Cá nướng là một món ăn độc đáo nhưng đầy chất dinh dưỡng và rất dễ thực hiện. Món cá nướng luôn hấp dẫn người ăn bởi sự thơm ngọt cũng như thịt cá mềm, mọng nước. Chính vì thế mà nhiều người vẫn luôn tự hỏi cá nướng bao nhiêu calo và ăn vào có béo không, đặc biệt là những người đang có ý định giảm cân. Hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây trên Review AZ để biết cụ thể hơn nhé!
Mục Lục
Cá nướng bao nhiêu calo?
Có từ lâu luôn được mệnh danh là một trong những thực phẩm dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3 vô cùng quan trọng và cần thiết đối với quá trình phát triển trí não ở con người. Trong cá còn có chứa cả DHA có tác dụng thúc đẩy hình thành chất xám của não bộ, giúp phát triển trí thông minh ở trẻ nhỏ,…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g cá nướng chứa khoảng 205 calo và 22g protein. Tuy nhiên, lượng calo này sẽ biến đổi tùy thuộc vào mỗi loại cá, cụ thể
- 100g cá chỉ vàng nướng cung cấp khoảng 154 calo
- 100g cá lóc nướng cung cấp khoảng 162 calo
- 100g cá rô phi nướng chứa khoảng 157 calo
- 100g cá chép nướng chứa khoảng 220 calo
Ăn cá nướng có béo không?
Để biết chính xác hơn cá nướng ăn có béo không, chúng ta cùng thực hiện phép so sánh sau:
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động sống bình thường và nếu như ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa chúng ta cần nạp trung bình khoảng 667 calo.
- Bây giờ chúng ta hãy tính mức năng lượng một bữa no với cá nướng. Cụ thể ở đây chúng ta sẽ lấy ví dụ với cá lóc nướng. Trong trường hợp ăn no một bữa với cá lóc nướng bạn cần ăn khoảng 500g cá lóc nướng. Lúc này lượng calo nạp vào cơ thể là khoảng 810 calo. Tương tự với cá rô phi nướng là 785 calo, cá chép nướng là 1100 calo.
- So sánh 2 mức năng lượng trên ta có thể thấy ăn cá lóc nướng có thể gây béo bởi mức calo mà một bữa no với cá lóc nướng mang lại nhiều hơn mức calo trung bình ta cần nạp vào cơ thể một bữa. Đây chính là lý do cá nướng được xếp vào nhóm đồ ăn gây tăng cân.
Ăn cá nướng có giảm được cân không?
Dù cá nướng được xếp vào nhóm đồ ăn gây tăng cân, béo phì nhưng đôi khi nó cũng hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu như bạn biết cách ăn. Cụ thể:
- Một tuần chỉ nên ăn cá nướng khoảng 1 – 2 lần/tuần
- Ăn cá nướng kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như rau và hoa quả để bổ sung chất xơ và vitamin
- Chú ý cân bằng lượng calo trong ngày với lượng calo mà cá nướng mang lại
- Nếu trót ăn cá nướng quá nhiều bạn nên cố gắng luyện tập thể thao để đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn nhiều cá nướng có tốt không?
Về cơ bản cá nướng được chế biến chủ yếu từ cá, thế nên đây vẫn là một món ăn tốt cho sức khỏe bởi cá rất giàu omega 3, các loại vitamin A, B, D,.. và nhiều loại khoáng chất như canxi, sắt, selen, photpho, magie,… Vì thế ăn nhiều cá sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, xương khớp, não bộ, giúp sáng mắt.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng, cá nướng lại có thể là một món ăn gây hại cho sức khỏe con người. Bởi cá nướng được nướng chủ yếu bằng than hoặc bằng bếp ga, vì thế món ăn này chứa một lượng lớn chất AGE – một chất nguy hiểm, có thể làm thay đổi cấu trúc protein trong cơ thể dẫn đến các vấn đề như da nhăn nheo, chảy xệ, gây ra các bệnh về xương khớp, đột quỵ và làm tăng khả năng gây ung thư. Vì thế, thay vì lựa chọn ăn cá nướng, để đảm bảo cho sự khỏe bạn có thể chọn các món cá khác như cá kho, cá nấu,…
Đặc biệt, đối với bà bầu, cá nướng là một món ăn mà thai phụ nên hạn chế ăn bởi món ăn này có chứa độc tố dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng giảm nhận thức chức năng của thận, gan và hệ hô hấp. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi và thai nhi có thể kém phát triển, thậm chí là dị tật bẩm sinh.
NÊN XEM THÊM:
- + Cá trắm bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Cá kình bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Cá mực nướng bao nhiêu calo và ăn cá mực có béo không?
Trên đây là những giải đáp về vấn đề cá nướng bao nhiêu calo và ăn cá nướng có béo không. Hy vọng rằng qua bài viết trên Review AZ bạn sẽ bổ sung thêm cho mình những kiến thức mới về món ăn này. Đồng thời, nếu muốn sở hữu một vóc dáng trong mơ thay vì nhịn ăn bạn hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao vừa giúp cơ thể săn chắc lại vừa nâng cao được sức khỏe bản thân.
