Nhãn được biết đến là một loại quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên đây không phải là loại trái cây phù hợp với tất cả mọi người, nhất là bà bầu. Chính vì thế, việc có bầu ăn nhãn được không? được rất nhiều bà bầu quan tâm. Thấu hiểu được điều đó, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp các bà bầu giải đáp thắc mắc này.
Mục Lục
Một số thông tin về quả nhãn
Nhãn có tên tiếng anh là longan, tên tiếng pháp là Longanier. Nguồn gốc của cây nhãn cho đến nay vẫn còn có những ý kiến khác nhau. Có người cho rằng nguồn gốc của cây nhãn ở vùng Quảng Đông, Quảng Tây (Trung Quốc). Có người lại cho rằng gốc từ Ấn Độ sau đó mới được đem đi trồng ở Malaysia và Trung Quốc, nhưng cũng có người cho rằng Kalimantan (Indonesia) cũng là cái nôi của nhãn.
Nhãn là loài cây cận nhiệt đới và á nhiệt đới lâu năm, thuộc họ Bồ hòn. Cây cao 5–10 m. Vỏ cây xù xì, có màu xám. Thân nhiều cành, lá um tùm xanh tươi quanh năm. Lá kép hình lông chim, mọc so le, gồm 5 đến 9 lá chét hẹp, dài 7–20 cm, rộng 2,5–5 cm. Mùa xuân vào các tháng 2, 3, 4 ra hoa màu vàng nhạt, mọc thành chùm ở đầu cành hay kẽ lá. Quả tròn có vỏ ngoài màu vàng xám, hầu như nhẵn. Hạt đen nhánh, có áo hạt màu trắng bao bọc. Mùa quả là vào khoảng tháng 7-8. Cây nhãn tương đối chịu rét hơn so với các cây cùng họ như vải, đồng thời cũng ít kén đất hơn.
Nhãn có thể trồng được từ đường xích đạo đến VĨ tuyến 28-36, nhưng chỉ có một số nước trồng với diện tích lớn như Trung Quốc, Thái Lan, Việt Nam, Myanmar, Indonesia, Malaysia, Ấn Độ, Mỹ. Ở Việt Nam, nhãn được trồng phổ biến từ Bắc chí Nam với nhiều loại khác nhau như:
- Nhãn xuồng cơm vàng
- Nhãn lồng Hưng Yên
- Nhãn tiêu da bò (nhãn quế)
Thành phần dinh dưỡng có trong nhãn
Nhãn hay còn gọi là long nhãn là một loại trái cây có vị ngọt, dễ ăn, khá lành tính nên được rất nhiều người yêu thích. Hơn nữa, theo Đông y, quả nhãn có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Long nhãn (hay còn gọi là cùi nhãn, quế viên hay nguyên nhục) có vị ngọt, tính bình, ấm, không độc, có tác dụng trừ vi trùng lao, tăng cường trí nhớ, tăng tuổi thọ cho người già…
Theo đó, nhãn là loại trái cây có chữa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g nhãn đã bóc vỏ, bỏ hạt sẽ có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Calo: 60
- Nước: 83,6gram
- Carbohydrate: 15,1g
- Chất béo: 0,1g
- Protein: 0,9g
- Vitamin C: 84mg
- Vitamin B1: 0,03mg
- Vitamin B2: 0,14mg
- Vitamin PP: 0.3mg
- Riboflavin: 0,14mg
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 1mg
- Sắt: 0,4mg
- Kali: 266mg
- Magie: 10mg
- Kẽm: 0.29mg
- Phốt pho: 21mg
- Natri: 26mg
- Đồng: 0.2mg
Nhãn có chứa rất ít cholesterol và natri nhưng lại là nguồn thực phẩm dồi dào kali, thiamin, riboflavin và vitamin C rất tốt cho sức khỏe như:
+ Tốt cho hệ thần kinh: Quả nhãn từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền giúp chữa các bệnh liên quan đến thần kinh, nhất là các chứng liên quan đến bệnh trầm cảm. Bởi khi ăn nhãn sẽ giúp các dây thần kinh thư giãn, tăng cường chức năng hoạt động, cải thiện giấc ngủ, tránh mất ngủ. Mặt khác, chúng ta có thể uống nước đun sôi để nguội với long nhãn để chống suy nhược thần kinh do mệt mỏi, ốm yếu, đau nhức và kiệt sức
+ Giúp vết thương nhanh lành, tăng tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư: Nhờ có chứa chất chống oxy hóa nên nhãn có khả năng giúp chữa lành vết thương nhanh và kéo dài tuổi thọ. Cùng với polyphenol, nhãn giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa các tế bào bị hư hại, giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.
