Nước ngọt có ga từ lâu đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống của con người. Khác với nước lọc, nước tinh khiết,… nước ngọt có ga có sức hấp dẫn không thể chối từ, đặc biệt phù hợp khi làm nước giải khát, uống kèm với đồ ăn chiên, rán nên được rất nhiều trẻ nhỏ yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người đang ăn kiêng, giảm cân hoặc đang áp dụng chế độ dinh dưỡng kiêng ăn đồ ngọt, nước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống có béo không là câu hỏi luôn được quan tâm hàng đầu. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới chủ đề này, đừng bỏ lỡ bài viết ngay dưới đây của Review AZ!
Mục Lục
Nước ngọt có ga bao nhiêu calo?
Nước ngọt có ga là một loại nước uống “nhân tạo” có chứa chất cacbon dioxit bão hòa, chất làm ngọt và thường có thêm hương liệu, chất bảo quản bên trong. Chất tạo ngọt trong nước ngọt có ga có thể là đường, siro bắp, nước ép trái cây,… Trong một số loại nước uống có ga nhất định có thể chứa thêm cafein, phẩm màu nhân tạo, chất bảo quản và một số thành phần khác.
Ở Việt Nam, nước ngọt có ga nổi tiếng nhất hiện nay có thể kể đến như coca cola, fanta, pepsi, soda, 7up, mirinda, sprite,… Mỗi loại nước ngọt sẽ chứa hàm lượng calo không giống nhau, dựa và công thức chế biến của mỗi thương hiệu. Vậy nước ngọt có ga bao nhiêu calo?
Dựa theo thông tin được cung cấp từ nhà sản xuất, hàm lượng calo trong 100ml nước ngọt có ga cụ thể như sau:
- Nước ngọt có ga Coca cola light: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Mirinda: 211,2 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola vị nguyên bản: 42 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola zero không đường: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Fanta Soda kem trái cây: 40 kcal
- Nước ngọt có ga Pepsi chanh khoong calo: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola Plus: 0,26 kcal
- Nước ngọt có ga Mirinda Soda kem: 19 kcal
- Nước ngọt có ga 7up vị chanh: 14 kcal
Trên đây là hàm lượng calo có trong một số loại nước ngọt có ga đang được yêu thích nhất hiện nay. Dễ thấy, trong 100ml nước ngọt chứa không quá nhiều calo, thế nhưng thông thường, dung tích của 1 lon nước ngọt thường dao động khoảng 330ml, 1 chai nước ngọt có dung tích 390ml. Do đó, nếu bạn sử dụng hết 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt có ga cùng lúc, hàm lượng calo chắc chắn sẽ tăng lên rất nhiều. Vậy uống nước ngọt có ga có béo không?
Uống nước ngọt có ga có béo không?
Không thể phủ nhận hàm lượng calo nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể con người không quá lớn, nếu đem so sánh với mức năng lượng cần nạp tối thiểu mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, trong nước ngọt có ga chủ yếu là đường tạo ngọt và không hề cung cấp bất cứ chất vitamin hay chất khoáng nào có lợi cho cơ thể. Vậy uống nước ngọt có ga có béo không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ!
Một nghiên cứu tại trung tâm y học trường đại học Texas đã nghiên cứu và cho rằng, những người có chế độ ăn uống nhiều nước ngọt có ga có khả năng mắc bệnh béo phì, tăng cân gấp 10 lần so với người bình thường. Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh sâu răng, loãng xương ở trẻ nhỏ. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sử dụng nước ngọt có ga thường xuyên có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, đặc biệt là đối với nữ giới.
Ngoài ra, để tiêu hao hết toàn bộ hàm lượng calo và lượng đường “khổng lồ” mà nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể, các bạn sẽ phải chạy bộ liên tục trong 60 phút đồng hồ, nhảy dây 100 cái và chống đẩy 50 cái. Nếu đảm bảo thực hiện được tất cả hoạt động trên, bạn mới có thể tự tin uống nước ngọt có ga mà không lo tăng cân, béo phì. Bên cạnh đó, hiện nay có một số loại nước ngọt có ga nhưng không chứa đường và calo, được quảng cáo dành riêng cho những người béo phì. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng nước ngọt có ga có đường hay không đường thì nguy cơ tăng cân, béo phì vẫn vô cùng cao. Bởi lẽ, uống nước ngọt có ga có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ calo, giá trị dinh dưỡng, mà còn liên quan tới thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa,… của mỗi người.
Để hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, thừa cân sau khi uống nước ngọt có ga, các bạn nên lưu ý không nên sử dụng loại nước này trước khi đi ngủ, không uống nước ngọt có ga khi ăn đồ chiên rán, bởi điều này sẽ kích thích vị giác khiến bạn ăn mất kiểm soát. Bạn cũng đừng quên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, tăng cường tập luyện đều đặn để nhanh chóng sở hữu cân nặng mong muốn.
NÊN XEM THÊM:
- + [Review AZ] Nước khoáng bao nhiêu calo và uống có béo không?
- + Đậu hũ nước đường bao nhiêu calo và ăn có mập không?
- + Bún chấm nước mắm bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Nếu còn thắc mắc cần giải đáp xoay quanh câu hỏi ước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống có béo không, bạn đọc có thể chia sẻ và góp ý trong phần bình luận của bài viết này. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết của Review AZ!
