạnh vải thì còn rất nhiều loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng được khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng như cam, bưởi, bơ,…mà mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.
Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý đến thăm khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của bé, bảo vệ cho một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Có bầu ăn ốc được không?
Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc bầu ăn vải được không? Review AZ mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết mang đến bạn thông tin bổ ích. Nếu bạn còn có thắc mắc có thể comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Nguồn tham khảo:
+ Vải (thực vật) https://vi.wikipedia.org/wiki/V%E1%BA%A3i_(th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt) Truy cập ngày 25/02/2021.
+ 13 lợi ích tuyệt vời của trái vải đối với sức khỏe& sắc đẹp https://suckhoedoisong.vn/13-loi-ich-tuyet-voi-cua-trai-vai-doi-voi-suc-khoe-sac-dep-n99543.html Truy cập ngày 25/02/2021.