+ Giúp cải thiện tuần hoàn máu: Việc ăn nhãn sẽ giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu và làm tăng sự đồng hoá chất sắt, từ đó giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Cũng như kích thích lá lách, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần lá lách và tim. Ngoài ra, nhãn còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tuyến tụy và rất tốt cho cơ quan sinh sản của nữ giới.
+ Giúp giảm cân: Mặc dù có tính ngọt những nhãn lại là một loại quả có chứa ít calo và chất béo nên đây là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn giảm cân. Đồng thời, nhãn chứa một lượng carbohydrate phức tạp giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp quản lý cân nặng hiệu quả.
+ Nâng cao sức đề kháng: Nhãn có chứa một lượng cao vitamin C, rất hữu dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
+ Tốt cho răng miệng: Một số chất trong nhãn giúp răng chắc khỏe hơn, thậm chí còn trị nướu răng và chống đau họng hiệu quả.
+ Trị vết thương rắn cắn: Hạt của quả nhãn có thể dùng để trị vết thương rắn cắn. Cụ thể là lấy mắt hạt nhãn ấn vào vết thương rắn cắn, các chất trong hạt nhãn sẽ hấp thụ nọc độc từ đó giảm bớt tổn thương cho cơ thể.
+ Phòng bệnh đau dạ dày: Bạn có thể ăn nhãn hoặc uống nước ép nhãn để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, mất trí nhớ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm cùi nhãn trong nước đường vài tuần để lấy nước cốt rồi hòa với nước lọc uống.
+ Tốt cho tim mạch: Việc ăn nhãn có lợi cho bệnh tim bằng cách giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tăng tuần hoàn máu và làm giảm nguy cơ ngừng tim và đột quỵ.
+ Cải thiện làn da: Nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và đã được chứng minh để cải thiện sức khỏe của da. Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp bảo vệ răng và nướu răng.
Với nhiều lợi ích cho cơ thể như vậy, liệu có bầu ăn nhãn được không? để giải đáp cho vấn đề này, mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
Có bầu ăn nhãn được không?
Rất nhiều các thắc mắc xoay quanh vấn đề ăn nhãn khi mang thai, có ăn được không, ăn có sao không. Có mẹ bầu gửi thắc mắc bầu 5 tuần,6, 7, 8, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 24, 27, 29, 30, 36, 37, 38, 39, 40 tuần, … có ăn nhãn được không? Có mẹ bầu lại có thắc mắc mới có bầu, bầu 1 tháng, 2, 3, bầu tháng thứ 4, 5, 6, 7, 8, 9 tháng ăn nhãn có sao không? Vậy câu trả lời chung cho những thắc này của các mẹ bầu ra sao?
Theo các chuyên gia y tế thị hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về những tác hại của việc ăn nhãn khi mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bà bầu không nên quá nhiều nhãn, nhất là những người có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai.
Mặt khác, do nhãn có tính nóng, khi bà bầu ăn sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây cảm giác nóng bừng và khó chịu. Thậm chí gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi, gây đau bụng dưới, chảy máu, gây động thai,…. Nghiêm trọng hơn, bà bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ rất dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non.
