[Review AZ] Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? có tác dụng gì, nên uống khi nào hay 1 tuần uống bao nhiêu nước ép cà rốt? là những câu hỏi được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Đặc biệt là những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy tham khảo nội dung được chia sẻ ở bài viết dưới đây của Review AZ.

Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Cà rốt từ lâu đã được biết đến là một loại rau củ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 ly nước ép cà rốt chỉ chứa khoảng 93 calo, 0,4 chất béo, 22g carbohydrate, 9g đường và 1,9g chất xơ. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa (667 calo).

Ngoài ra, cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin B1, 2, 6, sắt, photpho, kali, mangan,… Trong đó, những loại vitamin và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và hỗ trợ sức khỏe, giảm cân.

Không những thế, với hàm lượng chất xơ dồi dào có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu. Từ đó hạn chế được việc nạp các thức ăn khác vào cơ thể.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nước ép cà rốt giảm cân hiệu quả hơn nhiều việc ăn cà rốt. Việc uống nước ép cà rốt kích thích tiết mật, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Do đó, có thể kết luận được rằng nước ép cà rốt hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, các bạn nên bổ sung nước ép cà rốt và các món ăn được chế biến từ cà rốt vào trong thực đơn giảm cân của mình.

>>> Có thể bạn cũng cần quan tâm thêm: Nước ép thơm bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?

Nước ép cà rốt có tác dụng gì?

Không chỉ tốt cho việc giảm cân mà cà rốt được biết đến là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng. Do đó, khi bạn uống nước ép cà rốt sẽ đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như:

+ Tốt cho mắt: Nước ép cà rốt chứa nhiều beta- carotene tốt – một loại vitamin A, loại chất chống oxy hóa mạnh nhất. Nên rất tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa nhiều loại bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,….

+ Giảm cholesterol: Hàm lượng kali có trong nước ép cà rốt có tác dụng giúp cơ thể duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

+ Ngăn ngừa ung thư: Với hàm lượng chất oxy hóa cao, nên nước ép cà rốt có tác dụng giúp ngăn chặn các tế bào ung thư. Đặc biệt là ung thư bàng quang, tuyến tiền liệt, đại tràng và ung thư vú phát triển trong cơ thể.

+ Tăng cường miễn dịch: Nước ép cà rốt có chứa nhiều chất oxy hóa và vitamin C. Do đó, có tác dụng giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương và viêm nhiễm tế bào, tăng cường hệ miễn dịch.

+ Làm sạch và giải độc gan: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nước ép cà rốt có khả năng giải độc gan hiệu quả. Hơn nữa, cà rốt có tới 87% là nước, vì thế loại nước này còn có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, đồng thời đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

+ Làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer: Nước ép cà rốt chứa chất dinh dưỡng mạnh giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (bệnh về trí nhớ), có khả năng làm giảm stress oxy hóa trong não (yếu tố làm suy yếu khả năng báo hiệu dây thần kinh)

+ Tốt cho làn da: Cà rốt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng kích thích sản xuất collagen bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da tươi trẻ, sáng mịn.

>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống nước ép bí đao có giảm cân không?

Nước ép cà rốt nên uống khi nào?

Mặc dù rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng nước ép cà rốt chỉ là sản phẩm bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể, không thể thay thế cho các bữa ăn chính. Vì vậy, các bạn uống sau khi ăn là thích hợp nhất. Để tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất có trong cà rốt của cơ thể, trước khi uống nước ép cà rốt, bạn nên ăn những món ăn có nhiều chất béo.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày thì nên uống nước ép cà rốt sau khi ăn khoảng 2-3h, không uống lúc quá đói, vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống nước ép táo có giảm cân không? 1 cốc bao nhiêu calo?

1 tuần uống bao nhiêu nước ép cà rốt?

Mặc dù có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, nhưng để nhận được những tác dụng mà nước ép cà rốt mang lại. Các bạn cần phải sử dụng chúng một cách hợp lý.

Bởi việc bạn uống sinh tố cà rốt quá nhiều hoặc không đúng cách. Lúc này không chỉ làm mất tác dụng của chúng mà còn có thể dẫn đến các tác dụng ngược lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe như: Táo bón, bệnh vàng da, rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh; ngộ độc natri.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên uống khoảng từ 50 – 100ml nước ép cà rốt/ngày. Và chỉ uống 3 – 4 lần/1 tuần, không nên uống quá 500ml/ngày.

Trên đây Review AZ chia sẻ về vấn đề uống nước ép cà rốt có giảm cân không? cùng một số thông tin liên quan. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.