Bánh mì là loại thực phẩm được làm từ bột và nước với nhiều hương vị và loại bánh khác nhau, trong đó có bánh mì xíu mại được khá nhiều người ưa thích. Vậy bánh mì xíu mại bao nhiêu calo và ăn có nguy cơ gây béo cho bạn không? mời bạn đọc hãy cùng tìm hiểu nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây của Review AZ.
Mục Lục
Bánh mì xíu mại bao nhiêu calo?
Bánh mì được chế biến ra với nguyên liệu từ bột mì ngũ cốc nặn cùng nước tạo thành bánh cho vào lò nướng. Tại Việt Nam để bắt gặp một cửa hàng bánh mì là không hề khó. Bánh mì còn được bày bán khắp mọi nẻo đường phố, nên có thể nói bánh mì là một ẩm thực – một nét văn hóa đặc trưng của ẩm thực Việt Nam. Do đó, bánh mì được mọi người biết đến và sử dụng rộng rãi.
Tuy nhiên, có rất nhiều loại bánh mì khác nhau như: bánh mì que, bánh mỳ thịt, bánh mì pate, bánh mì trứng, bánh mì xíu mại,…. Tùy vào thành phần có trong bánh mì sẽ cho hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.
Hiện tại, một trong những món ăn được chế biến từ bánh mì được rất nhiều người ưa thích đó chính là bánh mì xíu mại. Từng viên xíu mại vàng ươm, vừa mềm vừa béo thích hợp làm món mặn ăn kèm với với bánh mì.
Vậy bánh mì xíu mại bao nhiêu calo? theo ước tính thì trong 1 chiếc bánh mì xíu mại có chứa khoảng 405 calo. Cùng các chất dinh dưỡng như: protein, sắt, chất xơ, chất béo, carotin, vitamin A, B1, tinh bột,…
Có thể thấy lượng calo có trong bánh mì xíu mại khá cao. Vậy ăn bánh mì xíu mại có béo không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
>>> Bạn nên tham khảo thêm: 1 viên chè trôi nước có bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Ăn bánh mì xíu mại có béo không?
Để có được câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh mì xíu mại có béo không? trước tiên các bạn cần phải nắm được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo dược bổ sung từ bánh mì. Để tính toán lượng calo, các bạn có thể thực hiện 1 số phép tính đơn giản như sau.
+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình 1 ngày cần nạp khoảng khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần nạp cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.
+ Lượng calo được cung cấp từ bánh mì xíu mại: Thường thì để ăn no với bánh mì xíu mại, 1 người có thể ăn được 2 chiếc nếu không ăn thêm các món ăn khác. Lúc này, lượng calo mà bạn nạp cho cơ thể là khoảng 810 calo.
Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo được cung cấp từ 1 bữa no với bánh mì xíu mại cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho một bữa. Do đó, có thể kết luận rằng ăn bánh mì xíu mại gây béo.
Do đó, những bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn món bánh mì này. Thay vào đó bạn nên chọn những loại bánh mì tốt cho việc giảm cân, điển hình là bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì hạt lanh,…. Bởi theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng tinh bột; vitamin B; chất xơ và carbohydrate có trong một số loại bánh mì đen; nâu nguyên cám còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cụ thể, những thành phần ở trên sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn vặt; kích thích quá trình trao đổi chất; đốt cháy năng lượng calo; tinh bột dư thừa. Qua đó, chỉ số cân nặng sẽ được giảm bớt.
Bên cạnh đó, việc ăn những loại bánh mì này ngoài tác dụng giúp giảm cân thì còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Tốt cho tiêu hóa: Bánh mì là một thực phẩm giàu chất xơ, rất dễ tiêu hóa.
- Bánh mì rất giàu vitamin, protein tương đương với cá, và đồ nướng cung cấp một dạng năng lượng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và một làn da đẹp mịn màng.
- Bạn có biết rằng trong bánh mì có một lượng canxi cực lớn, nên ăn bánh mì cung cấp lượng canxi cho cơ thể rất tốt cho xương.
- Trong bánh mì có chứa 1 lượng sắt tương đương với thịt bò, nên có tác dụng rất tốt đối với những người bị thiếu máu và giúp ngăn ngừa thiếu máu.
- Ngoài ra, theo nghiên cứu cho rằng bánh mì còn chứa các Vitamin E,B, magie, kẽm, sắt,…. những chất dinh dưỡng này giúp cho tinh thần thoải mái, tự tin hơn
Tuy nhiên, để việc ăn bánh mì đem lại hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân cũng như nhận được những loại ích từ bánh mì đem lại. Khi ăn bánh mì các bạn cần phải lưu ý nên ăn bánh mì vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối. Khi lựa chọn bánh mì bạn nên đọc kỹ thành phần bánh mì để chọn loại bánh phù hợp với mục đích sử dụng và tránh gây tăng cân.
Ngoài ra, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và kết hợp tập luyện hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Bánh nếp bao nhiêu calo và ăn bánh nếp có béo không?
Trên đây là lời giải đáp cho vấn đề bánh mì xíu mại bao nhiêu calo và ăn có nguy cơ béo cho bạn không? cùng một số vấn đề liên quan. Review AZ hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe!