Tuy nhiên, không phải vì thế mà bà bầu phải kiêng nhãn hoàn toàn. Nếu thèm nhãn, bà bầu vẫn có thể ăn. Vì nếu bà bầu ăn nhãn vừa phải và điều độ thì nhãn vẫn có một số lợi ích nhất định với thai kỳ như:
+ Tăng cường thể lực cho bà bầu
Khi mang thai bà bầu sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, ể oải. Lúc này ăn nhãn có thể giúp bà bầu cải thiện vấn đề này vì nó có chứa nhiều loại đường khác nhau như glucose và sucrose nên giúp phục hồi năng lượng. Đồng thời, còn có thể giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
+ Giúp loại bỏ các bệnh về đường tiêu hóa
Thực tế nếu bà bầu ăn nhãn đúng cách và điều độ thì loại quả này có thể giúp cải thiện một số bệnh về tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ. Nếu bị nghén trong những tháng đầu và hay buồn nôn, nôn, khó đi tiêu, đầy hơi hay tiêu chảy thì bà bầu có thể ăn nhãn. Nhãn có chứa chất béo và protein thực vật rất có ích trong việc kích thích quá trình trao đổi chất.
+ Phương thuốc xổ giun tự nhiên
Vì có chứa axit tartic nên nhãn có thể xem như là 1 phương thuốc tẩy giun tự nhiên hiệu quả. Bởi khi mang bầu, việc uống thuốc có thể gây một số ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì thế, trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu ăn nhãn sẽ giúp giải quyết tình trạng nhiễm giun một cách an toàn.
+ Giúp cung cấp vitamin
Nhãn được xem là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà bầu. Đặc biệt là lượng vitamin C trong nhãn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, việc cung cấp vitamin cho mẹ bầu qua quả nhãn là một cách tự nhiên và không gây tác dụng phụ như một số loại thực phẩm chức năng.
Nói tóm lại bà bầu vẫn có thể ăn nhãn, tuy nhiên với điều kiện là bà bầu không bị tiểu đường thai kỳ hoặc cao huyết áp. Đồng thời, khi ăn thì bà bầu nên ăn loại quả này với liều lượng vừa phải và hợp lý. Do đó, để đảm bảo an toàn thì trước khi ăn nhãn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Có bầu ăn ổi được không? Tác dụng gì khi mang thai?
Vậy bà bầu ăn bao nhiêu nhãn là đủ?
Dù là loại trái cây nào thì cũng chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, kể cả nhãn cũng vậy. Các chuyên gia khuyên bà bầu chỉ nên ăn khoảng 200g nhãn/1 ngày và 2 – 3 lần/tuần. Trong trường hợp nếu lỡ ăn nhiều nhãn mẹ bầu nên chú ý theo dõi sức khỏe, trong trường hợp xuất hiện bất cứ biểu hiện bất thường nào. Lúc này, bà bầu cần đến gặp bác sĩ để tiến hành thăm khám, kiểm tra xác định chính xác nguyên nhân để có hướng xử lý kịp thời, tránh những ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, bà bầu nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trường hợp nếu nếu mẹ bầu thuộc nhóm các trường hợp sau thì cần hạn chế ăn nhiều nhãn, tốt nhất là không nên ăn. Cụ thể như sau.
+ Bị đái tháo đường: Nhãn chứa hàm lượng đường cao nên những mẹ bị tiểu đường ăn vào có thể dẫn tới tăng đường huyết và làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
+ Bị cao huyết áp: Những mẹ bị cao huyết áp cũng không nên ăn nhiều nhãn vì lượng đường và dưỡng chất trong nhãn khi vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa, tăng khối lượng tuần hoàn, kéo theo huyết áp cũng tăng lên.
+ Bị táo bón: Những mẹ bầu bị táo bón cũng nên tránh ăn loại quả này. Lý do là vì nhãn sản sinh nhiệt lượng nhiều khiến cơ thể phát hỏa, nóng trong, táo bón nặng hơn đồng thời khó đào thải các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Có bầu ăn rau muống được không?
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề có bầu ăn nhãn được không? cùng một số thông tin liên quan. Review AZ cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
