Bánh nướng, bánh dẻo đã trở thành một phần không thể thiếu trong ngày Tết Trung Thu. Bên cạnh những nhân bánh truyền thống thì ngày nay bánh trung thu đã có đa dạng các loại nhân được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau để đáp ứng cho ngu cậu của mọi người. Cùng các chuyên gia giải đáp thắc mắc bánh trung thu gà quay bao nhiêu calo trong bài viết sau đây trên Review AZ.
Mục Lục
Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu
Trước khi tìm hiểu bánh trung thu gà quay bao nhiêu calo thì cần hiểu rõ các thành phần và giá trị dinh dưỡng có trong bánh trung thu.
Tại Việt Nam, ngày rằm tháng Tám hàng năm được xem là ngày mở tiệc ăn mừng cho mùa màng bội thu và cảm ơn trời đất. Ngày nay, Tết Trung Thu còn mang ý nghĩa đoàn viên, sự gắn kết của các thành viên trong gia đình.
Bánh trung thu đã trở thành một phần văn hóa không thể thiếu gắn liền với người Việt Nam bao đời nay. Dù ngày nay bánh trung thu đã đa dạng và thay đổi theo khẩu vị nhiều người, sở thích qua các thế hệ nhưng vẫn gồm 2 loại chính là bánh dẻo và bánh nướng cùng giá trị dinh dưỡng khác nhau.
+ Thành phần dinh dưỡng của bánh dẻo
Bánh dẻo là loại bánh được làm bằng nguyên liệu chính là bột nếp, nhân bánh thường được sử dụng hạt đậu xanh hoặc hạt sen giúp mang đến bị ngọt, thanh khiết. Bên cạnh đó, vẫn có một số loại bánh dẻo có nhân mặn.
Tùy vào từng nguyên liệu được sử dụng và cách làm cũng như trọng lượng mà bánh dẻo chứa những thành phần dinh dưỡng khác nhau:
- Bánh dẻo nhân thập cẩm khối lượng khoảng 170g chứa: 566 calo, 16.3g protein, 110.2g gluxit, 6.6g lipid.
- Bánh dẻo nhân đậu xanh, hạt sen trọng lượng 200g chứa: 455 calo, 8.2g protein, 100.2g gluxit, 10.2g lipid.
+ Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng
Bánh nướng được làm từ bột mì lên men với sự đa dạng của nhân bánh như đậu xanh, thập cẩm, khoai môn, trứng muối,… Bánh kết hợp hài hòa giữa vị mặn, ngọt được nhiều người yêu thích.
- Bánh nướng nhân đậu xanh khối lượng khoảng 176g có chứa: 648 calo, 27.5g lipid, 19.5g protein, 80.6g gluxit.
- Bánh nướng nhân thập cẩm khoảng 200g có chứa: 842 calo, 32.5g lipid, 21.8g protein, 75.6g gluxit.
Bánh trung gà quay bao nhiêu calo?
Bánh trung thu gà quay được chế biến với nguyên liệu làm ức gà, bột mì, nước đường bánh nướng với hương vị thơm ngon, lạ miệng được nhiều người yêu thích.
Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân thường thắc mắc không biết bánh trung thu gà quay bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia cho biết, trung bình trong một chiếc bánh trung thu gà quay khoảng 170g có chứa 660 calo. Đây là mức calo khá cao so với năng lượng một cười cần.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một người trưởng thành trung bình cần khoảng 1800 -2000 calo/ngày và nếu như ăn đủ 3 bữa thì sẽ cần khoảng 667 calo/bữa.
Trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa chứa khoảng 565 calo, nếu ăn từ 2 cái bánh trung thu sẽ nạp vào cơ thể tổng số calo là 1130 calo. Đặc biệt, số calo có trong 1 chiếc bánh trung thu gà quay là 660 calo, nếu ăn 2 chiếc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1320 calo. Như vậy, có thể thấy hàm lượng calo mà bánh trung thu cấp cấp rất cao, thậm chí cao hơn nhiều so với những thực phẩm khác.
Vì vậy, nếu ăn bánh trung thu không đúng cách, ăn quá nhiều bánh trung thu cùng cúc có thể đối diện với tình trạng thừa cân, béo phì.
Ăn bánh trung thu gà quay tốt cho sức khỏe không?
Trong 1 chiếc bánh trung thu dẻo hoặc 1 chiếc bánh trung thu nướng chứa lượng bột đường tương đương với 2-3 bát cơm, có thể thay thế hoặc giảm 1 bát cơm cho mỗi bữa ăn và kết hợp với các bài tập thể dục để hỗ trợ quá trình bài tiết, điều này rất có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, bánh trung thu gà quay được làm từ nguyên liệu an toàn, tốt cho sức khỏe, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và quá trình đào thải độc tố.
Cách ăn bánh trung thu gà quay không lo tăng cân
Nếu lo lắng ăn bánh trung thu gà quay gây tăng cân. béo phì thì có thể áp dụng những cách dưới đây để không ảnh hưởng đến cân nặng khi ăn bánh trung thu:
- Không ăn bánh trung thu khi đói: Khi đói bụng, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày rất cao, xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Chính vì vậy mà không nên ăn bánh trung thu khi đói để tránh ăn quá nhiều bánh cùng lúc khiến cơ thể tăng cân, béo phì.
- Không ăn bánh trung thu vào buổi tối trước khi đi ngủ: Đây là thời điểm mà cơ thể ít vận động, nếu như ăn bánh trung thu hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác vào buổi tối thì năng lượng, chất béo và lượng đường trong bánh sẽ có thể dư thừa và chuyển hóa thành chất béo tích tụ các mô mơ. Nếu thường xuyên ăn tối hoặc ăn đêm sẽ tăng cân nhanh chóng.
- Nên ăn chậm, nhai kỹ: Khi ăn đồ ngọt quá nhanh thì lượng đường tích tụ trong máu sẽ tăng nhanh hơn so với bình thường. Như vậy sẽ làm năng lượng khó tiêu hao, từ đó khiến chất béo tích tụ gây thừa cân. Nên ăn bánh trung thu thật chậm, chia từng miếng nhỏ để giảm bớt calo và đường nạp vào cơ thể.
- Nên uống trà khi ăn bánh Trung Thu: Uống trà xanh và ăn bánh Trung Thu là một thói quen khá tốt. Trà xanh có thể góp phần đào thải bớt năng lượng dư thừa từ bánh Trung Thu, giúp bạn nhanh đầy bụng hơn, từ đó giảm lượng bánh nạp vào cơ thể.
- Không nên ăn bánh Trung Thu sau khi lao động mệt: Khi bạn làm việc vất vả mà ăn đồ ngọt thì sẽ khiến cho một lượng lớn vitamin B – loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích để giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn.
NÊN XEM THÊM:
- + Bánh trung thu hạt sen bao nhiêu calo?
- + 1 cái bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?
- + Bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo?
Với những thông tin về bánh trung thu gà quay bao nhiêu calo mong rằng đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc và biết cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân. Nếu như còn vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại comment để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
