Thơm là một loại trái cây nổi tiếng, giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nước ép thơm cũng vậy, nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt vô cùng hấp dẫn. Nước ép thơm từ lâu đã chiếm trọn cảm tình của rất nhiều người ngay từ lần đầu nếm thử. Tuy nhiên, đối với những chị em nữ giới đang ăn kiêng giảm cân, nước ép thơm bao nhiêu calo và uống có giảm cân không? Là câu hỏi luôn được tìm kiếm và quan tâm nhiều nhất. Câu trả lời sẽ được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp trong bài viết ngay sau đâu của Review AZ, mời bạn đọc cùng theo dõi!
Mục Lục
Nước ép thơm bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu từ bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, nước ép dứa được chế biến với thành phần chính là quả dứa tươi. Cứ 100g nước ép dứa sẽ cung cấp cho cơ thể con người khoảng 60,2 kcal (lưu ý lượng kcal có thể thay đổi tùy vào cách chế biến của mỗi người).
Bên cạnh đó, nước ép dứa sẽ cung cấp cho con người rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Cụ thể như sau:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng dinh dưỡng |
| Carbohydrate | 16g |
| Chất xơ | 1,3g |
| Đường | 14g |
| Protein | 0,5g |
| Lipid | 0,1g |
| Natri | 1mg |
| Kali | 124mg |
| Canxi | 16mg |
| Sắt | 0,3mg |
| Magie | 15mg |
| Vitamin A | 50 IU |
| Vitamin C | 9,4mg |
| Vitamin B6 | 0,1mg |
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g nước ép thơm
Dựa vào bảng thành phần dinh dưỡng trên, có thể thấy nước ép thơm rất giàu chất xơ, đường tự nhiên, chất khoáng và một số vitamin rất tốt cho sức khỏe… Vậy uống nước ép thơm có giảm cân không?
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống nước ép bí đao có giảm cân không?
Uống nước ép thơm có giảm cân không?
Uống nước ép thơm có giảm cân không chắc hẳn là câu hỏi chị em nữ giới muốn giải đáp ngay lúc này. Tuy nhiên chị em không cần quá lo lắng đâu, bởi vì chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh, uống nước ép thơm không hề gây béo mà còn có công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Không chỉ ít calories, nước ép thơm còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ – một loại dưỡng chất cần thiết và cực kỳ tốt đối với hệ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ và đào thải nhanh chóng năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nước ép thơm cũng rất nhanh no, từ đó kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể trong ngày.
Bên cạnh đó, trong nước ép thơm chứa rất nhiều vitamin C và các loại enzyme có công dụng đốt cháy mỡ thừa, năng lượng dư thừa. Đồng thời ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp tay bắp chân,… Trong quả dứa cũng chứa rất nhiều men bromelain, giúp hỗ trợ, vệ sinh hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống nước ép táo có giảm cân không? 1 cốc bao nhiêu calo?
Nước ép thơm có tác dụng gì?
Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, uống nước ép thơm còn mang lại rất nhiều lợi ích, công dụng đối với sức khỏe con người. Ví dụ như:
- Bổ sung năng lượng: Nhờ chất lượng vitamin B dồi dào, nước ép thơm có thể giúp bạn ổn định lượng đường huyết, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đồng thời chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
- Bổ thận: dưỡng chất kali có trong nước ép thơm có tác dụng tuyệt vời đối với hoạt động của thận.
- Chống lại quá trình oxy hóa: chất vitamin C từ lâu đã nổi tiếng với công dụng chống lại oxy hóa. Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Phòng bệnh rối loạn kinh nguyệt: Đối với chị em nữ giới, nước ép dứa có công dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm thiểu tình trạng chuột rút, đau bụng khi đến “bà dì” ghé thăm. Nhờ dưỡng chất bromelain dồi dào trong nước ép.
- Tốt cho da: Nước ép dứa có khả năng tổng hợp collagen, giúp làn da đàn hồi, cải thiện tình trạng mụn viêm, kìm hãm quá trình lão hóa da.
- …
Có thể nói, nước ép dứa mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cơ thể con người, đặc biệt là với nữ giới. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo chị em không nên uống nhiều hơn 1 trái dứa/ ngày và 4 trái dứa/ tuần.
Kết hợp nước ép thơm với quả nào?
Ngoài câu hỏi, nước ép thơm bao nhiêu calo và uống có giảm cân không? Rất nhiều chị em nữ giới muốn giải đáp thắc mắc về việc kết hợp nước ép thơm với quả nào? Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một số loại quả có thể kết hợp với thơm, tạo nên những ly nước ép vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy cùng tham khảo nhé!
+ Nước ép thơm xoài
- Công dụng: Cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, trị mụn, giảm cholesterol, giảm cân.
- Nguyên liệu: Dứa, xoài, đá viên, sữa chua, sữa tươi, mật ong, nước lọc.
- Cách chế biến:
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu, loại bỏ vỏ dứa và xoài, cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay, xay đều với 30ml mật ong và 100ml sữa chua.
Bước 3: Thả thêm đá vào máy xay và xay nhuyễn hỗn hợp ở chế độ vừa phải.
Bước 4: Thêm 1 chút sữa tươi vào hỗn hợp, cuối cùng đổ nước ép ra ly và thưởng thức là được.
+ Nước ép cam dứa
- Công dụng: Cải thiện hệ miễn dịch, cung cấp vitamin C, cải thiện làn da, giảm cân, bổ máu,…
- Nguyên liệu cần có: Cam mọng nước, dứa chín, nước lọc, muối, đường, đá viên.
- Cách chế biến
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch, loại bỏ vỏ cam và dứa, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép lần lượt từ cam tới dứa, thêm 1 chút muối, đường rồi khuấy đều lên.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá viên vào và thưởng thức.
Chỉ với một vài bước cơ bản, chị em đã có ngay cho mình một ly nước ép thơm vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Đảm bảo sẽ gây nghiện ngay từ lần thưởng thức đầu tiên.
Kết luận lại, nước ép dứa chứa rất ít calories và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Điều này đã được chứng minh thông qua những thông tin vô cùng bổ ích trong bài viết, nước ép thơm bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?
Review AZ hy vọng các bạn đã có thêm cho mình những thông tin hữu ích về loại nước ép hấp dẫn này. Cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo!
