Với hương vị thơm dịu, đắng nhẹ, cà phê là một loại đồ uống yêu thích của rất nhiều người, giúp làm giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, có rất nhiều người truyền tai nhau rằng loại đồ uống này không tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh, khiến kinh nguyệt bị rối loạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vậy thực hư vấn đề này ra sao? Phụ nữ đang có kinh nguyệt uống cà phê được không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này !
Mục Lục
4 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA CÀ PHÊ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích và lựa chọn như một thói quen bắt đầu một ngày mới. Đặc biệt đối với những người đang làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao như: nhân viên văn phòng, người lái xe, phi công, bác sĩ,…thì cà phê là một thức uống không thể thiếu.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại đồ uống này cũng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Thành phần caffeine có trong cà phê là một trong số ít các chất tự nhiên có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc uống cà phê cũng sẽ giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, điều này đóng một vai trò quan trọng cho quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, việc uống cà phê ở mức độ vừa phải cũng sẽ giúp tăng cường hiệu suất thể dục thể thao. Thành phần caffeine có trong cà phê sẽ kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng nồng độ hormone adrenalin trong máu. Từ đó, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn, tăng cường sức khỏe cơ bắp, sức bền và làm giảm mệt mỏi khi tập thể dục.
- Phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến nhất, gây ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi và trí não của người bệnh.
Hiện nay, căn bệnh này vẫn chưa có phương pháp điều trị triệt để. Một trong những cách phòng ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả đó chính là thường xuyên uống cà phê. Một số nghiên cứu cho thấy: Những người uống cà phê đều đặn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn đến 65% so với những người ít sử dụng loại đồ uống này.
- Bảo vệ gan
Trong cơ thể, gan là cơ quan nội tạng lớn nhất, đảm nhiệm rất nhiều chức năng khác nhau để duy trì sức khỏe cho con người. Do đó, bảo vệ gan là một việc vô cùng cần thiết. Một số bệnh lý thường gặp tại gan bao gồm: viêm gan B, gan nhiễm mỡ…, nếu không được điều trị kịp thời thì có thể dẫn đến xơ gan. Trong một vài nghiên cứu khoa học gần đây đã cho thấy, những người uống cà phê đều đặn mỗi ngày có nguy cơ mắc xơ gan thấp hơn đến 80% so với những người khác.
- Giúp cải thiện tâm trạng
Trầm cảm là một bệnh rối loạn tâm thần phổ biến, gây ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành xử của người bệnh. Căn bệnh này có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến ở nữ giới hơn nam giới. Và cà phê được chứng minh là có khả năng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực và phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả.
PHỤ NỮ ĐANG CÓ KINH NGUYỆT UỐNG CÀ PHÊ ĐƯỢC KHÔNG?
Như chia sẻ ở trên, những lợi ích sức khỏe của cà phê là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ đang trong chu kỳ kinh, khi cơ thể và tinh thần đang rất mệt mỏi, khó chịu thì việc uống cà phê vào lúc này có phải là sự lựa chọn hợp lý. Phụ nữ đang có kinh nguyệt uống cà phê được không?
Giải đáp về vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Thành phần caffeine có trong cà phê sẽ làm thay đổi nồng độ hormone, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể dẫn đến các biểu hiện bất thường như: chậm kinh, ra máu bất thường giữa chu kỳ kinh, thậm chí là vô kinh…
Bên cạnh đó, việc uống cà phê quá nhiều còn có thể khiến bạn bị mất ngủ, rút cạn năng lượng của cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.
Trong thời gian hành kinh, các chị em thường sẽ gặp phải các triệu chứng khó chịu như: đau bụng, nhức đầu, căng tức ngực, đầy hơi, chuột rút… Việc uống cà phê trong ngày “đèn đỏ” có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này. Bởi trong cà phê có chứa caffein có khả năng lợi tiểu, khiến cơ thể bị mất nước. Từ đó, khiến tình trạng chuột rút và đau nhức đầu trong chu kỳ kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, thành phần caffeine có trong cà phê còn có thể gây bồn chồn, lo lắng và mất ngủ. Điều này khiến các chị em vốn đang bị mệt mỏi, khó chịu trong chu kỳ kinh lại càng mệt hơn.
Chính vì những lý do trên mà các chị em không nên sử dụng cà phê trong những ngày “đèn đỏ” để cảm thấy dễ chịu và thoải mái.
NÊN XEM THÊM:
- + Có kinh nguyệt ăn sầu riêng được không?
- + Có kinh nguyệt uống trà atiso được không?
- + Có kinh nguyệt ăn hồng được không?
NHỮNG LOẠI ĐỒ UỐNG MÀ CÁC CHỊ EM NÊN TRÁNH TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”
Bên cạnh cà phê, các chị em cũng cần tránh sử dụng các loại đồ uống dưới đây trong chu kỳ kinh để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn:
- Các loại nước có ga
Việc uống các loại đồ uống có ga trong kỳ “đèn đỏ” có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh, đồng thời khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài.
