Có kinh nguyệt ăn cam được không? Thời điểm có kinh nguyệt vốn là thời điểm nhạy cảm. Tất cả sự thay đổi trong chu kỳ kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì thế, chế độ dinh dưỡng trong thời điểm này được cho là quan trọng giúp chị em giảm thiểu mệt mỏi trong thời gian hành kinh.
Hoa quả, trái cây luôn luôn là những món đồ ăn hấp dẫn, dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với phụ nữ thì hoa quả khi sử dụng rất tốt nếu như lựa chọn đúng loại quả tươi, ngon, sạch, không chất bảo quản. Trong số nhiều loại quả, quả cam được sử dụng phổ biến với nhiều lợi ích khác nhau.
Mục Lục
Quả cam và những lợi ích cơ bản
Cam là loài cây ăn quả khá phổ biến hiện nay cùng họ với bưởi, tuy nhiên kích thước thường nhỏ hơn, vỏ mỏng. Đây là trái cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi xanh có màu xanh, khi chín thường có màu da cam.
Hiện nay cam có thể ăn trực tiếp hoặc nước ép chiết xuất từ quả cam. Đây là một loại thức uống nguyên chất với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Trong nước cam có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có thể kể đến như: vitamin A,B,C,E…cùng một số khoáng chất thiết yếu như: sắt, kali, magie, canxi….với nhiều lợi ích cơ bản được mọi người ưa chuộng như:
– Tác dụng tăng cường thể lực: như bạn đã biết, trong cam chứa nhiều vitamin, thành phần dinh dưỡng, không chứa chất béo, bạn có thể uống thỏa thích mà không lo lắng đến cân nặng.
– Hiệu quả giúp xương chắc khỏe: Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cam vào buổi sáng là tốt nhất. Không chỉ nhiều vitamin C mà còn cung cấp đến 6% lượng canxi cần thiết cho xương chắc khỏe.
– Tăng cường hệ miễn dịch rất tốt: Nếu như bạn ăn cam thường xuyên có thể bổ sung dinh dưỡng, hiệu quả tăng cường sức đề kháng cơ thể, phòng chống nhiều bệnh lý. Hơn nữa, trong nước cam có chứa hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
– Làm đẹp: cam là trái cây tốt cho tóc và da của bạn. Hiệu quả bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa sớm. Bên cạnh đó, đây còn là loại thức uống rất tốt cho mái tóc của bạn.
– Hiệu quả phòng chống ung thư: Theo nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng, ăn cam hoặc uống nước cam thường xuyên có thể giúp cơ thể phòng ngừa được một số bệnh lý, trong đó có ung thư dạ dày, phổi…..
– Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong cam chứa lượng vitamin và chất xơ cao. Chính vì thế đây là hoa quả hoàn hảo dành cho mọi người giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Ngoài ra, cam cũng là thức uống có thể giúp phụ nữ có thể giảm bớt các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi khó chịu.
– Tốt cho não bộ: Trong cam có chứa axit folic- đây là một loại axit đặc biệt tốt cho não bộ hoạt động khỏe mạnh. Hiệu quả thúc đẩy các chất dẫn truyền đồng thời tăng cường hoạt động trí nhớ rất tốt.
– Tốt cho đôi mắt: Trong quả cam chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin A mang lại hiệu quả phát triển tốt cho thị lực, tác dụng với hệ thống giác mạc.
– Trị ho, cảm lạnh: Mỗi khi thời tiết giao mùa, bạn thường xuyên gặp phải triệu chứng cảm lạnh, mệt mỏi, khó chịu. Lúc này, bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc uống nước cam hàng ngày sẽ giúp trị ho và cảm lạnh rất tốt.
Vậy, loại quả này có thể sử dụng đối với những phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt hay không?
Có kinh nguyệt ăn cam được không?
Trong thời điểm hành kinh, phụ nữ luôn phải chịu cảm giác khó chịu, mệt mỏi, đau bụng dưới, đau lưng,…mọi hoạt động hàng ngày bị hạn chế. Lúc này, chị em thường được khuyên bổ sung vitamin, dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm bớt sự mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, thúc đẩy máu lưu thông tốt….Trong số nhiều món ăn thì cam được nhắc đến khá nhiều. Tuy nhiên, hiện nay vẫn có hai luồng ý kiến trái chiều không biết có nên hay không nên ăn cam trong thời điểm có kinh nguyệt.
Một số người nhận định rằng trong cam thường có vị chua, có loại cam rất chua. Vì thế không nên ăn cam, bởi nó có thể dẫn tới chu kỳ kinh kéo dài lâu hơn, lượng máu kinh mất đi nhiều hơn. Thậm chí khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng. Vậy, điều này liệu có hoàn toàn đúng???
Theo chuyên gia y tế, bản chất hiện tượng đau bụng, khóa chịu trong thời kỳ kinh nguyệt là do buồng trứng phát triển các noãn. Khi noãn trứng chín và rụng nhưng không gặp được tinh trùng thụ thai. Chính điều này sẽ dẫn tới hàm lượng estrogen và progesteron suy giảm đột ngột dẫn tới niêm mạc tử cung bong ra.
Khi lớp niêm mạc tử cung lẫn với máu dịch nhầy âm đạo sẽ tạo thành hỗn hợp gọi đó là máu kinh nguyệt. Khi đó, máu kinh được các cơ tử cung co bóp mạnh đẩy máu ra bên ngoài. Trong quá trình tử cung co thắt dẫn tới tiết hàm lượng prostaglandin càng nhiều dẫn tới đau bụng dưới khó chịu. Tình trạng này có thể diễn ra 1-2 ngày hành kinh hoặc suốt thời điểm kinh nguyệt xuất hiện.
