Ốc móng tay không chỉ là một loại hải sản bổ dưỡng mà chúng còn có thể chế biến được nhiều món ăn ngon khác nhau, trong đó là món ốc móng tay xào rau muống được rất nhiều người ưa thích. Vậy ốc móng tay xào rau muống bao nhiêu calo và ăn có béo không? Trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây, Review AZ sẽ giúp bạn đọc đi tìm câu trả lời cho vấn đề này.
Mục Lục
Ốc móng tay xào rau muống bao nhiêu calo?
Ốc móng tay với phần thịt màu trắng khi chế biến với độ dai vừa phải, mềm thơm, ngọt đậm đà cùng với đó là rất giàu đạm và canxi. Trong khi đó, rau muống lại là loại rau rất dễ ăn và có chứa nhiều chất xơ. Nên khi kết hợp ốc móng tay với rau muống sẽ tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Vậy ốc móng tay xào rau muống bao nhiêu calo? để biết được lượng calo trong món ốc móng tay xào rau muống là bao nhiêu, trước tiên các bạn cần phải xác định được các nguyên liệu để làm món ăn này. Theo đó, để làm món ốc móng tay xào rau muống các bạn sẽ cần chuyển bị các nguyên liệu như: Ốc móng tay, rau muống, tỏi, ớt bột, dầu ăn và các gia vị,….
Trong đó 100g ốc móng tay có chứa khoảng 90 calo, lượng calo không quá cao, nhưng trong thịt loại ốc này có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: protein, ít chất béo bão hòa, giàu axit béo không no Omega 3 – 6 cùng nhiều khoáng chất khác có thể kể đến như: Vitamin E, A, sắt, kẽm, đồng, canxi, photpho, kali…. Còn trong 100g rau muống có chứa khoảng 30 calo.
Có thể thấy lượng calo có trong 2 nguyên liệu này là không cao, nếu cộng cả 2 vào thì chỉ chứa khoảng 120 calo. Tuy nhiên, khi kết hợp với dầu ăn và các gia vị khác thì lượng calo trong món ăn này sẽ tăng lên đáng kể. Cụ thể trong 100g ốc móng tay xào rau muống có chứa khoảng 282 calo.
Với hàm lượng calo này thì liệu ăn ốc móng tay xào rau muống có béo không? các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
Ăn ốc móng tay xào rau muống có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để duy trì các hoạt động của cơ thể thường ngày, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày. Lượng calo này được chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần nạp cho cơ thể ở mỗi bữa ăn là 667 calo. Lúc này, nếu lượng calo bàn bạn nạp và cơ thể thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân, người lại nếu nhiều hơn sẽ khiến bạn tăng cân.
Trong khi đó, trong 100g ốc móng tay xào rau muống chỉ chứa khoảng 282 calo, nếu để ăn no với món ốc móng tay xào rau muống và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Một người sẽ cần khoảng 200 – 300g, tương đương với lượng calo mà các bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 564 – 846 calo.
Như vậy, việc ăn ốc móng tay xào rau muống có béo không? điều này còn tùy thuộc vào số lượng mà bạn ăn. Vì thế, các chuyên gia khuyên các bạn nên sử dụng món ốc xào móng tay rau muống hợp lý trong khẩu phần ăn, chỉ nên ăn khoảng 2-3 lần/ tuần. Ngoài ra, để việc giảm cân đạt hiệu quả thì các bạn cũng cần chú ý kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý. Tránh ăn món ốc móng tay xào rau muống hay các món ăn được chế biến từ ốc vào buổi tối vì có thể khiến bạn gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu hóa….
Bên cạnh đó các bạn cũng cần phải lưu ý là không nên ăn món ốc móng tay xào rau muống hay các món ăn được chế biến từ ốc với rượu, bia hoặc các thực phẩm giàu vitamin C. Bởi việc uống rượu bia sẽ khiến cho quá trình bài tiết chất đạm dư thừa khỏi cơ thể bị cản trở. Lúc này, các chất đạm tích tụ lại trong cơ thể sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout, tắc nghẽn động mạch. Còn nếu kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C vì khi sử dụng chung 2 loại thực phẩm này có thể khiến bạn bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, hoặc nặng hơn là ngộ độc thực phẩm,…
NÊN XEM THÊM:
- + Ốc mỡ bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Ốc lác bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Ốc bươu nhồi thịt bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Trên đây là những giải đáp về vấn đề ốc móng tay xào rau muống bao nhiêu calo và ăn có béo không? Review AZ hy vong qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần được giải đáp bạn có thể để lại bình luận ở bên dưới bài viết để được tư vấn miễn phí. Cảm ơn các bạn đã tin tưởng và theo dõi bài viết của Review AZ!
