Với hương vị chua nhẹ, ngọt ngào cùng với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, nước cam luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người để giải nhiệt trong ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nước cam chỉ mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe khi các bạn sử dụng nó đúng cách và đúng thời điểm. Vậy nước cam không nên uống khi nào và không nên uống với gì ? Hãy cùng Review AZ tìm hiểu cụ thể vấn đề này ở bài viết dưới đây.
Mục Lục
ĐIỂM DANH NHỮNG LỢI ÍCH CỦA NƯỚC CAM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Nước cam là một loại đồ uống lành mạnh, không chỉ chứa ít calo mà còn giúp cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, cùng rất nhiều các chất chống oxy hoá, hợp chất thực vật, việc uống nước cam thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm:
- Nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp các bạn tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm theo mùa. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong nước cam cũng góp phần chống lại các gốc tự do – tác nhân gây ra tình trạng lão hóa của cơ thể, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thu các khoáng chất như canxi và sắt tốt hơn. Không chỉ vậy, nước cam còn cung cấp một lượng collagen cần thiết, giúp sửa chữa các tổn thương tế bào và thúc đẩy sự tái tạo các mô mới.
- Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá
Uống nước cam thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hoá và dạ dày. Các hoạt chất trong nước cam có thể giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày bằng cách ổn định quá trình tiêu hoá và làm giảm bớt lượng dịch vị acid trong dạ dày.
Những người đang gặp phải tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy hoàn toàn có thể uống nước cam để cải thiện hoạt động của đường ruột và khắc phục sớm những vấn đề trên. Mặt khác, nhờ vào đặc tính kiềm và axit, nước cam cũng có khả năng làm sạch hệ tiêu hoá và dạ dày. Bên cạnh đó, nước cam còn có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đầy hơi, đặc biệt là đối với nữ giới.
- Giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Việc uống nước cam còn có khả năng cải thiện chức năng thận, giảm bớt các triệu chứng sỏi thận. Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa xitrat và axit xitric, hai hợp chất giúp làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi tại đường tiết niệu.
Ngoài ra, nước cam còn có đặc tính kiềm, giúp hoà tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận. Từ đó, làm sạch máu hiệu quả. Nhờ tác dụng này mà nước cam được coi là một chất giải độc tự nhiên, giúp làm sạch gan và đường tiêu hoá với sự hỗ trợ của các enzyme.
UỐNG NƯỚC CAM KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bạn nên uống nước cam trong những thời điểm dưới đây:
- Uống nước cam khoảng 1 – 2 tiếng sau khi ăn sáng
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khi bụng không quá no cũng không quá đói. Thường thì sẽ là khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn bữa chính. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa dung nạp và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Việc uống nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, tiêu hóa và làm đẹp da…
- Sau khi hoạt động thể chất
Sau khi vận động, tập luyện thể dục thể thao, việc uống nước cam lúc này sẽ giúp bù nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Lượng đường trong nước cam sẽ giúp khôi phục lại nguồn năng lượng đang bị cạn kiệt.
- Sử dụng nước cam trong vòng 2 giờ sau khi vắt hay ép
Một cốc nước cam có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất oxy hóa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong quá trình ép nước, rất nhiều các chất dinh dưỡng và khoáng chất này bị mất đi. Ngoài ra, phần dưỡng chất còn lại sẽ bắt đầu bị cạn kiệt khi tiếp xúc với không khí. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là trong khoảng hai giờ sau khi vắt nước.
NƯỚC CAM KHÔNG NÊN UỐNG KHI NÀO?
Để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn cần phải tránh uống nước cam trong những thời điểm dưới đây:
- Không nên uống nước cam trong lúc bụng đói vì tính axit trong loại đồ uống này sẽ gây hại cho niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến tình trạng xót và đau dạ dày.
- Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn no bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nếu uống ngay khi vừa ăn xong thì sẽ khiến cho đường bị lên men, dẫn đến tình trạng đầy hơi và tức bụng.
- Tránh uống nước cam trước khi đánh răng bởi vì lượng axit trong nước cam sẽ có thể bám lên bề mặt của men răng. Dưới tác động cọ xát của bàn chải có thể gây tổn thương nặng nề cho men răng.
- Không nên uống nước cam vào buổi tối: Vào buổi tối, cơ thể sẽ bước vào trạng thái nghỉ ngơi và ít hoạt động hơn. Nếu các bạn uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ thì sẽ có thể dẫn đến các tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, nước cam cũng có tính lợi tiểu, do đó nếu các bạn cũng sử dụng loại đồ uống này vào ban đêm thì nó có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần, tiểu đêm, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ bình thường và khiến bạn bị mất ngủ.
NƯỚC CAM KHÔNG NÊN UỐNG VỚI GÌ?
Trên thực tế, có những loại thực phẩm không thể kết hợp được với nhau trong cùng một bữa ăn. Bởi vì nó có thể sẽ tạo ra những các phản ứng hóa học gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Hoặc có một số loại thực phẩm khi ăn cùng nhau thì sẽ làm mất đi một số dưỡng chất, vitamin tốt cho sức khỏe,…
Dưới đây là một số loại thực phẩm kiêng kỵ không nên kết hợp với nước cam mà các bạn cần lưu ý:
- Sữa và cam
Thành phần protein trong sữa khi kết hợp với hợp chất axit tartaric và vitamin C trong cam sẽ có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa với các biểu hiện như: đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy… Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn chỉ nên uống sữa khoảng 1 tiếng đồng hồ trước và sau khi ăn cam.
- Không uống nước cam kết hợp với cà rốt
Nhiều người thường có sở thích mix nhiều loại trái cây với nhau để tạo nên những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, sự kết hợp của cam và cà rốt sẽ có thể gây ra những vấn đề không tốt cho sức khỏe. Cụ thể là trái cam có chứa nhiều vitamin C khi kết hợp với một số enzyme trong cà rốt thì sẽ có thể gây ra tình trạng ợ chua, khó chịu, thậm chí là dẫn đến một số bệnh lý tại thận. Chính vì vậy, các bạn nên tránh uống các loại nước ép trái cây giàu vitamin C cùng với cà rốt.
- Không uống nước cam khi ăn hải sản
Các bạn không nên ăn hải sản và uống nước cam cùng một lúc. Bởi vì hai loại đồ ăn và đồ uống này đều có tính hàn. Nếu ăn chung thì sẽ có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa với các biểu hiện như: Buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy,…Ngoài ra, việc ăn hải sản kết hợp với uống nước cam còn có thể làm cản trở quá trình hấp thu các khoáng chất như: kẽm, canxi, protein,…trong hải sản.
NÊN XEM THÊM:
- + UỐNG NƯỚC CAM VỚI ĐƯỜNG PHÈN CÓ TỐT KHÔNG?
- + Nước cam kỵ với thực phẩm nào?
- + Xăm môi uống nước cam được không?
Trên đây là những thông tin giải đáp về vấn đề nước cam không nên uống khi nào và không nên uống với gì? Hy vọng bài viết này có thể giúp các bạn bổ sung thêm các kiến thức hữu ích. Mọi băn khoăn cần được giải đáp, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn mục Comment.
