Bánh mì là 1 món ăn vô cùng quen thuộc và chúng phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới. Bánh mì thường được sử dụng như 1 bữa sáng tiện lợi hoặc 1 bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng được rất nhiều người ưa thích. Vậy trong 1 cái bánh mì ngọt bao nhiêu calo và liệu ăn có béo không? mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây của Review AZ.
Mục Lục
Trong 1 cái bánh mì ngọt bao nhiêu calo?
Tại Việt Nam, không khó để bạn có thể bắt gặp lò bánh mì hoặc cửa hàng bánh mì ở bất kỳ đâu. Từ lâu nó đã trở thành món ăn bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì hoạt động sống. Ở Việt Nam bánh mì gần như đã trở thành đặc sản và tượng trưng cho nét văn hóa ẩm thực của người Việt đối với bạn bè trên thế giới.
Hiện nay, trên thị trường có vô số loại bánh mì khác nhau với giá trị dinh dưỡng khác nhau với các hương vị thơm ngon như bánh mì đặc ruột không nhân, bánh mì pate, bánh mì trứng, bánh mì ngọt,… Chính vì thế hàm lượng calo của các loại bánh mì cũng sẽ khác nhau. Riêng đối với bánh mì ngọt khi bạn mua có thể nhìn thấy ngay hàm lượng calo, dinh dưỡng ở mặt sau của bao bì sản phẩm.
Tuy nhiên, tùy vào từng loại bánh mì ngọt khác nhau mà sẽ có lượng calo khác nhau. Nhưng thông thường các loại bánh mì ngọt hiện nay sẽ có lượng calo khoảng từ 200 – 400 calo
Ngoài ra, một số loại bánh mì phổ biến khác có lượng calo như sau:
- Bánh mì nho khô: 288 calo
- Bánh mì trắng: 230 calo
- Bánh mì hamburger: 296 calo
- Bánh mì thịt: 460 calo
- Bánh mì trứng: 375 calo
- Bánh mì pate: 360 calo
- Bánh mì sandwich trắng: 275 calo
- Bánh mì nướng bơ: 415 calo
- Bánh mì que: 189 calo
- ,…
Ngoài ra, bánh mì ngọt nói riêng và các loại bánh mì nói chung còn chứa các chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, chất xơ, vitamin và các khoáng chất như: Natri, mangan, selen,…
>>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] 1 cái bánh chocopie bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Ăn bánh mì ngọt có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành, 1 ngày cần nạp cho cơ thể khoảng 200 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần nạp cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.
Trong khi đó, 1 chiếc bánh mì ngọt có chứa khoảng từ 200 – 400 calo, tùy loại bánh mì ngọt mà bạn chọn. Trung bình để ăn no với bánh mì ngọt, 1 người cần khoảng 2 chiếc bánh. Tương đương với lượng calo mà các bạn nạp vào cơ thể lúc này là từ 400 – 800 calo.
Nhìn chung thì hàm lượng calo của các loại bánh mì ngọt là khá cao do nguyên liệu chính từ bánh mì là các loại bột ngũ cốc, kèm theo đường, bơ, thức ăn đi kèm,… Do đó, đối với câu hỏi ăn bánh mì ngọt có béo không? câu trả lời là hoàn toàn có thể.
Tuy nhiên, không phải ai ăn bánh mì ngọt cũng bị béo. Vì trên thực tế bánh mì lại không phải là nguyên nhân gây béo, tăng cân mà nguyên nhân chính lại là do cách sử dụng cũng như tần suất sử dụng của bạn.
Cụ thể, nếu ăn bánh mì ngọt với số lượng nhiều và tần suất cao hơn, cộng chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động thì bạn sẽ bị tăng cân. Bởi lúc này lượng calo được đưa vào cơ thể không được tiêu thụ hết chúng sẽ tích trữ thành mỡ thừa và khiến cân nặng của bạn tăng lên. Ngược lại, nếu như bạn ăn bánh mì một cách hợp lý và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học thì bánh mì sẽ không khiến bạn tăng cân.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: [Review AZ] Bánh căn bao nhiêu calo và ăn bánh căn có mập không?
Bên cạnh đó, khi bạn sử dụng bánh mì một cách hợp lý còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào nên bánh mì rất tốt cho hệ tiêu hóa
- Bánh mì chứa 1 hàm lượng vitamin, protein cao nên cung cấp năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da.
- Trong bánh mì có một lượng canxi dồi dào, nên khi ăn bánh mì bạn sẽ cung cấp lượng canxi cho cơ thể tốt cho xương.
- Ngoài ra bánh mì còn chứa các Vitamin E,B, magie, kẽm,… những chất dinh dưỡng này giúp cho tinh thần thoải mái, tự tin hơn.
Tuy nhiên, khi ăn bánh mì để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình, các bạn nên lưu ý một số điều như:
- Ăn bánh mì vào buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ, các bạn không nên ăn bánh mì thay cho bữa cơm chính.
- Nên đọc kỹ thành phần bánh mì để chọn loại bánh phù hợp với mục đích sử dụng và tránh gây tăng cân. Tốt nhất, khi giảm cân các bạn nên ăn bánh mì được làm từ nguyên cám, bánh mì đen,… vì chúng có chứa ít calo hơn là những loại bánh mì ngọt
- Không ăn bánh mì vào buổi tối, vì lúc đó cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh mì vào lúc này thì cơ thể sẽ không có thời gian chuyển hóa năng lượng. Lúc đấy, năng lượng sẽ chuyển thành mỡ trắng vào dễ tập trung vào các vùng eo, bụng, đùi… Ngoài ra, còn có thể khiến cho bạn bị đầy bụng, gây cảm giác khó chịu.
Ngoài ra, để sử dụng bánh mì tốt nhất cho sức khỏe, các bạn cần phải lựa chọn loại bánh mì tại cơ sở sản xuất uy tín. Cùng với quy trình chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như sử dụng nguyên liệu sản xuất bánh mì đảm bảo chất lượng. Không để bánh mì quá lâu, tốt nhất chỉ nên ăn bánh mì đã được sản xuất 1-2 ngày.
Review AZ hy vọng với những chia sẻ về vấn đề trong 1 cái bánh mì ngọt bao nhiêu calo và liệu ăn có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
