Trong số rất nhiều loại nước ép thì nước ép táo được nhiều người yêu thích bởi độ thơm ngon mà nó mang lại. Ngoài ra, đây cũng là một trong những loại nước ép thông dụng, giá thành phù hợp nhưng lại chứa đựng nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Vậy, đối với những người muốn giảm cân thì sao? Uống nước ép táo có giảm cân không? Sử dụng như thế nào phù hợp? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây của Review AZ.
Nước ép táo là một thức uống ngon mát lành phù hợp cho những ngày hè nóng bức. Thông thường mọi người chỉ chú ý đến hương vị của loại nước ép này mà không chú ý đến nước ép táo có những thành phần như thế nào? lượng calo ra sao? Phù hợp cho những người tăng cân hay giảm cân???
Mục Lục
1 cốc nước ép táo bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo có trong nước ép táo không nhiều. Trung bình 1 trái táo tây nặng khoảng 228g có chứa khoảng 105 calo. Như vậy khi ép thành nước 100g nước ép táo chỉ có chứa khoảng 45 calo.
Ngoài ra, nước táo gồm có các thành phần như sau: Lipid 0.1g, natri 4mg, kali 101mg, cacbohydrat 11g, chất xơ 0,2g, đường 10g, Protein 0.1 g, magie 5mg, sắt 1mg, vitamin C 0.9mg, canxi 8 mg. Bên cạnh đó còn có các vitamin A, vitamin D, vitamin E…
Theo đó, nếu mỗi ngày bạn sử dụng 1 ly nước ép táo sẽ giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể, tác dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc, chống ho và chống cảm lạnh thông thường rất tốt.
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và uống có mập không?
Uống nước ép táo có giảm cân không?
Một trong những loại trái cây có công dụng giảm cân hiệu quả phải nhắc tới táo. Vì thế, nước ép táo cũng là một trong những thức uống giảm cân cực tốt mà bạn có thể thường xuyên sử dụng rất tốt.
Lý do bởi trong quả táo có chứa chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Táo có chứa ít calo, không chứa chất béo nên sẽ không khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, trong táo còn có chất gọi là axit malic có khả năng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả, từ đó có thể ngăn ngừa tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như bạn uống nước ép táo thường xuyên có thể giúp giảm mức béo trung bình là 21%- một con số khá ấn tượng.
Ngoài ra, nước ép táo còn cung cấp nhiều vitamin, các khoáng chất nên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể nên bạn có thể an tâm sử dụng nước ép táo nếu như đang muốn giảm cân giữ dáng.
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống trà dilmah có béo không?
Nước ép táo có tác dụng gì?
Ngoài công dụng giảm cân thì việc sử dụng nước ép táo còn mang đến nhiều lợi ích thiết thực như sau:
Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: trong nước ép táo có chứa chất gọi là polyphenol và flavonoid rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch và lưu thông máu. Trong nước ép táo con có hàm lượng kali có tác dụng kiểm soát được hoạt động của tim. Ngoài ra, loại nước ép này còn có khả năng ngăn ngừa xơ cứng động mạch, tăng cường sức đề kháng đồng thời giảm cholesterol xấu trong cơ thể và hình thành các cục máu đông.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh: Trong nước ép táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng được chứng minh là có thể loại bỏ những kim loại nặng ra khỏi cơ thể, hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón, ngăn nhặn các bệnh đường ruột. Ngoài ra, nước ép táo còn có hiệu quả trong giảm thiểu nguy cơ trào ngược dạ dày, điều trị chứng ợ nóng.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả : bạn có biết khi sử dụng nước ép táo đồng nghĩa tăng cường nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Đối với những người bị thiếu máu, bà mẹ mang thai thì nên sử dụng nước ép táo thường xuyên hơn.
Uống nước ép táo đúng cách khi nào là tốt nhất?
Theo chuyên gia, để sử dụng nước ép táo tốt nhất thì bạn nên uống vào giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi cơ thể mới vận động, mệt mỏi cần thức uống bổ sung. Nên uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 phút và tốt nhất nên sử dụng ngay sau khi mới ép táo.
Lưu ý khi sử dụng nước ép táo như sau:
- Không uống sáng sớm hay khi đói bụng.
- Không uống nước ép pha cùng đường hay sữa
- Không hâm nóng nước ép táo.
- Nên uống nước ép táo nguyên chất.
- Không uống nước táo với thuốc kháng sinh
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề uống nước ép táo có giảm cân không? Những lợi ích từ nước ép này như thế nào. Review AZ mong rằng thông tin từ bài viết bổ ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI MỤC COMMENT CUỐI BÀI để được tư vấn và giải đáp.