Quay trở lại câu hỏi có kinh nguyệt ăn cam được không, chuyên gia cho biết bạn có thể ăn cam được. Nhưng chú ý không nên ăn quá nhiều và không nên chọn loại cam quá chua. Bởi, trong cam có nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có thể tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ trong những ngày có kinh.
Ngoài ra, trong thời điểm hành kinh, chị em thường cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nóng giận, cáu gắt…Lúc này, bạn có thể ăn cam hoặc uống một ly nước cam sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. Hiệu quả giảm thiểu tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
Hơn nữa, hiện nay chưa có bằng chứng khó học nào chứng minh ăn cam không tốt cho thời điểm có kinh nguyệt. Vì thế, chị em có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn loại hoa quả này sử dụng.
Một số lưu ý khi chọn cam
Để sử dụng cam tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần chú ý đến vấn đề chọn cam, như sau:
– Chọn cam có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thể chọn trong siêu thị lớn để đảm bảo không hóa chất độc hại
– Chỉ chọn những quả cao tròn đều, không quá to, cam còn tươi không héo
– Khi mua cam, chỉ mua số lượng vừa phải, không nên để cam quá lâu trong tủ lạnh.
– Chú ý đối với phụ nữ có kinh nguyệt không nên ăn cam lúc đói. Vì hàm lượng axit citric trong quả cao có thể gây hại cho đường tiêu hóa và dạ dày.
>>> NÊN XEM THÊM: Ngày đèn đỏ là gì và kéo dài bao lâu?
Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì?
Ngoài thắc mắc có kinh nguyệt ăn ca được không, nhiều chị em quan tâm đến những món ăn, đồ uống nên và không nên dùng trong ngày đèn đỏ, cụ thể như sau:
– Uống nhiều nước: Lời khuyên đầu tiên dành cho bạn là hãy uống nhiều nước trong những ngày này khoảng 2l nước mỗi ngày. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi triệu chứng mệt mỏi, cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày hành kinh.
– Ăn nhiều trái cây: Trong ngày có kinh, chị em thường thèm ăn một số món ăn thường là hoa quả. Chị em có thể ưu tiên chọn lựa các loại quả tốt như: táo, lên, bưởi,…có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể.
– Sữa chua: nên ăn trong thời gian có kinh nguyệt. Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn probiotic, lợi khuẩn có thể phòng ngừa được tình trạng nhiễm trùng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn có chứa nhiều canxi và các dưỡng chất khác
– Các loại đậu: được đánh giá rất tốt cho hệ tiêu hóa, mang lại hiệu quả giảm thiểu đau bụng kinh, cảm thiện tâm trạng. Hơn nữa, trong các loại đậu còn cung cấp chất sắt tốt cho cơ thể, phòng ngừa thiếu máu.
– Sử dụng trà gừng: nếu như muốn giảm cơn đau bụng trong ngày có kinh, chị em có thể lựa chọn trà gừng. Đây là thức uống rất tốt mà nhiều chị em đã sử dụng.
– Trà hoa cúc: Ngoài trà gừng thì trà hoa cúc cũng là một sự lựa chọn phù hợp. Một tách trà hoa cúc có thể giúp bạn thư giãn hơn, loại bỏ tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, giảm triệu chứng đau bụng kinh.
– Sử dụng nước ép táo: là trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa mang lại hiệu quả tăng cường sức đề kháng, cải thiện tinh thần một cách tích cực đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
– Ngoài ra, trong những ngày hành kinh, chị em nên ăn nhiều rau xanh, thịt gà, cá, các sản phẩm cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
>>> NÊN XEM THÊM: Ngày đèn đỏ ăn mì tôm được không?
Ngày “đèn đỏ” không nên ăn gì?
Bên cạnh những món ăn tốt có thể dung nạp ngày đèn đỏ, chị em chú ý có những món ăn không nên sử dụng, như sau:
– Thực phẩm chứa cafein: cà phê, hay sản phẩm chứa cafein có thể dẫn tới các mạch máu của bạn thu hẹp dẫn tới tình trạng khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó, các vấn đề tiêu hóa cũng trầm trọng hơn. Vì thế, nếu đang có kinh nguyệt bạn cần tránh.
– Rượu: là đồ uống có cồn, nếu đang có kinh nguyệt chị em không nên sử dụng. Uống rượu có thể khiến cơ thể mất nước, gặp phải tình trạng đau đầu, buồn nôn, khó chịu….chính vì thế, bạn nên kiêng rượu.
– Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng, chiên rán quá nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là chị em thời điểm có kinh nguyệt. Nó có thể dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó tiêu….
– Thực phẩm chế biến sẵn: được cho là không tốt cho sức khỏe chẳng hạn xúc xích nguội, phô mai, đồ ăn đóng hộp….có thể gây đầy bụng rất khó chịu.
Ngoài ra, chị em cần phải chú ý trong ngày có kinh nguyệt cần: vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thường xuyên thay băng vệ sinh; không thụt rửa âm đạo, kiêng quan hệ tình dục ngày “đèn đỏ”.
Review AZ mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được có kinh nguyệt ăn cam được không. Nếu như bạn còn có bất kỳ thắc mắc nào có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp.
Chúc bạn sức khỏe.
