Tôm hấp nước dừa là một trong những món bổ dưỡng và có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích. Chính vì vậy, trong nội dung bài viết dưới đây Review AZ sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin về món ăn bổ dưỡng này, cũng như đi tìm hiểu xem tôm hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không? mười các bạn hãy cùng tham khảo.
Mục Lục
Tôm hấp nước dừa như thế nào?
Như các bạn đã biết, tôm là một loại thực phẩm giàu chất canxi tốt cho cơ thể, nhất là hệ xương. Đặc biệt nó có thể phòng chống bệnh loãng xương cho người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Còn nước dừa mát và bổ có tác dụng thanh nhiệt, đẹp da,… Vì vậy, món tôm hấp nước dừa là 1 món ăn vô cùng tuyệt vời bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình và gia đình.
Để làm món tôm hấp nước dừa các bạn có thể thực hiện như sau:
+ Nguyên liệu chuẩn bị
- 500g tôm tươi (tùy theo sở thích của gia đình mà chọn tôm to, vừa hoặc nhỏ, tuy nhiên các bạn không nên chọn loại quá nhỏ vì khi chế biến sẽ khó làm).
- 1 quả dừa (nên chọn dừa xiêm, cỡ nhỏ)
- Các loại gia vị: muối, hành tím, bột nêm
- Các loại rau sống: Xà lách, cà chua, hành lá, dưa chuột.
+ Cách chế biến
- Đổ tôm ra rổ, cắt bớt râu tôm rồi rửa sạch và vớt ra rổ để ráo nước.
- Hành tím bóc vỏ rồi băm nhỏ. Còn rau xà lách nhặt rửa sạch, hành lá nhặt rửa sạch, cà chua rửa sạch rồi gọt vỏ làm hoa để trang trí cho món ăn thêm hấp dẫn hơn. Dưa chuột rửa sạch, thái khoanh mỏng.
- Dừa bổ ra lấy nước rồi cho nước dừa vào nồi đun sôi.
- Nước dừa sôi thì cho hành tím băm nhỏ vào, thêm chút muối và hạt nêm cho vừa miệng rồi cho tôm vào đảo đều tay.
- Sau khi thấy tôm chuyển sang màu đỏ thì tắt bếp, vớt tôm ra 1 cái đĩa. Để trang trí đẹp mắt hơn, bạn có thể dùng xà lách, dưa chuột để dưới đĩa rồi cho tôm hấp nước dừa lên trên.
Tôm hấp nước dừa bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trong 100g tôm nấu chín sẽ có chứa khoảng 99 calo, còn 100g nước dừa có chứa khoảng 18,9 calo. Vì vậy, khi kết hợp với các nguyên liệu và cách chế biến như trên thì lượng calo trong món tôm hấp nước dừa sẽ không thay đổi quá nhiều so với khi chưa chế biến.
Cụ thể, 500g tôm hấp nước dừa sẽ cung cấp khoảng 513 calo cho cơ thể. Nếu ăn kèm thêm dưa chuột, xà lách thì lượng calo có thể tăng lên khoảng 523 calo. Tương ứng, mỗi 100g tôm hấp nước dừa chứa khoảng 105 calo.
Có thể thấy lượng calo này không quá cao. Tuy nhiên, liệu ăn tôm hấp nước dừa có béo không? các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
Ăn tôm hấp nước dừa có béo không?
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo mà bạn cần cung cấp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo. Như vậy, nếu bạn bổ sung lượng calo cho cơ thể thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ không gây béo và ngược lại.
Theo đó, nếu sử dụng tôm hấp nước dừa để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Lúc này bạn sẽ cần khoảng 500g, tương đương với lượng calo mà các bạn bổ sung cho cơ thể là 513 calo. Có thể thấy, lượng calo này thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa.
Do đó không gây béo, ngược lại còn giúp bạn giảm cân nhờ thành phần kẽm và iot trong món tôm hấp nước dừa.
Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn vô tư ăn món ăn này. Bởi nếu bạn ăn nhiều sẽ khiến cho phần năng lượng trong cơ thể dư thừa và dẫn đến tăng cân. Không những thế, việc ăn quá nhiều còn khiến cho cơ thể bị dư thừa chất dẫn tới rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, chướng bụng, tiêu chảy,….
Vì vậy, để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyên mỗi người chỉ nên ăn tối đa 100g tôm/ ngày. Còn với trẻ em dưới 4 tuổi thì chỉ nên ăn khoảng 20 – 50g tôm/ ngày. Đồng thời, khi ăn món tôm hấp nước dừa các bạn cần lưu ý là không được kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C vì có thể gây ngộ độc.
NÊN XEM THÊM:
- + Chè đậu xanh nước cốt dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Bánh bò nước cốt dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Xôi đậu xanh nước cốt dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Trên đây là những chia sẻ về món tôm hấp nước dừa, cũng như lời giải đáp cho thắc mắc tôm hấp nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không. Review AZ hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
