Mát lạnh, sảng khoái, giải khát tức thì với hương vị chua ngọt thơm ngon là những gì mà trà quất có thể mang lại. Cũng chính vì điều này mà trà quất được nhiều người yêu thích vào những ngày nóng nực. Tuy nhiên 1 cốc trà quất bao nhiêu calo và uống trà quất có béo không? Bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau của Review AZ để có câu trả lời chính xác.
Mục Lục
1 cốc trà quất bao nhiêu calo?
1 cốc trà quất bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách pha của mỗi người.
+ Trà quất
Nguyên liệu:
- 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
- 6 quả quất xanh
- 5 muỗng canh đường
Quy trình thực hiện:
- Cho 2 muỗng trà xanh vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi xâm xấp lá trà. Đợi một lúc thì đổ nước này đi.
- Đổ tiếp nước sôi vào đầy ấm trà trong khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
- Quất rửa sạch cắt đôi lọc lấy 20 ml nước cốt. Chú ý vắt nhẹ tay để tinh dầu quất không tiết ra nước cốt bị đắng. Giữ lại 2 – 3 vỏ quất để trang trí.
- Đổ nước trà và nước cốt quất ra cốc lớn, thêm đường rồi khuấy đều. Sau đó thêm vỏ quất để trang trí. Nếu thích uống lạnh thì bạn có thể thêm đá.
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất chứa khoảng 75 calo.
+ Trà quất mật ong
Nguyên liệu:
- 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
- 6 quả quất xanh
- 5 muỗng canh mật ong
Quy trình thực hiện:
Cách làm trà quất mật ong tương tự như cách làm trà quất bình thường. Chỉ khác là khi cho trà cùng nước cốt quất ra cốc, bạn sẽ thay thế đường bằng mật ong.
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất mật ong chứa khoảng 40 calo.
+ Trà quất xí muội
Nguyên liệu:
- 6 quả ô mai mơ (xí muội)
- 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
- 3 – 4 quả quất xanh
- 5 muỗng canh đường phèn
Quy trình thực hiện:
- Cho 2 muỗng trà xanh vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi xâm xấp lá trà. Đợi một lúc thì đổ nước này đi.
- Đổ tiếp nước sôi vào đầy ấm trà trong khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
- Quất rửa sạch, cắt đôi, cho vào cốc lớn.
- Thêm xí muội, đường phèn, nước trà vào cốc rồi khuấy đều. Đợi vài phút là có thể thưởng thức.
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất xí muội chứa khoảng 82 calo.
+ Trà quất nha đam
Nguyên liệu:
- 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
- 6 quả quất xanh
- 5 muỗng canh đường
- Nha đam
Quy trình thực hiện:
- Nha đam rửa sạch, bóc tách vỏ lấy phần thịt cắt thành hạt lựu.
- Pha nước trà và vắt lấy nước cốt quất như những cách trên.
- Cho hỗn hợp trà, nước cốt quất và đường vào khuấy đều.
- Đường tan thì thêm nha đam và chút đá viên là có thể thưởng thức.
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất nha đam chứa khoảng 84 calo.
+ Trà quất cam sả
Nguyên liệu:
- 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
- 6 quả quất xanh
- 5 muỗng canh đường
- 1 quả cam
- 2 nhánh sả
Quy trình thực hiện:
- Cam rửa sạch thái lát tròn.
- Sả bóc vỏ rửa sạch đập dập đun với nước sôi khoảng 15 phút rồi vớt ra.
- Pha nước trà và vắt lấy nước cốt quất như những cách trên.
- Cho nước trà, nước cốt quất cùng đường vào cốc rồi khuấy đều.
- Đường tan hết thì thêm cam, sả và đá viên là có thể thưởng thức.
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất cam sả chứa khoảng 78 calo.
Uống trà quất có béo không?
Như đã chia sẻ ở trên thì 1 cốc trà quất chứa khoảng 40 – 84 calo. Lượng calo này được xem là khá thấp nên dù uống nhiều cũng không gây ảnh hưởng tới cân nặng.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trà quất hay dùng thay thế trà quất với nước lọc hàng ngày. Sở dĩ là vì để tạo ra trà quất, chúng ta cần lượng trà nhất định. Nếu hấp thụ quá nhiều, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề như:
- Suy giảm khả năng hấp thu sắt: Nếu uống nhiều hơn 710 ml trà mỗi ngày, cơ thể sẽ không thể nhận đủ lượng sắt cần thiết dẫn tới thiếu hụt hồng cầu.
- Tăng sự lo lắng, căng thẳng, bồn chồn: Do trà chứa nhiều caffeine nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây bồn chồn, lo lắng, căng thẳng. Để tránh tình trạng này, bạn có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, hoa nhài, hoa hồng…
- Khó ngủ: Uống quá nhiều trà sẽ khiến cơ thể bị mất ngủ do caffeine trong trà ức chế quá trình sản sinh melatonin (hormone quyết định chất lượng giấc ngủ). Thậm chí nhiều người còn kèm theo cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, béo phì.
- Buồn nôn: Chất tannin trong trà có thể gây kích thích mô tiêu hóa dẫn tới đau dạ dày, cào ruột, buồn nôn, ợ nóng… Để khắc phục, bạn nên ăn thêm thức ăn nhẹ hoặc thêm sữa vào trà.
- Đau đầu: Uống quá nhiều trà góp phần phát triển chứng đau đầu mạn tính.
- Chóng mặt: Bạn có thể bị chóng mặt nếu uống 1,4 – 2,8 lit trà trong một ngày.
- Gây nghiện caffeine: Uống nhiều trà trong 3 ngày liên tiếp có thể khiến chúng ta bị nghiện caffeine. Chứng này bộc lộ rõ ràng sau khi chúng ta ngưng tiêu thụ nó với các biểu hiện như đau đầu, nhịp tim nhanh, mệt mỏi, khó chịu…
Review AZ hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết 1 cốc trà quất bao nhiêu calo và uống trà quất có béo không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại mục comment cuối bài] để được giải đáp thêm.