Ngoài ra, việc uống các loại nước ngọt có ga trong chu kỳ kinh còn gây ra tình trạng đầy bụng, chán ăn. Điều này khiến các chị em không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, suy giảm hiệu suất học tập và công việc.
- Rượu
Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của nữ giới. Loại đồ uống này sau khi được đưa vào cơ thể sẽ làm mất cân bằng nội tiết, gây ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng cũng như chu kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ uống quá nhiều rượu sẽ có nguy cơ cao bị rối loạn kinh nguyệt, từ đó ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, thậm chí dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm. Hơn nữa, việc uống rượu cũng sẽ kích thích tử cung co thắt nhiều hơn, gây ra những cơn đau bụng kinh dữ dội và kéo dài.
- Nước đá lạnh
Nước đá lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung. Từ đó, dẫn đến tình trạng bế kinh, tức là máu kinh không thoát ra được, khiến cơ thể bị mệt mỏi, khó chịu.
Ngoài ra, việc uống nước đá lạnh còn kích thích cổ tử cung co thắt mạnh, khiến triệu chứng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Do đó, các chị em khi đến tháng nên tránh xa các loại nước đá lạnh. Thay vào đó nên uống nước ấm để kích thích lưu thông máu, khiến kinh nguyệt ra đều và làm giảm tình trạng đau bụng kinh.
- Các loại đồ uống chua
Các chị em nên hạn chế uống các loại đồ uống có vị chua như: nước chanh, nước quất,…. Bởi các loại đồ uống chứa chất chua thường sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây ra những co thắt cơ trơn tại dạ dày và tử cung. Từ đó, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra nhiều và đau bụng kinh dữ dội.
CON GÁI ĐẾN THÁNG NÊN UỐNG NƯỚC GÌ ?
Dưới đây là một số loại đồ uống rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh, giúp các chị em tăng cường sức đề kháng và làm giảm các triệu chứng “khó ở” trong những ngày này:
- Nước lọc
Trên thực tế, nước lọc chính là loại đồ uống tốt nhất cho các chị em trong ngày “đèn đỏ”. Việc uống nước ấm trong chu kỳ kinh sẽ giúp làm giãn nở các mạch máu, khiến quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Từ đó, làm giảm hiệu quả tình trạng đau bụng kinh.
Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý nên uống nước thành từng ngụm nhỏ để nước có thể có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu. Không nên một lượng lớn nước cùng một lúc.
- Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống vừa giúp giải khát vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, loại đồ uống này rất tốt cho phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Nước dừa giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm giảm tình trạng chậm kinh, đau bụng kinh một cách hiệu quả.
- Trà gừng
Trà gừng là một loại đồ uống vừa ngon lại vừa bổ mà các chị em nên thưởng thức trong những ngày “đèn đỏ”. Trong gừng có chứa rất nhiều tinh chất zingiberol, giúp ức chế quá trình sản sinh hormone prostaglandin – đây là tác nhân chính gây ra các cơn co thắt tử cung và đau bụng kinh ở nữ giới mỗi khi đến kỳ.
- Sữa đậu nành
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: Hợp chất isoflavone có trong đậu nành có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng trong chu kỳ kinh. Hơn nữa, thành phần phytoestrogen có trong đậu nành là hợp chất có thể thay thế nội tiết tố sinh dục nữ (estrogen), giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh do thiếu hụt hormone estrogen như khó ngủ, lo âu, đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt…
- Nước ép táo
Trong táo có một hàm lượng lớn các vitamin, chất xơ hoà tan cùng các chất chống oxy hoá. Do đó, việc uống nước ép táo có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tâm trạng cho các chị em.
Đặc biệt, hàm lượng sắt trong táo rất dồi dào nên uống nước ép táo có thể giúp cơ thể bổ sung thêm chất sắt, bồi bổ khí huyết, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ trong chu kỳ kinh.
- Nước ép cần tây
Cần tây cũng là một loại rau xanh rất tốt cho phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Trong cần tây có một lượng lớn vitamin B, C, K giúp cải thiện các vấn đề tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt. Đặc biệt, loại rau này cũng có chứa nhiều sắt nên có thể giúp giúp cơ thể bù đắp lượng sắt đã bị mất trong chu kỳ kinh.
- Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chính là nguồn cung cấp chất sắt, Vitamin A và beta – carotene tuyệt vời cho cơ thể, giúp xoa dịu các cơn đau bụng kinh và bổ sung lượng máu đã mất trong những ngày “dâu”.
Mong rằng qua bài viết trên Review AZ, các bạn có thể có câu trả lời chính xác về vấn đề phụ nữ đang có kinh nguyệt uống cà phê được không. Từ đó, có thể lựa chọn cho mình những loại đồ uống phù hợp trong những ngày “dâu” để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
