Trà sữa là một trong những món ăn vặt vô cùng nổi tiếng đối với giới trẻ. Ly trà sữa ngọt thơm, đầy ắp “topping” hẳn là thức uống quen thuộc, trong những ngày hè nóng bức. Đáp ứng được đầy đủ yếu tố ngon – bổ – rẻ, trà sữa dần trở thành món ăn khoái khẩu và gây “nghiện” ngay từ lần thưởng thức đầu tiên. Nếu bạn là một “tín đồ” của trà sữa, đừng bỏ qua bài viết, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và uống trà sữa có mập không?
Mục Lục
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trước khi giải đáp trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Chúng ta cần tìm hiểu một chút về trà sữa – loại đồ uống siêu hot và cực kỳ nổi tiếng nhé!
Trà sữa là sự kết hợp, quyện hòa hoàn hảo giữa hai nguyên liệu là trà và sữa. Tùy thuộc vào cách pha chế của mỗi người, ly trà sữa sẽ có mẫu mã, chất lượng và thành phần khác nhau.
Ở Việt Nam, trà sữa thường có hương vị ngọt ngào, béo ngậy, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Không chỉ học sinh, sinh viên mà người lớn, dân văn phòng đều rất yêu thích loại đồ uống này. Để đáp ứng được nhu cầu ngày càng tăng cao của thực khách, trà sữa được biến tấu đa dạng và phong phú hơn rất nhiều.
Để thưởng thức 1 ly trà sữa hiện nay không hề khó, bạn có thể ra ngay đầu ngõ, những chiếc xe đẩy trước cổng trường… Đều có bán trà sữa với giá thành hợp lý và rất vừa túi tiền. Nếu muốn “sang chảnh” hơn, bạn có thể tới những quán trà sữa trên phố, có không gian rộng rãi, chỗ ngồi sạch sẽ,…
Có thể bạn chưa biết, trong một ly trà sữa thường sẽ chứa những thành phần như:
- Đường
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, trà sữa là một thức uống chứa hàm lượng calo cực kỳ cao. Theo đó, trung bình 1 ly trà sữa sẽ chứa khoảng 50 – 55g đường, tuy nhiên đây chưa phải con số chính xác nhất. Còn tùy thuộc vào cách pha chế của mỗi người, hàm lượng đường sẽ tăng và giảm đáng kể.
- Chất béo
Dầu thực vật hydro hóa – một dạng chất axit béo làm giảm hormone ở nam giới và kiểm soát tinh trùng. Chưa kể, chất béo không kem và bột béo khi pha chế trà sữa là chất béo xấu. Chúng tăng lượng cholesterol xấu trong máu, gây mất cân bằng cholesterol.
Nếu sử dụng chất béo quá nhiều, cơ thể bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tim mạch. Thậm chí, có thể gây bệnh tim và đột quỵ vô cùng nguy hiểm.
Trên đây là một số thông tin cơ bản bạn nên biết về trà sữa , vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, một ly trà sữa sẽ chứa khoảng 127 kcal/ 100g. Đây là hàm lượng calo trong trà sữa không, chưa bao gồm “topping” như trân châu, thạch, kem cheese,… Khi bạn thêm “topping”, hàm lượng calo có thể lên tới 300 – 500 kcal/ cốc trà sữa tùy size L hay M.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống trà dilmah có béo không?
Uống trà sữa có mập không?
Với những người đang ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt, uống trà sữa có mập không là câu hỏi luôn được quan tâm hàng đầu.
Một cốc trà sữa thông thường sẽ chứa đường (khoảng 55g), tinh bột (chiếm khoảng 80%), chất béo và một số chất khác như thạch, kem cheese,… Đây đều là những nguyên liệu rất dễ gây tăng cân và mập lên nhanh chóng.
Lượng đường cơ thể con người cần nạp trong ngày lý tưởng nhất là 25 – 40g, tùy từng độ tuổi và giới tính. Trong khi đó, trong 1 ly trà sữa đã chứa tới 50g đường. Điều này đã phần nào trả lời cho câu hỏi, uống trà sữa có mập không?
Chưa kể, khi bạn kết hợp uống trà sữa với trân châu, thạch, … Hàm lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ tăng cao. Trà sữa có tính “gây nghiện” rất cao, nếu bạn uống không thể kiểm soát, sẽ rất dễ bị mập lên không kiểm soát. Mức năng lượng trong 1 ly trà sữa bạn uống hàng ngày được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là quá cao, gần bằng lượng calo một bữa ăn trong ngày, là khoảng 670 kcal.
Như vậy, nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân hoặc cân nặng của bạn đang ở mức báo động, hãy cân nhắc trước khi uống trà sữa. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế tối đa việc sử dụng trà sữa, bởi trà sữa làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân rất nhanh.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Uống trà dr thanh có béo không? Bao nhiêu calo?
1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Nhiều chuyên gia thể hình đã cho biết, để tiêu hao tối đa năng lượng trong 1 ly trà sữa, bạn cần chạy bộ khoảng 30 phút, đạp xe 42 phút hoặc khiêu vũ liên tục trong vòng 1 tiếng 30 phút. Nếu đảm bảo được điều này, bạn mới có thể yên tâm uống trà sữa mà không lo mập.
Trà sữa tuy thơm ngon và hấp dẫn thật, tuy nhiên khi uống quá nhiều trà sữa sẽ gây ra rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Ví dụ như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận, gây mất ngủ nếu bạn uống trà sữa trước khi đi ngủ, … Thậm chí, trà sữa có thể gây khó thở, chóng mặt nếu bạn uống quá thường xuyên.
Kết luận lại, Review AZ hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài viết đã phần nào giải đáp cho câu hỏi, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và uống trà sữa có mập không? Nếu thấy hữu ích, đừng quên chia sẻ bài viết tới bạn bè và người thân của mình nhé!
Chúc bạn đọc có một ngày làm việc hiệu quả và bình an!
